ウルトラペースを良いイメージで

今日は２部練がっつりと思って
早起きのつもりでしたが。。

なぜか昨日は眠りが浅く。。４時前に一旦目が覚めた
そのまま起きれば良いが、昨日寝たのは１２時半過ぎ
いくらなんでも睡眠時間短すぎと思って

ウトウトしていたら、例によって５時半になってしまった
３０分しか時間無いが。。いちおう走っておいた。

夜、例のごとく職場で１８時頃には食事を済ませ
２１時前帰宅

明日のポイント練に向けて気持ちの良いペース

サロマの想定ペース5分半/km～4分50秒/kmぐらいを狙うが
出だしあまりスピードに乗らない。

7km付近で流しを3本程入れたら

少し軽い感じになった。

距離　　スプリット　平均心拍
01　　　7:11　　　　146
02　　　6:15　　　　126
03　　　5:33　　　　118
04　　　5:18　　　　122
05　　　5:20　　　　121
06　　　5:13　　　　122
07　　　5:10　　　　122
08　　　4:54　　　　132
09　　　4:55　　　　128
10　　　4:54　　　　128
11　　　4:51　　　　129
12　　　4:51　　　　129
13　　　4:47　　　　131
14　　　4:43　　　　132
15　　　5:42　　　　121
15.47　 2:33　　　　121

心拍も132以下で4:43/km出せてるが
果たして楽な感じで100kmの長丁場
どこまでいけるのか？

なんてことを考えながらいつも走ってる
ほんと走ることばっかりだな。。


たまには変な事も考えてるよ（笑）

【本日のトレーニング記録】
（朝）
テーマ　：繋ぎＪＯＧ
開始時間：5:33
距離　　：4.81km
時間　　：31:27
ペース　：6:32/km
（夜）
テーマ　：繋ぎＪＯＧ
開始時間：20:59
距離　　：15.36km
時間　　：1:22:28
ペース　：5:22/km
体重    ：61.5kg
累計距離：367.94km
使用シューズ：ターサーゲイル３

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