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2013年2月19日 (火)

青梅マラソンのガーミン詳細

今日は残業で遅かったのと
青梅マラソンで結構良い刺激が入ったので
完全走休としました。

せっかくなのでガーミンの細かな数値掲載

スタートブロック4番目からロスタイムは
大会記録だと22秒

時間  距離  LAP  平均心拍
0:00:23 00.06 0:23  082
0:04:32 01.06 4:09  153
0:08:38 02.06 4:05  165
0:12:42 03.06 4:04  163
0:16:54 04.06 4:11  166
0:20:53 05.06 3:58  162
0:25:04 06.06 4:11  165
0:29:11 07.06 4:06  165
0:33:18 08.06 4:06  168
0:37:07 09.06 3:49  162 ここでハリ天さんに追いついた
0:41:07 10.06 4:00  169
0:45:18 11.06 4:10  170
0:49:28 12.06 4:09  172
0:53:35 13.06 4:07  170
0:57:41 14.06 4:06  169
1:01:51 15.06 4:09  171
1:05:49 16.06 3:58  166
1:09:45 17.06 3:56  164
1:13:55 18.06 4:09  167
1:17:50 19.06 3:55  164
1:21:51 20.06 4:01  167
1:25:52 21.06 4:00  168
1:30:12 22.06 4:19  173 ここの上りがきつかった
1:34:13 23.06 4:00  169
1:38:18 24.06 4:05  167
1:42:30 25.06 4:12  167
1:46:38 26.06 4:07  168
1:50:42 27.06 4:04  168
1:54:45 28.06 4:03  171 ここから頑張った感じ?
1:58:41 29.06 3:55  174
2:02:39 30.06 3:58  175
2:03:36 30.31 0:56  176

実際にラップの刻みは距離表示よりだんだん手前に
なっていたので、実際はプラス数秒遅いのだろう

基本上りは遅く、下りは4分/km切るぐらい。。

昨日書いたハリ天さんはサロマを年代別3位で入賞
した年の青梅マラソンの記録は2時間3分ぐらいだったそうだ

なんか勇気が湧いてきたぞ

サブ9達成のスピードはあるという事だろう

後は後半スピードが落ちない脚作りが重要です。

今週末はがっつりロング走やるかな~

【本日のトレーニング記録】

お休み


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コメント

綺麗なラップですね。
こういうレース展開をしてみたいです(^^;ゞ
モチベーション急上昇ですね。
また頑張って下さい。

3分台も出て、なかなか安定したLAPですね(^^)
次のフルが楽しみ〜V(^_^)V期待してますよ!

としさん
練習だとできないタイムだと思いますから、走って良かったと思います。
前半まったくペース気にせず
感覚で走ったのが良かったのかも
しれません。

ひろ兄ぃさん
ありがとうございます。
フルマラソン記録更新できると
良いのですが…
冬から春は、あまり結果でたこと
ないですからね〜

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