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2013年1月 3日 (木)

裸足感覚トレ~♪

今朝は変な振動音で目覚めました。
何かと思ったらパソコンに繋いだガーミンの電源を
切らずに寝たので、定期的にGPSロストのメッセージ
がずっと出てました(笑)

時間午前3時半。。もう一回寝たら予定時間を超えて寝坊

とりあえず朝ラン7km

今日もNewBalanceMT20 今日は足首大丈夫

午前は娘と凧揚げ、かけっこ、ブランコ、砂遊び
昼食を食べ過ぎて、腹ごなししてたら走る時間
あまり無くなり1時間ちょっと

どうせ短いなら、今日は裸足感覚で鍛えぬこう!
もう一度NewBalanceMT20で時間のゆるすだけ

このシューズ効率的に身体を動かす必要があり、
着地の足運びがスムーズになるかな?

5分30秒/km前後で走っていたら、良いペースで
抜かしていく人あったので、少し間隔を空けてから
追撃開始して徐々にペースアップ

やっと追いつきそう!となったところで、

その人は終わっていなくなってしまいました。

ウーム目標失って、また5分~5分半/km

でもこのシューズだとやはり1日20km近くになると
(昨日の35kmの疲れもあるかな?)

脹ら脛に張りをを感じてきました。

ちょうどランナーズ2月号にシューズ特集があり
本来持っている「動き」を取り戻すナチュラル系で
近いモデルMR20の紹介がされています
日本経済新聞記者 吉田誠一さんのレポで

・3日に1回程度の頻度で、気分転換した時に使用。
 裸足で走っているような感覚を得られ、気持ち良い。
・キロ5分15km弱なら問題なくはける
・長い距離を走ると、ふくらはぎやアキレス健に痛みが
 出ることがある

と出ていますが、ほぼ同じ印象かな?

明日は氷点下になるらしい。。朝ランできるかな?

【本日のトレーニング記録】
(朝)
テーマ :裸足感覚ラン
開始時間:5:33
距離  :7.09km
時間  :49:03
ペース :6:55/km
使用シューズ:NewBalanceMT20
(午後)
テーマ :裸足感覚ラン
開始時間:15:09
距離  :14.4km
時間  :1:19:26
ペース :5:31/km
体重    :61.5kg
累計距離:61.53km
使用シューズ:NewBalanceMT20


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コメント

ぼくも昨日はフリーランで走りました。
短くゆっくりなら問題ないですね。
ただ無理して故障に繋がったことがありますので気を付けて下さいね。

変な理由での寝坊ですね(笑)
娘さんと遊んで楽しい正月を過ごせたようですね!!((o(^∇^)o))

氷点下ランですか(・o・)
寒さ対策もそうですが、「滑りやすい」ので「足元注意」ですm(__)m

こちらでは最近連日朝は氷点下です。寒いのによく朝ラン続きますね。
僕も故障がよくなったらナイキフリーランで走ってみようかな♪

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