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2013年1月25日 (金)

1kmIT×5の推移

昨日の水曜日練習会のタイム
ここのところ1kmIT×5のタイムが伸びてないなと感じたので
ざっと過去の数値を拾ってみました

2011年の春頃はまだ、4分そこそこのペースでしたが
2012年に入りぐぐっと伸びてますね

そして2012年9月がピーク!

そこからタイム落ちてるし。。

日付        1   2   3   4   5   平均
2011/05/25 04:06 03:57 03:52 03:53 03:55 03:57
2011/09/23 03:49 03:51 03:52 03:48 03:38 03:48
2011/11/09 04:16 04:02 04:09 03:56 03:41 04:01
2012/02/15 03:50 03:42 03:43 03:44 03:46 03:45
2012/02/22 03:38 03:41 03:35 03:46 03:36 03:39
2012/04/04 03:31 03:33 03:35 03:40 03:36 03:35
2012/09/05 03:21 03:29 03:33 03:31 03:32 03:29
2012/09/19 03:25 03:33 03:30 03:36 03:39 03:33
2012/11/07 03:26 03:29 03:30 03:32 03:37 03:31
2012/12/12 03:31 03:34 03:34 03:38 03:33 03:34
2012/12/26 03:42 03:40 03:39 03:42 03:41 03:41
2013/01/23 03:27 03:33 03:38 03:42 03:39 03:36

平均3:30/km超えたところは、簡単には上がらないと言う
事なんでしょうね。

でもここからが、フォーム、筋力、ペースなどを
細かな改善によって、変わってくるのだと思います。

ここからが面白いと考え楽しんで向上策考えましょうか

今日の練習

思ったよりも早く帰れたので
今日はのんびりNewBalanceMT20を履いて
舎人公園に遠征
往復9km公園2km×3周で15km
平均ペース 6:00/km 平均心拍 115
このペースなら内臓に負担かからず
気持ち良く終了
今週はこれでやるか~

【本日のトレーニング記録】

テーマ :平日リラックスラン
開始時間:20:47
距離  :15.27km
時間  :1:31:34
ペース :6:00/km
体重    :61.0kg
累計距離:356.098km
使用シューズ:NewBalanceMT20


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コメント

「以前のペースに戻す」ことよりも「これ以上ペースを下げない」ことを お考えになってはいかがでしょうかm(__)m

「ピークが過ぎた」とは考えられません。
「お仲間達との練習会」を こなしていく内に きっと「求めているペース」に たどり着けると思いますよ(^o^)(^o^)

どんどんタイムが削れたら世界新がすぐ出ちゃいますもんね。
上に行けば行くほど、1秒を… さらにはコンマ1秒を速く走るのが難しくなるのでしょうね。
さらに頑張って下さい!

しかし、2011年から速かったのですね。

monoranさん
難しい言い回しですな~
単純に自分の限界に挑戦するのが
楽しいのですよヽ(´▽`)/
まだまだ頑張ります!!

としさん
確かに~
そのまま行ったらオリンピックに出られます(笑)
そんな訳なく、ここからは限界への挑戦ですね。
でも速い人は多いですね~
上にはいっぱい人がいます

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