たっぶりのはずが。。
今朝はまとめてたっぷり走ろうと思って
朝ランパス
奥さんが午後娘と出かけるから、午後にすればと
言う事になって
一緒に掃除した後、ちょっとディラーに行ってみた
今の車10年近くになるので、そろそろ買い換え検討
しかし今の車は、思いの他質感良く、変わりの車が
なんなか思い当たらない。
とりあえず気になるディラーに行ってみて
試乗とかしてたら思いの他時間かかり、
自宅戻ったのが1時になってしまった（汗）
しまった。。こんなことなら朝ランしておくべきだった
とりあえず車は慌てず考えよう
慌てて昼飯かっこみとりあえず夕飯の
仕込みしながら腹ごなし（笑）
ラン可能時間2時間未満。。
えーい今日は少しペースアップで
できるだけ走る！
起伏のある舎人公園に遠征しました。
心拍 130～156程度のミドルレンジあたり
距離 LAP 平均心拍
01 6:13 117
02 5:34 125
03 5:12 132
04 5:13 131
05 4:55 136
06 4:39 141
07 4:47 139
08 4:47 137
09 4:47 143
10 4:45 140
11 4:44 140
12 4:42 142
13 4:35 147
14 4:31 147
15 4:25 152
16 4:17 152
17 4:26 156
18 4:28 152
19 4:26 156
20 4:28 150
21 4:55 144
22 4:49 150
23 4:46 150
24 4:36 151
24.21 1:07 141
高低差は15～25mぐらいなのだろうか？
高台になったところの景色はこんな感じ
ガーミンで高低差確認しても、この高低差だと
あまり正確にでません
まあまあ中ぐらいの距離と速度の組み合わせで
良い刺激になったということで。。
仕込んでおいた今晩の夕食
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：ミドルレンジ走
開始時間：14:41
距離 ：24.21km
時間 ：1:56:18
ペース ：4:48/km
体重 ：61.7kg(夕食後計測）
累計距離：130.39km
使用シューズ：ターサーゲイル３
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見事に2時間以内に収まってますね♪
こんな練習がサクッとできるところが凄いです(^-^)v
投稿: なみのり | 2013年1月 6日 (日) 23時44分
ぼくだったら車のことが気になって、ラン休になります。
車が大好きっていう訳ではなく、気になるとランより重要になるからです。
(PCでも、スマホでも、家具でも。。。なんでもそうです)
それを「えーい」って走りに行けるところが凄いです。
ちなみに、どんな車が気になっているのでしょうか？
投稿: とし | 2013年1月 7日 (月) 06時51分
ははは(≡^∇^≡)車に気を取られてしまいましたか((o(^∇^)o))
それでも｢キッチリと｣練習をこなされましたね(・o・)さすがです!!
投稿: monoran | 2013年1月 7日 (月) 07時34分
takakiさん、おはようございます♪
車何を選ぶか気になりますね(*^^*)
舍人公園ってそんなに高低差があるんですか！良い練習になりますね(^_-)
夕飯がめちゃくちゃ旨そうです♪
もちろん、仕込んだのはtakakiさんですよね？(^^ゞ
投稿: ぱっきー | 2013年1月 7日 (月) 08時22分
なみのりさん
時計を確認しながら走ったのですが、
戻る予定より１０分ぐらい遅れてます。
おかげでお風呂の時間無くなり汗ついた
服の交換だけで家族の向かえになりました。（笑）
そんな訳で何気に一生懸命走りました〜
投稿: takaki | 2013年1月 7日 (月) 19時13分
としさん
ドイツの大衆車メーカーでした。
モデルチェンジ前だから
値引きありそうですが…
まだ候補選定中です。
投稿: takaki | 2013年1月 7日 (月) 19時17分
monoranさん
気を取られたと言うよりは、時間
取られました（笑）
３時間しっかり走ろうと
思ってたんですけどね〜
投稿: takaki | 2013年1月 7日 (月) 19時20分
パッキーさん
まだこれだと言う車無いんですよ
焦らず考えます。
料理は自分が作りましたよ〜
奥さんも同じ様なの作れますけどね
野菜に塩胡椒した肉巻いて大蒜と
一緒に蒸し焼きにして、
無駄な油を捨てつつ最後に味醂と
醤油入れるだけですから簡単です。
投稿: takaki | 2013年1月 7日 (月) 19時27分
心拍数１５６まで上がってるって、私ならフルのレースペースくらいですよ。
(^^ゞ
限られた時間で追い込んだ練習できてますね。
投稿: とーます | 2013年1月 8日 (火) 22時32分
とーますさん
えっトーマスさんはフルで１５６ぐらいなの？
安定した心拍ですね～
自分はフル１６０～１７０ぐらいになってしまいます
心肺があまり強くないので、サブスリーに時間がかったのかも。。
投稿: takaki | 2013年1月 9日 (水) 00時40分