今年最初のポイント練

さて2013年初本格的なラン

お休み長いので、早寝早起きができるのが利点ですね。

とりあえず朝5時スタート
先日購入したNewBalanceMT20で裸足感覚ラン

右足首の違和感は時々波の様にでますが。。
今日履いてるシューズのせいではなさそう
クッション機能が無いと、確かにフォアフット着地
でないとドスンと来ますが

元々フォアフット着地だった為か、あまり違和感は
無く、なんだか無心に走ることができました。

目を閉じて走りたくなる感じ（ちょっと閉じてました（笑））

少し長く15.4km特に問題なく走りきりました。
気持ち良かった～

今日は家族で初詣例年と同じく
家内安全を祈願して、お守り購入
おみくじ引いたら中吉でしたが、中には

思いもかけぬ嬉しいことが季ならぬ鶯の声のように
幸福を告げるでしょう　。。。

願望：憂い多く直ぐには叶い難いが神様のお助けあり

と書かれているので、まずまずでしょう。

さて午後はターサーゲイル３です
走り出したら、なんとターサーの柔らかい事か（笑）
出だしふかふかに感じました。
しばらくするといつもの固い感触に戻りましたけどね

今日は一人ポイント練
とりあえず5kmペース走

距離　LAP 平均心拍
1　　3:54 159
2　　3:50 167
3　　3:51 172
4　　3:49 176
5　　3:52 176
　　19:16　
くるじかった～

しかし昨年つくば前（10月24日）の自己最高には
なかなか届かない。
来週あたり再チャレンジしてみるかな？

ＪＯＧも入れて20kmで全部で35ｋｍ
最後脛が痛くなりましたが、
こりゃ単純に、いっぱい走った時の疲れなので
終わった後にケアすれば問題なし

午後は足首は殆ど痛まなかったです。

終わって、親戚から頂きものの花咲ガニ食べて

さらにご近所様からのお裾分けのメジナ
煮付けと塩焼き


今日は海の幸デー

【本日のトレーニング記録】
（朝）
テーマ　：裸足感覚ラン
開始時間：5:05
距離　　：15.4km
時間　　：1:37:18
ペース　：6:19/km
体重    ：60.6kg
使用シューズ：NewBalanceMT20
（午後）
テーマ　：週中ポイント練（5kmペース走）
開始時間：14:27
距離　　：1:47:13
時間　　：20.32km
ペース　：5:17/km
体重    ：61.0kg
累計距離：40.06km
使用シューズ：ターサーゲイル３(OLD)

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