週末15kmビルドアップ走
とりあえず朝ラン12kmちょい
ここは暖かい格好でのんびりラン
昼はお好み焼き
ちょうど食べ終わった頃、ＩＫ・Ｍさんがお土産を
持ってきてくれました。
炭水化物と糖分補給バッチリ（ＩＫ・Ｍさんありがとう）
午後3時ごろから2部練後半スタート
しかし寒い、調子が上がらない。。
C3FITの上下に短パン、ロングシャツに
ウィンドジップシャツを重ね着してたが
しばらく寒くて仕方ありませんでした。
4km走ってようやく暖まってから
ウィンドジップシャツを脱いで
15kmビルドアップスタート
出だしの調子悪いこと・・・
4:10/kmが重くて重くて・・
3kmぐらいで心拍数は突然急上昇。。
以前はランを止めたりしてたのですが
自覚症状無い場合は特に問題ないことが
分かってきたのでそのまま継続。
もしかしたら機器の誤動作かもしれません。
距離 LAP 平均心拍
01 4:12 145
02 4:13 169
03 4:09 208
04 4:07 167
05 4:09 159 20:50
06 4:03 159
07 4:03 160
08 4:04 162
09 4:00 164
10 3:58 165 20:08
11 3:59 165
12 3:57 168
13 3:59 168
14 3:58 170
15 3:49 173 19:42
8km目ぐらいから身体が軽くなってきたので
少しずつペースアップできました。
クールダウンＪＯＧも入れて午後は25km
ここのところ、走り出しから調子がでるまで
かなり時間がかかる気がする。。
終わった後のダメージはそれほどでも無いのが幸い
まあまあ走れたかな？
そう言えば手帳を整理していたら、2007年走る前の
証明写真が出てきました。
2007年（犯罪者ぽい？）
今日の自分
むっちりしてたな～自分（笑）
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：繋ぎＪＯＧ
開始時間：6:06
距離 ：12.39km
時間 ：1:15:21
ペース ：6:05/km
使用シューズ：ターサーゲイル３(OLD)
テーマ ：週末ポイント練（15kmビルドアップ走）
開始時間：15:05
距離 ：25.05km
時間 ：1:57:29
ペース ：4:41/km
体重 ：61.5kg
累計距離：106.18km
使用シューズ：ターサーゲイル３(NEW)
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毎日寒いですね。
いい感じのビルドアップができてますね♪
明日はロングでしょうか？
投稿: なみのり | 2013年1月 5日 (土) 23時35分
2007年ごろのtakakiさんって…
いまのぼくより細い～!!!
心拍数208って凄いですね。
ぼくなら嫌になって止めると思います。
投稿: とし | 2013年1月 6日 (日) 08時13分
心拍数208ですと(@￣□￣@;)
絶対に｢誤作動｣ですよ(￣▽￣;)
全体的に綺麗にビルドアップしてますね(^o^)(^o^)
投稿: monoran | 2013年1月 6日 (日) 09時26分
おぉ〜〜二部練習ですか(^^♪ 年始からガンガン行ってますね☆
ビルドアップも最後は上げましたね。
投稿: ひろ兄ぃ | 2013年1月 6日 (日) 18時18分
なみのりさん
ロングのつもりだったんですが。。
距離も速度もミドル走になってしまいました～
投稿: takaki | 2013年1月 6日 (日) 22時39分
としさん
当時の体重は74kgですよ！（笑）
今のとしさんより重いのでは？
息苦しさとか呼吸が荒いなどが無いので
ご作動だと思います。
投稿: takaki | 2013年1月 6日 (日) 22時44分
monoranさん
だんだん調子が出ました。
かなり走らないと調子でない身体になったかも～（笑）
投稿: takaki | 2013年1月 6日 (日) 22時45分
ひろ兄ぃさん
今年はさらに強いランナー目指しますよ～
頑張ります！！
投稿: takaki | 2013年1月 6日 (日) 22時46分