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2013年1月 5日 (土)

週末15kmビルドアップ走

とりあえず朝ラン12kmちょい
ここは暖かい格好でのんびりラン

昼はお好み焼き
Photo Photo_2
ちょうど食べ終わった頃、IK・Mさんがお土産を
持ってきてくれました。

Photo_4

炭水化物と糖分補給バッチリ(IK・Mさんありがとう)

午後3時ごろから2部練後半スタート
しかし寒い、調子が上がらない。。
C3FITの上下に短パン、ロングシャツに
ウィンドジップシャツを重ね着してたが
しばらく寒くて仕方ありませんでした。

4km走ってようやく暖まってから
ウィンドジップシャツを脱いで

15kmビルドアップスタート
出だしの調子悪いこと・・・

4:10/kmが重くて重くて・・
3kmぐらいで心拍数は突然急上昇。。

以前はランを止めたりしてたのですが
自覚症状無い場合は特に問題ないことが
分かってきたのでそのまま継続。

もしかしたら機器の誤動作かもしれません。

距離  LAP  平均心拍   
01   4:12  145
02   4:13  169
03   4:09  208
04   4:07  167
05   4:09  159  20:50
06   4:03  159
07   4:03  160
08   4:04  162
09   4:00  164
10   3:58  165  20:08
11   3:59  165
12   3:57  168
13   3:59  168
14   3:58  170
15   3:49  173  19:42

8km目ぐらいから身体が軽くなってきたので
少しずつペースアップできました。

クールダウンJOGも入れて午後は25km

ここのところ、走り出しから調子がでるまで
かなり時間がかかる気がする。。

終わった後のダメージはそれほどでも無いのが幸い

まあまあ走れたかな?

そう言えば手帳を整理していたら、2007年走る前の
証明写真が出てきました。
2007年(犯罪者ぽい?)
2007

今日の自分
Photo_3

むっちりしてたな~自分(笑)

【本日のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG
開始時間:6:06
距離  :12.39km
時間  :1:15:21
ペース :6:05/km
使用シューズ:ターサーゲイル3(OLD)

テーマ :週末ポイント練(15kmビルドアップ走)
開始時間:15:05
距離  :25.05km
時間  :1:57:29
ペース :4:41/km
体重    :61.5kg
累計距離:106.18km
使用シューズ:ターサーゲイル3(NEW)

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コメント

毎日寒いですね。
いい感じのビルドアップができてますね♪
明日はロングでしょうか?

2007年ごろのtakakiさんって…
いまのぼくより細い~!!!

心拍数208って凄いですね。
ぼくなら嫌になって止めると思います。

心拍数208ですと(@ ̄□ ̄@;)
絶対に「誤作動」ですよ( ̄▽ ̄;)

全体的に綺麗にビルドアップしてますね(^o^)(^o^)

おぉ〜〜二部練習ですか(^^♪ 年始からガンガン行ってますね☆
ビルドアップも最後は上げましたね。

なみのりさん
ロングのつもりだったんですが。。
距離も速度もミドル走になってしまいました~

としさん
当時の体重は74kgですよ!(笑)
今のとしさんより重いのでは?
息苦しさとか呼吸が荒いなどが無いので
ご作動だと思います。

monoranさん
だんだん調子が出ました。
かなり走らないと調子でない身体になったかも~(笑)

ひろ兄ぃさん
今年はさらに強いランナー目指しますよ~
頑張ります!!

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