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2012年12月18日 (火)

どこまでやるか?

土日たっぷり70km走った後

昨日は走休。パワーヨーガ21分で体幹を鍛えておいた。

本日朝ラン。。なかなか起きられなかったが

とりあえず27分だけで4km

特に痛みなしも、微妙に疲労感ありか?

電車の眠さやお昼の爆睡の仕方が半端でなく凄い(笑)

今日も帰宅21時過ぎ

走り出し21時半から1時間 10kmのJOGになりました。

とりあえずウインドスプリント3本は入れたが
いつも火曜日にやる1kmぐらい4分/kmぐらいで走る刺激は無し

明日の朝はのんびり寝て、夜の水曜練習会に集中します。

メニュー予定は。。

5km(4分/km)で走った後、3kmビルドアップかな?

何となくです。

【本日のトレーニング記録】

(朝)
テーマ :繋ぎJOG
開始時間:5:35
距離  :4.27km
時間  :27:52
ペース :6:32/km
使用シューズ:ターサーゲイル3(OLD)
(夜)
テーマ :繋ぎJOG
開始時間:21:27
距離  :10.09km
時間  :1:00:47
ペース :6:02/km
体重    :61.7kg
累計距離:274.18km
使用シューズ:ターサーゲイル3(OLD)


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ランニング」カテゴリの記事

コメント

土日にあれだけ走られましたから「ある程度 質の落とした練習」もありですね(^^)(^^)

「水曜練習会」ですね(^o^)(^o^)辛くとも楽しい練習会になるといいですね!!

3kmビルドアップ?
やったことありません。
どんな感じになるのでしょうか?
1kmごとに上げていって、最後はレースペース以上?

takakiさん、おはようございます(^-^)/

電車や昼休みの爆睡…
分かります!!

私も昨日は寝ぼけて1つ手前の駅で降りてしまいました(笑)

しかし、忙しいなか距離は凄いですね!私ももう少し距離増やさないと(^^;

takakiさん見習って2部練目指してますが、
夜遅く走るとどうしても朝起きれません。
何かいい作戦ないでしょうか〜。
やっぱ眠いですよね。

monoranさん
くるじいですが、辛いと言うわけでも
ありません。
なんせ好きで走ってますから〜(^-^)/

としさん
5km目4分/kmからできるだけ上げる
だけです。

パッキーさん
今月もしかして500km到達できるかもと
思いつつ、距離のばしてます。
距離は目的ではありませんが、
強い脚、身体を作って100マイル
走れる様にしたいと思って…
疲労貯めないように注意したいと思います。

三升さん
自分も遅くまで走ったら
なかなか起きられません。
強烈な動機付けがある時だけですよ
休日は早く寝られるし
少しでも走りたいので何とか
できた感じです。

コメント遅くなってすみません。
もう練習会終わりましたね。快走されたでしょう。  

とっきゅうさん
快走というよりは。。
必死にペースキープした感じです。

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