いっぱい食べていっぱい走った
今日は午前中病院に行く理由で仕事休みにして
行く前に9km程走った。
気持ち良い晴れ間で最高の気分だったが..
しかし朝は寝不足の為か心拍数は乱高下
特に問題という感じでは無かった。。
その後、のんびり病院にたちより
景色を楽しみ
昼たんまり食べて
これ1200~1300Kcalぐらいあります(笑)
ついでにB&Dに寄って、ロングタイツ安いやつを
追加購入
今度のはサポート性あまり無く、寒さ対策用です
充実な午前中だったかな?
午後の仕事も集中してこなしましたよ
さて水曜日練習会
12月に入るといろいろ忙しい人多く、集まる人少ない
ISNBさん、ik・Mさん Oさん
自分の4名 特別参加RKさん
夜もJOG中は心拍が安定しない。。
とりあえず本命大会も終わったので、ゆっくり行きましょう
と言う事で4分/kmでスタート。。
距離 LAP 平均心拍
1 4:01 149
2 3:54 165
3 3:52 172
4 3:56 177
5 3:48 179
いつものごとくタイム上がっていった(笑)
手持ちのガーミンの値は上記だが
ISNBさん計測は19:10だと言っていた
最後あまりにLAPが遅いので手動でLAPした。
同じ機種なのに、なんで自分のだけ多く走らされるのかな~?
さて乱れていた心拍ですが不思議とペース走に入ると安定し
終わった後も自然なのだ。。
思いっきり走る事で、脚からの血流がスムーズになるんですかね
全部で24kmぐらい
いっぱい食べていっぱい走った
【本日のトレーニング記録】
(午前)
テーマ :繋ぎJOG
開始時間:8:47
距離 :9.07km
時間 :49:06
ペース :5:25/km
体重 :61.5kg
使用シューズ:ターサーゲイル3(OLD)
(夜)
テーマ :水曜練習会
開始時間:19:40
距離 :15.3km
時間 :1:18:51
ペース :5:09/km
体重 :60.2kg
累計距離:82.55km
使用シューズ:ターサーゲイル3(NEW)
« 走れる時に走ろう | トップページ | 今日は記録だけ »
「ランニング」カテゴリの記事
- まさにLSDって事で(2023.01.28)
- ベース走1時間とゆっくりJOG55分 (2023.01.21)
- スプリントメニューその後(2023.01.20)
- 回復に努める日(2023.01.16)
- 2日連続でベース走(AeT)(2023.01.14)
「ランニング・グッズ」カテゴリの記事
- 休養週です 乳酸値閾値の計測不具合の件 今期リトライの件などについて(2022.12.08)
- 現状を改めて認識す(2022.09.29)
- 30km持久走 走り切れた(2022.09.25)
- 休養のすすめを。。。(2022.09.07)
- トレーニングレディネスが「1」だって!!(2022.09.05)
「5kmペース走」カテゴリの記事
- ベースロング走→走休→ハード練→回復JOGの流れで(2023.01.12)
- ようやく5km20分切りが出来た(2022.10.20)
- 木曜のポイント練習(2022.10.07)
- 地道に。。なのか?(2022.09.14)
- 木曜練習会?(2022.09.08)
ゆっくりで4分/kmを切るのって凄いですね。
素質もあるのでしょが、人って進化するんですね。
ぼくも頑張りたいですp(・∩・)q
いっぱい食べるのだけはtakakiさんと同じです(^^;ゞ
投稿: とし | 2012年12月 6日 (木) 06時05分
走って→食べて→病院行って→仕事して→走った。
ある意味慌ただしい一日でしたね(^^ゞ(^^ゞ
練習会 素晴らしいペースですね〜〜(^o^)(^o^)
投稿: monoran | 2012年12月 6日 (木) 07時24分
スピード安定してきましたねー(^^)
10kmレースなど出たら好記録でますよ!
ぜひ出てみて下さい☆
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年12月 6日 (木) 08時19分
フルで自己新出したばかりだというのに、すごいですね。
どんどん進化してますねえ。自分も見習わなければ。
投稿: 三升 | 2012年12月 6日 (木) 13時46分
としさん
えーっとゆっくりのつもりが
上がって苦しかったと言うお話しです。
(笑)
決してゆとりはありません。
投稿: takaki | 2012年12月 6日 (木) 20時41分
monoranさん
ほしい
走って→病院行って→食べて→タイツ購入→仕事→走って→食べると言う流れでした。(笑)
投稿: takaki | 2012年12月 6日 (木) 20時45分
ひろ兄いさん
そうか10km大会参加すると言う
選択ありましたね
ついフルマラソンやウルトラばかりに
目が行ってしまいます。
投稿: takaki | 2012年12月 6日 (木) 20時47分
三升さん
去年よりはスピード上がりましたが、
シーズン入ってからは。あまり変わってませんよ(汗)
一応年間を通した練習で、
徐々に上げるイメージを大事にしてます。
投稿: takaki | 2012年12月 6日 (木) 20時50分