いっぱい食べていっぱい走った

今日は午前中病院に行く理由で仕事休みにして
行く前に９ｋｍ程走った。
気持ち良い晴れ間で最高の気分だったが..

しかし朝は寝不足の為か心拍数は乱高下
特に問題という感じでは無かった。。

その後、のんびり病院にたちより
景色を楽しみ

昼たんまり食べて
これ1200～1300Kcalぐらいあります(笑）

ついでにＢ＆Ｄに寄って、ロングタイツ安いやつを
追加購入

今度のはサポート性あまり無く、寒さ対策用です

充実な午前中だったかな？

午後の仕事も集中してこなしましたよ

さて水曜日練習会

12月に入るといろいろ忙しい人多く、集まる人少ない

ＩＳＮＢさん、ｉｋ・Ｍさん　Ｏさん
自分の4名　特別参加ＲＫさん
夜もＪＯＧ中は心拍が安定しない。。

とりあえず本命大会も終わったので、ゆっくり行きましょう
と言う事で4分／ｋｍでスタート。。

距離 LAP 平均心拍
1　　　4:01　　　149
2　　　3:54　　　165
3　　　3:52　　　172
4　　　3:56　　　177
5　　　3:48　　　179

いつものごとくタイム上がっていった（笑）
手持ちのガーミンの値は上記だが

ＩＳＮＢさん計測は19:10だと言っていた
最後あまりにＬＡＰが遅いので手動でＬＡＰした。
同じ機種なのに、なんで自分のだけ多く走らされるのかな～？

さて乱れていた心拍ですが不思議とペース走に入ると安定し
終わった後も自然なのだ。。

思いっきり走る事で、脚からの血流がスムーズになるんですかね

全部で24ｋｍぐらい

いっぱい食べていっぱい走った

【本日のトレーニング記録】
（午前）
テーマ　：繋ぎＪＯＧ
開始時間：8:47
距離　　：9.07km
時間　　：49:06
ペース　：5:25/km
体重    ：61.5kg
使用シューズ：ターサーゲイル３(OLD)
（夜）
テーマ　：水曜練習会
開始時間：19:40
距離　　：15.3km
時間　　：1:18:51
ペース　：5:09/km
体重    ：60.2kg
累計距離：82.55km
使用シューズ：ターサーゲイル３(NEW)

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