本日合計31kmで土日合計70km
今日は気持ちの良い天気（少し風強いけど）
気持ちでは2部練でタップリを再現するつもりでした。。
とりあえず今日も5時に起きて、朝ラン55分8km程
息子を仕事に送り出し掃除して（この時9時半頃）
先週同様に昼過ぎまで3時間以上を走りに行こうかと思ったが
しかし娘は良い天気なのに、放っておくといつまでもコタツで
ゴロゴロしてそうだった。。
奥さんにも、走ると伝えたが反応がすこぶる悪いし。。
ここは家族との時間を優先しようと思い直した。
なので午前中は、娘と一緒に投票場（娘の通う学校だが）近くの
公園に行って一緒に遊びました。（投票もついでに済ませた）
昼ご飯（パスタとトマトソース）も作って
夜の買い物、年賀状の整理など忙しく作業
そして午後2時、いろいろ一区切りついたので
朝の想定よりは少し短い距離でＪＯＧ
ほんとはＬＳＤペースが良いのだけれども
最低土日で70ｋｍは走っておきたいと考えたので
ウルトラペースを意識した5:30/km前後
15km（この時点で昨日39km＋朝8km+15km）を超えると
さすがに脚に疲労を覚え始めた。
この状態でもしっかりペース維持が重要！と考え維持
途中でＩＳＮＢさんがやってきたので、気持ち的に助かった。
終わって風呂入って
晩飯の準備をささっとして、夜は地元ランニングクラブの
忘年会参加。（と言うか幹事だった）
休日の方が、時分刻みで忙しいのは気のせいだろうか。。
まあこの土日頑張ったという事にしておこう
【本日のトレーニング記録】
（朝）
テーマ ：スローＪＯＧ
開始時間：5:12
距離 ：8.17km
時間 ：55:02
ペース ：6:45/km
体重 ：61.0kg
使用シューズ：GT-2000
（午後）
テーマ ：ロングＪＯＧ
開始時間：14:04
距離 ：23.13km
時間 ：2:08:54
ペース ：5:34/km
体重 ：60.3kg
累計距離：259.82km
使用シューズ：GT-2000
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takakiさんはいつも忙しい中頑張ってますよね～。
どれにも手を抜かないのが凄いと思っています。
土日合計で70km… お疲れ様でした。
さらなる高みを目指して頑張って下さいp(・∩・)q
投稿： とし | 2012年12月17日 (月) 07時03分
いやはや｢天晴れな距離を踏んだ練習｣ですね(^o^)(^o^)
娘さんも外で体を動かして遊びましたね(^^)(^^)
子どもは｢元気元気!!!!｣
｢忘年会の幹事｣お疲れさまでした_(._.)_
盛り上がりましたでしょうか｡すべては｢幹事｣が【肝心】ですからね((o(^∇^)o))
投稿： monoran | 2012年12月17日 (月) 07時24分
十二分に頑張ってると思います。
takakiさんを見習わなきゃなあ〜。
投稿： 三升 | 2012年12月17日 (月) 08時01分
としさん
いろいろ書いてますが、あまり細かい事
気にしなく雑にやってるから
できてるのかも（汗）
ランニングはがんばります！( ´ ▽ ` )ﾉ
投稿： takaki | 2012年12月17日 (月) 20時34分
monoranさん
しまった肝心なところが、幹事として
努力不足だったも〜
もっと宴会芸磨かないと〜（笑）
ウソです。
投稿： takaki | 2012年12月17日 (月) 20時43分
三升さん
いやいや意味なく自画自賛してる
だけですから（笑）
見習うなんて、そんな〜
投稿： takaki | 2012年12月17日 (月) 20時46分
土日で70km走るとかなり疲れるでしょう～。
それだけ走って故障しないのが素晴らしいですね。
投稿： なみのり | 2012年12月18日 (火) 12時45分
なみのりさん
確かに少し疲労が出たかも～
無理はしないつもりですが、強いランナー目指し
頑張ります！！
投稿： takaki | 2012年12月18日 (火) 23時39分