本日合計31kmで土日合計70km
今日は気持ちの良い天気(少し風強いけど)
気持ちでは2部練でタップリを再現するつもりでした。。
とりあえず今日も5時に起きて、朝ラン55分8km程
息子を仕事に送り出し掃除して(この時9時半頃)
先週同様に昼過ぎまで3時間以上を走りに行こうかと思ったが
しかし娘は良い天気なのに、放っておくといつまでもコタツで
ゴロゴロしてそうだった。。
奥さんにも、走ると伝えたが反応がすこぶる悪いし。。
ここは家族との時間を優先しようと思い直した。
なので午前中は、娘と一緒に投票場(娘の通う学校だが)近くの
公園に行って一緒に遊びました。(投票もついでに済ませた)
昼ご飯(パスタとトマトソース)も作って
夜の買い物、年賀状の整理など忙しく作業
そして午後2時、いろいろ一区切りついたので
朝の想定よりは少し短い距離でJOG
ほんとはLSDペースが良いのだけれども
最低土日で70kmは走っておきたいと考えたので
ウルトラペースを意識した5:30/km前後
15km(この時点で昨日39km+朝8km+15km)を超えると
さすがに脚に疲労を覚え始めた。
この状態でもしっかりペース維持が重要!と考え維持
途中でISNBさんがやってきたので、気持ち的に助かった。
終わって風呂入って
晩飯の準備をささっとして、夜は地元ランニングクラブの
忘年会参加。(と言うか幹事だった)
休日の方が、時分刻みで忙しいのは気のせいだろうか。。
まあこの土日頑張ったという事にしておこう
【本日のトレーニング記録】
(朝)
テーマ :スローJOG
開始時間:5:12
距離 :8.17km
時間 :55:02
ペース :6:45/km
体重 :61.0kg
使用シューズ:GT-2000
(午後)
テーマ :ロングJOG
開始時間:14:04
距離 :23.13km
時間 :2:08:54
ペース :5:34/km
体重 :60.3kg
累計距離:259.82km
使用シューズ:GT-2000
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takakiさんはいつも忙しい中頑張ってますよね~。
どれにも手を抜かないのが凄いと思っています。
土日合計で70km… お疲れ様でした。
さらなる高みを目指して頑張って下さいp(・∩・)q
投稿: とし | 2012年12月17日 (月) 07時03分
いやはや「天晴れな距離を踏んだ練習」ですね(^o^)(^o^)
娘さんも外で体を動かして遊びましたね(^^)(^^)
子どもは「元気元気!!!!」
「忘年会の幹事」お疲れさまでした_(._.)_
盛り上がりましたでしょうか。すべては「幹事」が【肝心】ですからね((o(^∇^)o))
投稿: monoran | 2012年12月17日 (月) 07時24分
十二分に頑張ってると思います。
takakiさんを見習わなきゃなあ〜。
投稿: 三升 | 2012年12月17日 (月) 08時01分
としさん
いろいろ書いてますが、あまり細かい事
気にしなく雑にやってるから
できてるのかも(汗)
ランニングはがんばります!( ´ ▽ ` )ノ
投稿: takaki | 2012年12月17日 (月) 20時34分
monoranさん
しまった肝心なところが、幹事として
努力不足だったも〜
もっと宴会芸磨かないと〜(笑)
ウソです。
投稿: takaki | 2012年12月17日 (月) 20時43分
三升さん
いやいや意味なく自画自賛してる
だけですから(笑)
見習うなんて、そんな〜
投稿: takaki | 2012年12月17日 (月) 20時46分
土日で70km走るとかなり疲れるでしょう~。
それだけ走って故障しないのが素晴らしいですね。
投稿: なみのり | 2012年12月18日 (火) 12時45分
なみのりさん
確かに少し疲労が出たかも~
無理はしないつもりですが、強いランナー目指し
頑張ります!!
投稿: takaki | 2012年12月18日 (火) 23時39分