ちょっと危険な感じか
今日日中、右脛上部分に軽い痛みを感じました
たまにある軽い痛みかなと思っていましたが。。。
足を詳しく触ってみると、骨と脹ら脛の境目に
コリコリしている箇所があり、そこから痛みが出て
いるようでした。
なんだろうな~
水曜練習会どうしようかと悩みました。
でも休憩タイムを利用しての階段トレーニング
をやったら、違和感がだいぶん消えてたので
とりあえず現地に行くことにしました。
今日の階段トレーニングは少し負荷をかける形に変更
今まで5階スタートで5階上がって10階下がって5階上がる
パターンだったですが、
5階下がっていっきに10階上がって5階下がるパターン
上りが一気に10階になることで結構きつく
1段飛ばしでハアハアしながら歩いて上ってます。
さて水曜練習会
当初3km+2km+1kmとアナウンスしていましたが
自分は4分/kmで5kmペース走とさせてもらった。
ISNBさんは息子と1kmだけトレーニングしてから
合流すると言う事で
とりあえずいっせいスタート
皆さん息子と勝負?する形のISNBさんのペースに
引きずられて凄いペース(1km3:15ぐらい)で走ってゆく中、
一人最後尾 4分/kmからスタート
故障や痛みがあって調子が出ないNDさん
Oさんに追いつき、IK・Mさんは自分と同じぐらいの
ペースに落ち着いたのか、追ってみるものの差が縮まらない
最近参加してる高速ランナーSMさん、SRさん
は当初の予定通り3km+2km+1kmで走り
ペースも3:30/km以上をキープしてた様です凄いです。
距離 LAP 平均心拍数
1 3:57 157
2 3:53 165
3 3:53 170
4 3:51 175
5 3:53 176
しかし4分/kmペースが苦しくて仕方ない。。
数週前よりスピード力落ちた感じがする。。。(汗)
と思いましたが、あまりタイムを見ていなかったので、
思ったよりもペース上がっていたのね。。
とりあえずあえぎながらそのままゴール
走ってる間は痛みは問題なかった。。とりあえず良かった
現在、仕事場や通勤中、咳込んでいる人が異様に多い
とりあえず手洗いうがいは頻繁にしていますが。。
脚の痛みといい危険な感じです。
あまり安泰なのも、かえって何かおきそうで怖いので
劇的なドラマの最大のピンチ=見せ場?って事で(笑)
これを克服すれば、きっとサブスリーが待ってるさ・・
どうか無事に走れますように(祈)
<<<<カロリー収支>>>>
(朝)
604.8 ご飯
110 ソーセージ
9 大根
41 ベーコン
63.6 納豆
42.9 肉
20 スープ
19 玉葱
100 牛乳+野菜ジュース
1010.3 合計
(昼)
416.64 ご飯
19 玉葱
50 肉
50 ベーコン大根
40 キュウリハム
20 シジミ佃煮
65 スープ
67 ヨーグルト
727.64 合計
(夜)
436.8 ご飯
170 角煮
76 煮卵
5 ぶっろこりー
30 スープ
100 牛乳+野菜ジュース
817.8 合計
合計 2555.74kcal(摂取)
消費カロリー
1457 基礎代謝
520 デスクワーク
425 ランニング
60 階段等
60 その他自転車等
合計 2522Kcal(消費)
でもガーミンの消費カロリー最初の1kmペース走が9kcalとか
出てる。。少なすぎじゃないか・・
まあトントンと言う事で
<<<<カロリー考察終わり >>>>>>>
【本日のトレーニング記録】
テーマ :水曜練習会
開始時間:19:48
距離 :12.58km
時間 :1:03:47
ペース :5:04/km
体重 :60.1kg
累計距離:194.24km
使用シューズ:ターサーゲイル3(NEW)
« 微妙に調整中 | トップページ | 気持ちの良い朝ラン »
「ランニング」カテゴリの記事
- まさにLSDって事で(2023.01.28)
- ベース走1時間とゆっくりJOG55分 (2023.01.21)
- スプリントメニューその後(2023.01.20)
- 回復に努める日(2023.01.16)
- 2日連続でベース走(AeT)(2023.01.14)
「5kmペース走」カテゴリの記事
- ベースロング走→走休→ハード練→回復JOGの流れで(2023.01.12)
- ようやく5km20分切りが出来た(2022.10.20)
- 木曜のポイント練習(2022.10.07)
- 地道に。。なのか?(2022.09.14)
- 木曜練習会?(2022.09.08)
大田原マラソンって金曜日(祝日)なんですね。
だんだんと緊張感が漂ってきます。
脚の痛み、何事もないよう祈ってます。
しかし朝はよく食べてますね~。
投稿: なみのり | 2012年11月15日 (木) 00時50分
いつ見ても思います。
たったこれだけで、そんなにカロリー摂取?
じゃあ、自分は5000~6000kcal?
摂取カロリーだけはプロレスラーかお相撲さん並み?
脚の痛み、早く治るといいですね。
投稿: とし | 2012年11月15日 (木) 07時09分
「階段トレーニング」や「5km走」をやられたと言うことは そんなにひどくはないのでしょうか('_'?)
一気に寒くなってきましたねからね('')('')ご自身が風邪でなくとも「マスクをする」のも防御策の一つかもです(^^)(^^)
23日のためにも_(._.)_
投稿: monoran | 2012年11月15日 (木) 07時25分
いい刺激が入りましたね!
いよいよですねー*\(^o^)/*
風邪は流行ってますから、十二分にお気をつけください!
サブスリー達成の報告待ってますね☆
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年11月15日 (木) 08時52分
なみのりさん
そうなんですよ、初のパターンです。
本番前あまりナーバスになる方では
ありませんが、前日仕事遅くない事
祈ります。
投稿: takaki | 2012年11月15日 (木) 22時20分
としさん
そうなんですよ、かなりセーブした
感じでも収支トントンです。
まあ1食抜けば良いんですけど…
極端なダイエットはあまり好きでないです。
投稿: takaki | 2012年11月15日 (木) 22時23分
monoranさん
とりあえず痛み悪化してないので
大丈夫そうです。
なんなんでしょうね
マスクはあまり関係ないと
うそぶいてますが、検討します。
投稿: takaki | 2012年11月15日 (木) 22時28分
ひろ兄ぃさん
サブスリーなんとかとりたい〜(笑)
頑張ります。
風邪には注意ですね
投稿: takaki | 2012年11月15日 (木) 22時34分