ちょっと危険な感じか

今日日中、右脛上部分に軽い痛みを感じました
たまにある軽い痛みかなと思っていましたが。。。

足を詳しく触ってみると、骨と脹ら脛の境目に
コリコリしている箇所があり、そこから痛みが出て
いるようでした。

なんだろうな～

水曜練習会どうしようかと悩みました。

でも休憩タイムを利用しての階段トレーニング
をやったら、違和感がだいぶん消えてたので
とりあえず現地に行くことにしました。

今日の階段トレーニングは少し負荷をかける形に変更

今まで5階スタートで5階上がって10階下がって5階上がる
パターンだったですが、

5階下がっていっきに10階上がって5階下がるパターン
上りが一気に10階になることで結構きつく
1段飛ばしでハアハアしながら歩いて上ってます。

さて水曜練習会

当初3km＋2km＋1kmとアナウンスしていましたが
自分は4分/kmで5kmペース走とさせてもらった。

ISNBさんは息子と1kmだけトレーニングしてから
合流すると言う事で

とりあえずいっせいスタート

皆さん息子と勝負？する形のISNBさんのペースに
引きずられて凄いペース(1km3:15ぐらい）で走ってゆく中、
一人最後尾　4分/kmからスタート

故障や痛みがあって調子が出ないＮＤさん
Ｏさんに追いつき、ＩＫ・Ｍさんは自分と同じぐらいの
ペースに落ち着いたのか、追ってみるものの差が縮まらない

最近参加してる高速ランナーＳＭさん、ＳＲさん
は当初の予定通り3ｋｍ＋2ｋｍ＋1kmで走り

ペースも3:30/km以上をキープしてた様です凄いです。

自分の結果

距離 LAP　平均心拍数
1　　3:57　157
2　　3:53　165
3　　3:53　170
4　　3:51　175
5　　3:53　176

しかし4分/kmペースが苦しくて仕方ない。。
数週前よりスピード力落ちた感じがする。。。（汗）

と思いましたが、あまりタイムを見ていなかったので、
思ったよりもペース上がっていたのね。。

とりあえずあえぎながらそのままゴール

走ってる間は痛みは問題なかった。。とりあえず良かった

現在、仕事場や通勤中、咳込んでいる人が異様に多い
とりあえず手洗いうがいは頻繁にしていますが。。

脚の痛みといい危険な感じです。

あまり安泰なのも、かえって何かおきそうで怖いので

劇的なドラマの最大のピンチ＝見せ場？って事で（笑）

これを克服すれば、きっとサブスリーが待ってるさ・・

どうか無事に走れますように（祈）
<<<<カロリー収支>>>>
（朝）
604.8    ご飯
110    ソーセージ
9    大根
41    ベーコン
63.6    納豆
42.9    肉
20    スープ
19    玉葱
100    牛乳＋野菜ジュース
1010.3    合計
（昼）
416.64    ご飯
19    玉葱
50    肉
50    ベーコン大根
40    キュウリハム
20    シジミ佃煮
65    スープ
67    ヨーグルト
727.64    合計
（夜）
436.8    ご飯
170    角煮
76    煮卵
5    ぶっろこりー
30    スープ
100    牛乳＋野菜ジュース
817.8    合計
合計　2555.74kcal(摂取）

消費カロリー
1457    基礎代謝
520    デスクワーク
425    ランニング
60    階段等
60    その他自転車等
合計　　2522Kcal(消費）

でもガーミンの消費カロリー最初の1kmペース走が9kcalとか
出てる。。少なすぎじゃないか・・

まあトントンと言う事で   

<<<<カロリー考察終わり    >>>>>>>

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：水曜練習会
開始時間：19:48
距離　　：12.58km
時間　　：1:03:47
ペース　：5:04/km
体重    ：60.1kg
累計距離：194.24km
使用シューズ：ターサーゲイル３(NEW）

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