２週間前の２０km持久走

先週の３０km走に引き続きレースペース前半を意識した
ペースでの２０km走

その前に今日は娘の学習発表会

９時過ぎに体育館に到着すると、ちょうど娘の前の演目
をやり始めたところ、あぶない遅れるところだった（汗）

その劇はじゅげむじゅげむ。。。monoranさん？（笑）

それはさておいて、娘の発表がスタートしたが
１年生全員がずらっと並んでいるところで、遠くなので
どこにいるか分からない！

ビデオの望遠で端からずずっと探しましたです

いました！　良かった～　

終わって奥さんに走りに行くねと言ってさあスタート

一昨日購入したウェアにザムスト、アームカバーを付けて
胸のポケットに仮想でウィグライを入れて。。

フルマラソン本番の前半を意識して15km

最初の5kmは4:20～4:15/kmを意識して
その後は　 4:10～4:15/km

最後の5kmは4:00/kmを意識して

時間　　距離　　スプリット　平均心拍数
0:04:18　　 1　　4:18　　　　138
0:08:32　　 2　　4:13　　　　152
0:12:45　　 3　　4:12　　　　157
0:17:01　　 4　　4:15　　　　158
0:21:20　　 5　　4:19　　　　155
0:25:31　　 6　　4:11　　　　158
0:29:44　　 7　　4:13　　　　161
0:34:01　　 8　　4:16　　　　160
0:38:12　　 9　　4:11　　　　161
0:42:29　　10　　4:16　　　　162
0:46:44　　11　　4:15　　　　162
0:50:56　　12　　4:11　　　　163
0:55:05　　13　　4:09　　　　165
0:59:18　　14　　4:13　　　　165
1:03:31　　15　　4:13　　　　166
1:07:32　　16　　4:00　　　　169
1:11:35　　17　　4:03　　　　171
1:15:40　　18　　4:05　　　　172
1:19:43　　19　　4:02　　　　172
1:23:39　　20　　3:56　　　　174

同じペースのつもりでもガーミンのタイムが悪く
なる事があったが、ラップされる位置からすると
少し距離が多く走らされた時のようだったので
あまり、その上下で焦らないように。。

しかし時折強風が吹き付けるので、少し走り難かったが

ここは本番でも、この様な条件でも結果を出す為の
訓練と思って前向きに考える事にした。

最後はけっこうきつかったよ

しかし天気良くアームカバーが暑かった
かなり塩を吹いていました。

午後、奥さんがウィンドブレイカーの上下がほしいとの
事で、めずらしく一緒に御徒町のアートスポーツに
行く事になった。

Ｂ＆Ｄになかった。ポケットが沢山付いた短パンとか
ドライプレミアムＴシャツとか
前から試してみたいと思っていた、ハニースティンガーとか
品揃え豊富～

気がつくとお買い物かごにどっちゃり入れてました（笑）

ついでに会員価格で提供されていたＧＴ－２０００を手に
取ると、かなり軽いんでないの？

いま持っているＧＴ－２１５０やＤＳトレーナ１５は既に
踵がすり切れたり、つま先に穴が空いたりしていたので
ＬＳＤ用のシューズをどうするか悩んでたんです。

店員の藤原新選手や川内選手もＬＳＤに使ってますよと
言われ。。（ほんとか？）購入しちゃいました。（汗）

ポケットがいっぱい付いた短パンは、アシックス製
アートスポーツオリジナル商品ですが、ちとＭサイズが
きつかった。。。

前に奥さんが購入したアシックス製のズボンはゴムが
キツイと言ってましたので、メーカーの特性かもね

明日Ｌサイズに交換してきまーす

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：20ｋｍ持久走
開始時間：10:09
距離　　：24.95km
時間　　：1:54:24
ペース　：4:35/km
体重    ：60.0kg
累計距離：139.32km
使用シューズ：ターサーゲイル３(ＮＥＷ）

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