週中ポイント練

水曜練習会の日

まだ筋肉痛が残っていたが、それでもやるつもりだった。

しかし天気予報を見ると、夕方以降雨

仕事終わり頃確かめると、足立区近辺は結構な雨が降っていたので
中止の連絡をして、小降りなら一人で走ってますよ～と
案内しておいた。

帰宅途中は雨が激しかったが、地元駅に着くと止んでいた。。

なんだ練習会出来たかと思う反面

筋肉痛だった事もあり

一人でゆっくり走れるかなとも思ったり。。

まあいちおう現地に到着。。見渡しても。。知り合い無し。。

やっぱり皆止めたのね。。汗

一人のんびり走り初めて数周したところで

大塚さんと呼び止める声、見るとＩＳＮＢさんだった

月曜、かなり追い込んで週末の新潟シティマラソンに
出るので水曜日練習会はパスすると言っていたが。。

聞くと、息子の運動会とバッティングして
参加微妙だからもう良いや走りましょうかと言うことに。。

あいや。。まあ筋肉痛なので4分／ｋｍならと言う事で

スタート

距離 ＬＡＰ 平均心拍
1　　4:01　　138
2　　4:00　　159
3　　3:57　　168
4　　4:00　　171
5　　3:55　　173
　　19:53

例によって実際より距離多く走らされているので
実際のタイムは19:40ぐらいだよとＩＳＮＢさんが
言っていた。

しかし筋肉痛でも3日目の状態ならなんとかなるんだな。
昨日は、まったく無理でしたが、今日の状態なら
なんとかなるかという感じがありました。

まあ重いと言えば重かったが
この状態でも20分が切れるのは良かった

治りかけに刺激を入れるのは有りですね

ペース走終わったら、雨が降り出して早々に退散

最低限の１１ｋｍ

そう言えばオールスポーツに上州武尊山スカイビュートレイルの
写真が掲載されてました

http://allsports.jp/photo/photo_list_tag_search.php?page_id=124319&tag=1145&tag_code=zekken&page=1#00000249365788

pass:0361 ゼッケン:1145

下り笑ってます（笑）　

ロードに入ったら顔死んでます（笑）

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：週中ポイント練
開始時間：19:38
距離　　：11.53km
時間　　：1:02:37
ペース　：5:26/km
体重    ：61.8kg
累計距離：21.79km
使用シューズ：ターサーゲイル３

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