走れてない。。

昨日深夜帰りで走れなてない事は既に書きましたが

さすがにすぐ寝たとは言え0時半過ぎに就寝では
5時前に目覚ましをセットしましたが。。起きられず。。

二つ目の目覚ましが鳴ったところで5:20に起床
これだと30分しか時間が確保できません。

とりあえず少し刺激入れながらいつもなら4km
しか走れない時間を5kmばかり走っておきました

夜は水曜練習会の日ですが、天気予報通り土砂降り

練習会は中止です。

帰宅時にも雨に濡れてびしょ濡れでした。

まあ先週は140kmぐらい走ったので

良い休養だと思うことにしよう

さて話し変わって体重の話し

去年は64kg前後だった体重が

気がつけば62kg前後に落ちたのは良いが

そこからなかなか落ちません。

5年間走って10kgぐらい落ちましたが

その落ち方はゆっくりで、走力の上がりも
それに比例した感じかもしれません。

距離がしだいに増えたから痩せたのか

最近減りが少ない体重の理由を調べるべく

ご飯の量などを量ってみました。

朝　大きめ茶碗2杯　これ200g入ります

さらにいつも奥さんがご飯余らせ、60g～80gぐらい
追加してきます。

これで　480g　

ご飯100gで168kcalですから　約800kcalぐらい！！
おかず300～500kcalぐらいと考えて　1100kcal～1300kcal

昼　お弁当のお米　300g　500kcal　おかず300Kcal～400Kcal

800Kcal～1000kcal　

夜は控えめにしてるつもりですが、600kcal～800Kcalとすると。。

2500Kcal～3100kcal。。

成人男子の標準的な消費カロリー2000kcalと考えると
プラス運動で消費したのが1日当たり500Kcal～700Kcalぐらい。。
（ガーミンの消費カロリーを平均化した値）

日によってトントン？超過？してるわけだ

痩せない訳だよな～

【本日のトレーニング記録】
（火曜日朝）
テーマ　：朝JOG
開始時間：5:33
距離　　：4.03km
時間　　：26:58
ペース　：6:41/km
体重    ：62.0kg
使用シューズ：GT-2150

（本日朝）
テーマ　：朝JOG
開始時間：5:31
距離　　：5.53km
時間　　：31:32
ペース　：5:42/km
体重    ：62.0kg
累計距離：233.20km
使用シューズ：DS-トレーナー15

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