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2012年10月17日 (水)

走れてない。。

昨日深夜帰りで走れなてない事は既に書きましたが

さすがにすぐ寝たとは言え0時半過ぎに就寝では
5時前に目覚ましをセットしましたが。。起きられず。。

二つ目の目覚ましが鳴ったところで5:20に起床
これだと30分しか時間が確保できません。

とりあえず少し刺激入れながらいつもなら4km
しか走れない時間を5kmばかり走っておきました

夜は水曜練習会の日ですが、天気予報通り土砂降り

練習会は中止です。

帰宅時にも雨に濡れてびしょ濡れでした。

まあ先週は140kmぐらい走ったので

良い休養だと思うことにしよう

さて話し変わって体重の話し

去年は64kg前後だった体重が

気がつけば62kg前後に落ちたのは良いが

そこからなかなか落ちません。

5年間走って10kgぐらい落ちましたが

その落ち方はゆっくりで、走力の上がりも
それに比例した感じかもしれません。

距離がしだいに増えたから痩せたのか

最近減りが少ない体重の理由を調べるべく

ご飯の量などを量ってみました。

朝 大きめ茶碗2杯 これ200g入ります

さらにいつも奥さんがご飯余らせ、60g~80gぐらい
追加してきます。

これで 480g 

ご飯100gで168kcalですから 約800kcalぐらい!!
おかず300~500kcalぐらいと考えて 1100kcal~1300kcal

昼 お弁当のお米 300g 500kcal おかず300Kcal~400Kcal

800Kcal~1000kcal 

夜は控えめにしてるつもりですが、600kcal~800Kcalとすると。。

2500Kcal~3100kcal。。

成人男子の標準的な消費カロリー2000kcalと考えると
プラス運動で消費したのが1日当たり500Kcal~700Kcalぐらい。。
(ガーミンの消費カロリーを平均化した値)

日によってトントン?超過?してるわけだ

痩せない訳だよな~

【本日のトレーニング記録】
(火曜日朝)
テーマ :朝JOG
開始時間:5:33
距離  :4.03km
時間  :26:58
ペース :6:41/km
体重    :62.0kg
使用シューズ:GT-2150

(本日朝)
テーマ :朝JOG
開始時間:5:31
距離  :5.53km
時間  :31:32
ペース :5:42/km
体重    :62.0kg
累計距離:233.20km
使用シューズ:DS-トレーナー15


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コメント

takakiさんらしい分析ですね~。
僕も体重についての考察を書きましたが、アバウトだな~(^-^;
だいたいご飯の量をはかるという発想がありませんでした・・・

ご飯食べ過ぎますね。それとお菓子やスナック菓子の誘惑に負けます。中年になって体重落ちなくなりました。

体重の話ですか(・o・)

僕の場合は「○じゅうkg」から「±2kg」をウロチョロしています……
ヾ(@゜▽゜@)ノ
太りはしませんが(^^)痩せもしません(>_<)

「食事」も「間食」も気を付けてはいますが(^。^;)

走っててよかったですね~。
もし走ってなかったら…Σ(゚д゚lll)
しかしこんなに走ってるtakakiさんでそれなんですから、もっと走ってなくて、もっと食べてるぼくは… う~ん納得♪
なんて言ってたらダメですよね!!!

なみのりさん
問題の把握は、何をどの位を押さえるのが基本ですから〜( ´ ▽ ` )ノ

なんて…偉そうに書きましたが、
把握のしかたが、かなり大雑把
で、あまりあてになりません(笑)

とっきゅうさんは
確か53kgぐらいだったでしょうか?
それだけ軽ければ問題ないですよ
自分はあと数kg落とせば
サブスリー完璧だと思うんですけどね〜
つい間食とか食べてしまいます。
だって夕方腹減って腹減って〜(笑)

monoranさん
40歳手前までは、特に運動してなかったですが、まあまあ安定してたんですよ。
40歳前後になると代謝が落ちたのか
ずずんと増えたのも、走りはじめた
理由です。

としさん
もし走ってなかったら
80kgぐらいになってたかも〜
いや〜走ってほんと良かった(^-^)/

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