５ｋｍベストタイム更新

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今日は水曜練習会

メニューは５ｋｍタイムトライアル

しかし大会シーズンに入った為か、参加者は少なめ
現場に現れたのは
ＩＳＮＢさん、ＩＫ・Ｍさん、Ｙさん、Ａさん、Ｏさん
、Ｆさん、自分

ゲスト（観戦ＪＯＧ）？　ＲＫさん、ＡＫちゃん

しかし今週末大会を控えてるのが
Ａさん、Ｙさん、ＩＳＮＢさん、Ｆさん

さらにＦさん体調が優れず、Ｏさんも長い故障中

まあ無理ない範囲で行きましょうという事でスタート

出だしＡさんは3:30/kmから入って、どんどん上げて行った
それにＹさん、ＩＳＮＢさん、Ｆさんが付いていく

200mばかり後を追ったが、速いので自分は3:40/kmに
落として踏ん張る事にした。

最初にＹさんが離脱、次に体調悪いＦさん、故障中Ｏさん離脱
2.5ｋｍでＩＳＮＢさんも離脱で

速いＡさんが単独で走り、自分とＩＫ・Ｍさんが3:40付近の攻防

3km走ったところで、苦しくて止めようかと思ったが

後ろからＩＫ・Ｍさんのひた走る気配をびんびんに感じ。。

止められない。。もう少しだけ頑張ろうと思い

なんとかペースを維持しながら踏みとどまる。。

４ｋｍ通過、ここまできたら最後まで頑張ろう。。

ＩＫ・Ｍさんが上げてくる気配を感じたので、精一杯こちらも
上げて逃げた。

くるじい、、、ゴールでガーミンを確かめると18分台なのが見えた

（帰宅して確かめると18:43だった）　

なんと練習自己ベスト　ＩＫ・Ｍさんもベストだ

Ａさんは17分台　さすがです。

ＩＫ・Ｍさんとお互い相手がいないと走りきれなかった
と言いつつ健闘をたたえ合った。

良い練習ができました

距離　　時間　　スプリット　平均心拍
1　　　　0:03:39　　3:39　　　　149
2　　　　0:07:25　　3:45　　　　169
3　　　　0:11:10　　3:45　　　　174
4　　　　0:14:57　　3:47　　　　176
5　　　　0:18:43　　3:45　　　　177

終わって一人、追試ＪＯＧをしていたら、仮装男Ｉ・Ｍさん登場
会うなり、ブログやってるなら教えてくださいよと言われた（笑）

どうやら、タートルマラソンの記事をたどっていたら
知った人の写真（ＩＳＮＢさんと自分）を見つけ

その下見たら、自分の写真が載っているので

びっくりしたらしい（笑）

かってに載せた事をわびつつ（着ぐるみでサングラスしてたからね）
会話していたら、丁度良い距離になりました。

しかし。。最近みんなこのブログに気付き始めた。。ﾊｽﾞｶｼ・・

【本日のトレーニング記録】

（夜）
テーマ　：水曜練習会（５ｋｍタイムトライアル）
開始時間：19:43
距離　　：17.23km
時間　　：1:33:00
ペース　：5:22/km
体重    ：60.7kg
累計距離：353.938km
使用シューズ：ターサーゲイル３

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