5kmベストタイム更新
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今日は水曜練習会
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しかし大会シーズンに入った為か、参加者は少なめ
現場に現れたのは
ISNBさん、IK・Mさん、Yさん、Aさん、Oさん
、Fさん、自分
ゲスト(観戦JOG)? RKさん、AKちゃん
しかし今週末大会を控えてるのが
Aさん、Yさん、ISNBさん、Fさん
さらにFさん体調が優れず、Oさんも長い故障中
まあ無理ない範囲で行きましょうという事でスタート
出だしAさんは3:30/kmから入って、どんどん上げて行った
それにYさん、ISNBさん、Fさんが付いていく
200mばかり後を追ったが、速いので自分は3:40/kmに
落として踏ん張る事にした。
最初にYさんが離脱、次に体調悪いFさん、故障中Oさん離脱
2.5kmでISNBさんも離脱で
速いAさんが単独で走り、自分とIK・Mさんが3:40付近の攻防
3km走ったところで、苦しくて止めようかと思ったが
後ろからIK・Mさんのひた走る気配をびんびんに感じ。。
止められない。。もう少しだけ頑張ろうと思い
なんとかペースを維持しながら踏みとどまる。。
4km通過、ここまできたら最後まで頑張ろう。。
IK・Mさんが上げてくる気配を感じたので、精一杯こちらも
上げて逃げた。
くるじい、、、ゴールでガーミンを確かめると18分台なのが見えた
(帰宅して確かめると18:43だった)
なんと練習自己ベスト IK・Mさんもベストだ
Aさんは17分台 さすがです。
IK・Mさんとお互い相手がいないと走りきれなかった
と言いつつ健闘をたたえ合った。
良い練習ができました
距離 時間 スプリット 平均心拍
1 0:03:39 3:39 149
2 0:07:25 3:45 169
3 0:11:10 3:45 174
4 0:14:57 3:47 176
5 0:18:43 3:45 177
終わって一人、追試JOGをしていたら、仮装男I・Mさん登場
会うなり、ブログやってるなら教えてくださいよと言われた(笑)
どうやら、タートルマラソンの記事をたどっていたら
知った人の写真(ISNBさんと自分)を見つけ
その下見たら、自分の写真が載っているので
びっくりしたらしい(笑)
かってに載せた事をわびつつ(着ぐるみでサングラスしてたからね)
会話していたら、丁度良い距離になりました。
しかし。。最近みんなこのブログに気付き始めた。。ハズカシ・・
【本日のトレーニング記録】
(夜)
テーマ :水曜練習会(5kmタイムトライアル)
開始時間:19:43
距離 :17.23km
時間 :1:33:00
ペース :5:22/km
体重 :60.7kg
累計距離:353.938km
使用シューズ:ターサーゲイル3
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スピード力付いてきてますね(^^♪ 18分台ナイスランです☆
最初の1kmを30秒台前半で入れるといいですね。
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年10月25日 (木) 01時05分
素晴らしい練習ですね。
こうして速くなっていくのですね。
そのうち、“takaki塾”と言われるようになったりして(*^o^*)
投稿: とし | 2012年10月25日 (木) 06時50分
自己ベストおめでとうございます!!
パチパチパチ〜〜(^o^)(^o^)
競い合った結果ですね(^^)(^^)
ははは(≡^∇^≡)黙っていても「ブログの読者」は 増えていくのですね((o(^∇^)o))
投稿: monoran | 2012年10月25日 (木) 07時23分
5,000の自己ベストなんて10年前です。その後、70秒落ちてます。
うらやましい限りです。
投稿: とっきゅう | 2012年10月25日 (木) 12時48分
ひろ兄ぃさん
最初3分30秒で入ると、今は5km持ちません。
歳なのでトップスピードは
微増しかしません(汗)
投稿: takaki | 2012年10月25日 (木) 18時50分
としさん
塾は…ちょっと…(汗)
単に速くなりたい人に声かけてる
だけですよ。皆さん速く走りたいから
来るだけです。
投稿: takaki | 2012年10月25日 (木) 18時55分
monoranさん
まあ随分長く書いてますからね
しかも99%ランネタなので、
あまり面白くありません(笑)
投稿: takaki | 2012年10月25日 (木) 18時57分
とっきゅうさん
それは走り出した年数がまだ短いから
ですよ〜
そろそろ5年
練習量増やすのも限界に近づいてますし
伸び止まりはもうすぐきそう(汗)
その前になんとかサブスリーを
達成しなくては
投稿: takaki | 2012年10月25日 (木) 19時02分