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2012年10月23日 (火)

タートル正式タイム

本日ランネットにタートルの正式タイム出ていました。

結果 1時間25分33秒 

手元計測と同じでした(笑)

おかしいな~タイム掲示はもっと速い時間に見えたん
だけど。。

まあそんな都合良い話しはありませんね。

このシーズン 4分/kmペース走は

練習で10kmしか持ちませんでしたので、

3:55/kmで行けば、後半失速するのは予測できました

ある意味想定通りの結果

どこまで4分/km付近で走れるかを試した感じです。

今週末もう一度4分/kmでどこまで走れるかを試して

境界域スピード持久力のトレーニングは完了とするかな。。

後は3週前の30km持久走で4:10~4:15/kmぐらいで走って見ましょう。

<<水曜練習会予告>>

場所:足立区スポーツセンター

時間:20時開始

内容:先週雨で流れた5kmTTをやる予定です。

(注意事項)
コースはウォーキングの人と共有ですので
真ん中より内側に入らない
速い人が来たら内側によける
などコース上のルールを守ってください。

特にに人と争うことが目的でないので歩く人ぎりぎりに
走ったりは無いように、十分注意してやりましょう

またそれぞれ自分の力を出し切って5kmを
走りきるのが目的ですから、無理なペース設定も注意です。

【本日のトレーニング記録】

パワーヨーガ21分コースのみ


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コメント

手元タイムと同じでしたか(^^)

1kmを5秒速く走るだけでも
辛さは違いますね(^^;(^^;
調子の「良し/悪し」もありますが やはり「日頃の練習」ですね_(..)_

境界域スピード持久力のトレーニング?
そんなことをやったことありません。
やっぱり速い人は違うんですね~(*^^)v
明日の5kmTTも頑張って下さい。

takakiさん、おはようございます♪

ハーフお疲れ様でした(^o^)丿
想定タイムには届かなかったようですが、暑かったですから妥当な数字だと思いますし、今この記録でしたら十分サブ3のポテンシャルはあると思います(^_-)-☆

今週末のリベンジ?期待してますよ♪

これまでのキロ4分前後でのトレーニングが実を結びましたね。
あとはレースペースで仕上げて行くのみですね。

素晴らしい、記録っすねぇ~
流石です!

一昨日の悔しさは、
来月末の江東シーサイドマラソン(ハーフ)で
晴らしたいと思います!(^^)

monoranさん
そうですねポイント練習続けたから
ここまで来た感じでしょうか
まだまだ頑張りますよ

としさん
いやいや単に長く走れるか
走れないかのペースで、できるだけ長くはしるだけです。
突っ込みすぎたレースでみんな
やってますよ(笑)

パッキーさん
自己ベストだから素直に喜べば
良いのですが、人間欲張りなもので
もうちょっとと思う気持ちを
捨て切ませんね(^-^)/
焦らず熱く頑張りますよ

なみのりさん
確かに続けけて来たかいがありました。
あと少し頑張って、なんとか
行きたいな〜サブスリー!

Yさん
初フルマラソンでハーフ通過1時33分は
凄いですよ。しかもゆっくりめで
入ってですよね。
痙攣はきっと克服できますよ

いよいよ結果を出すのみになってきましたね・・・お互い(笑)
やってやりましょうよ! (^^♪

東京おじゃましてました(笑)

ひろ兄ぃさん
お互い今年こそはですね(^-^)/
頑張りましょう

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