今日は210分ＬＳＤ（33km）
連休最後の日、娘と奥さんが体育の日イベントや卒園した
幼稚園の運動会に顔を出しに行くと言うので、
４時間ぐらいのフリーな時間が出来た。
どこ走りに行こうかと思って、いろいろ考え
いつも同じ場所もつまらないな～と思い
筑波山でトレランでもと思いましたが。。
往復に時間を使って、渋滞にはまれば走る時間が
無くなるので、ここは定番の荒川河川敷に向かう事にしました
スタイルはハイドレーションを背中に背負って
先日のトレランスタイル
昨日30km持久走をやっているので、ゆっくりできるだけ
長く走るつもりです。
爽やかな秋の空気が気持ち良いのですが
日差しが結構強い
河口側に向かうと追い風で、結構暑い
ちびちびハイドレーションで水分補給しながら30分単位に
塩熱飴サプリ摂取しておきました。
17km過ぎたあたりで、かなりの空腹感が。。
まあ昨日ハードに走ったから、そりゃエネルギーあまり
残ってないですよね。
20km地点で小休止して、先日のトレランで貰った
PowerBarを食べてみましたが、はっきり言って不味いっす
人口的な味がしますです。
とりあえず少し落ち着いたので、続行
ほんとは40kmぐらい走るかとも思いましたが
空腹感がどんどん増してきたので、河口往復コースに
短縮しました。
結局3時間30分 33km 昨日を考えればまあまあ走ったか
終わって近くのスキ屋で定番カレー
少し疲れたので、ごろごろしてました。
夜はアクアパッツアで魚介の栄養を取って
さあ寝よう
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：ＬＳＤ
開始時間：9:39
距離 ：33.47km
時間 ：3:32:51
ペース ：6:22/km
体重 ：62.0kg
累計距離：115.87km
使用シューズ：GT-2150
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お疲れ様です。
今日も僕も似たような練習をしてました。
お互いしっかり身になるといいですね♪
投稿： なみのり | 2012年10月 8日 (月) 22時15分
しっかり走られてますね〜〜 (^^♪
これがフルマラソンに生かされますね☆
パワーバー・・・何か臭いですよね？（笑）二口くらい食べてやめた記憶が^^;
投稿： ひろ兄ぃ | 2012年10月 8日 (月) 22時17分
3日間いい練習が出来ましたね。
きっと走力がアップしてますね。
PowerBarはぼくも1度食べたことがありますが、それ以降食べてません。
まずいですもんね(^^;ゞ
ジェルはレースで使ってますが… やはり美味しくはないです。
投稿： とし | 2012年10月 9日 (火) 06時56分
お疲れ様でした(^^)
写真の１コマ、野球場付近は
多分、総武線・平井駅エリアでしょうか(笑)
非常に馴染み深いコースで、私も昨日荒川河川敷走りましたよｗ
投稿： Ｙ | 2012年10月 9日 (火) 10時19分
なみのりさん
いや〜久々3時間超えるＬＳＤを
やりましたが、前日の３０km持久走の
方が遥かに楽に感じました。
たんたんと２日連続で３０km以上走る
なみのりさんって改めて凄いと
思いましたよ、ほんとうに。
投稿： takaki | 2012年10月 9日 (火) 20時39分
ひろ兄ぃさん
つもりでは２日連続で４０〜５０km
走っても平気な身体にしたいんですが、
なかなか厳しいですな（笑）
パワーバーは自分じゃ買わないですね、
何であんな味なんだろ（笑）
投稿： takaki | 2012年10月 9日 (火) 20時43分
としさん
さすがにちと疲れました。
回復したらまた頑張ります。
投稿： takaki | 2012年10月 9日 (火) 20時44分
Ｙさん
そりゃ残念ですね、こんど是非
一緒に練習でもしましょう。
投稿： takaki | 2012年10月 9日 (火) 20時46分
すごい距離を踏んでますね。今月は負けそうです。
投稿： とっきゅう | 2012年10月 9日 (火) 21時37分
とっきゅうさん
3連休で70kmぐらいですから
そうでも無いですよ
希望は40～50kmを2回連続走っても
平気なぐらいに頑張ります笑）
投稿： takaki | 2012年10月 9日 (火) 23時12分