15kmペース走リバンジ成功!!
昨日は走休だったところで仕事も忙しく
23時帰宅、ちょうどBSを付けたら
日中共同声明の交渉の過程を振り返る番組をやっていた
当時の日本の首相は田中角栄、中国の首相は周恩来
あまり政治的な事をここで言うつもりはありませんが
今の現状について多くの示唆を含む番組だったと思います。
できれば各々のリーダーが大人の判断をして頂ければと
思います。
この手の事件で、画一的な報道を見てると暗澹たる気持ちに
なりますが、きっと正しい道に進むと信じよう。
そのまま早く寝れば良いものを、さらにロードオブザリングスも
見てしまい。。就寝2時過ぎ。。何やってるんだか
当然朝は走れないですわね(汗)
ほんとは時間があれば30km持久走+ビルドアップやりたいと
考えていましたが、結果的に時間が無くなってきたので
先日失敗した15kmペース走にチャレンジする事にしました。
結果は
距離 LAP 平均心拍
1 4:07 149
2 4:10 159
3 4:11 161
4 4:12 160
5 4:11 162
6 4:11 163
7 4:12 163
8 4:16 163
9 4:13 164
10 4:11 165
11 4:12 165
12 4:06 168
13 4:05 170
14 4:04 171
15 3:59 175
合計 1:02:20
平均 4:09
まずまずか?
先日走れきれなかった15kmを無事走りきった事で
良しとしましょう。
やはり23℃ぐらいだとだいぶん楽です
夜はラン友で入籍したIK・Mさんを祝う飲み会
酔った勢いで、二人の新居にも乱入(笑)
どうぞお幸せに
ちなみにソースは全部奥さんの作成
自分はパスタ茹でただけです
旨かった。
【本日のトレーニング記録】
テーマ :週末ポイント練
開始時間:16:08
距離 :23.01km
時間 :1:49:35
ペース :4:46/km
体重 :61.6kg
累計距離:316.10km
使用シューズ:ターサーゲイル3
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コメント
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リベンジ成功ですね!!
パチパチパチ〜〜(^^)(^^)
ペースも「一定」で刻んでますね
o(^-^o)(o^-^)o
「新居乱入」って……(笑)
美味しそ〜〜( ゜ρ゜ )
「画像クリック」したら……
【目の前に出てくれる】と いいのになぁ〜〜(..)
ヾ(@゜▽゜@)ノ
投稿: monoran | 2012年9月23日 (日) 05時54分
15kmペース走、いい感じで走れましたねv(^^)v
リベンジ出来ましたね!
今、外は22℃らしいです。
きっと走りやすい気温なんでしょう。
でも、走りに出るの躊躇してます。
1日中雨みたいです…。
投稿: とし | 2012年9月23日 (日) 06時12分
いいペース走が出来ましたね。次回の練習も楽しみですね
奥さんの料理おいしそうですね。これを食べると元気に走れるのですね。
投稿: とっきゅう | 2012年9月23日 (日) 20時31分
monoranさん
少しずつ積み上げて秋の大会に臨めればと思います。
投稿: takaki | 2012年9月23日 (日) 21時34分
としさん
ほんと夕方までずっと雨でしたね
無理矢理走りました。。。ヽ(´▽`)/
投稿: takaki | 2012年9月23日 (日) 21時41分
とっきゅうさん
確かにカーボパワーあったかも~
投稿: takaki | 2012年9月23日 (日) 21時42分
素晴らしいペース走ですね。
かなりサブスリーを現実に近づけてる感じですね。
僕はまだまだです。
負けないように頑張ります。
投稿: なみのり | 2012年9月23日 (日) 21時44分
なみのりさん
まだレースペースでの持久力に
不安が残っていますので、
今後そこをなんとかして行きたい
ところです。
頑張ります!
投稿: takaki | 2012年9月23日 (日) 22時20分