１５ｋｍペース走リバンジ成功！！

昨日は走休だったところで仕事も忙しく
23時帰宅、ちょうどＢＳを付けたら
日中共同声明の交渉の過程を振り返る番組をやっていた

当時の日本の首相は田中角栄、中国の首相は周恩来

あまり政治的な事をここで言うつもりはありませんが
今の現状について多くの示唆を含む番組だったと思います。

できれば各々のリーダーが大人の判断をして頂ければと
思います。

この手の事件で、画一的な報道を見てると暗澹たる気持ちに
なりますが、きっと正しい道に進むと信じよう。

そのまま早く寝れば良いものを、さらにロードオブザリングスも
見てしまい。。就寝2時過ぎ。。何やってるんだか

当然朝は走れないですわね（汗）

ほんとは時間があれば30ｋｍ持久走＋ビルドアップやりたいと
考えていましたが、結果的に時間が無くなってきたので

先日失敗した15kmペース走にチャレンジする事にしました。

結果は

距離    ＬＡＰ    平均心拍
1    4:07    149
2    4:10    159
3    4:11    161
4    4:12    160
5    4:11    162
6    4:11    163
7    4:12    163
8    4:16    163
9    4:13    164
10    4:11    165
11    4:12    165
12    4:06    168
13    4:05    170
14    4:04    171
15    3:59    175
合計    1:02:20   
平均    4:09   

まずまずか？

先日走れきれなかった15kmを無事走りきった事で

良しとしましょう。

やはり23℃ぐらいだとだいぶん楽です

夜はラン友で入籍したＩＫ・Ｍさんを祝う飲み会

酔った勢いで、二人の新居にも乱入（笑）

どうぞお幸せに

写真はランチの手作りソースの
ジュノバ風ソースとカルボナーラ

ちなみにソースは全部奥さんの作成

自分はパスタ茹でただけです

旨かった。

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：週末ポイント練
開始時間：16:08
距離　　：23.01km
時間　　：1:49:35
ペース　：4:46／km
体重    ：61.6kg
累計距離：316.10km
使用シューズ：ターサーゲイル３

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