2時間ロングＪＯＧ（5kmペース走込み）

今日は天気予報は一日雨

降ったり止んだりなんだろうと思って、朝一応目覚ましを
５時にセットして２２時過ぎにには寝た。

寝てる間に激しい雨音が何度か聞こえていて

目覚ましの音聞いた時は、動けませんでした（笑）

午後、ＩＳＮＢさんと一緒に走ろうとなっていたので
メールやりとりして１５時前

それまで天気悪かったですが、急に晴れてきました

外に出たとたん、うあ暑ついって事で急遽
帽子を装着して走り出しました。

現地で合流して、二人とも昨日ハードに走ってしまった
と言う事で短く5kmペース走にしようと話すが

なかなかスタートせずＪＯＧって５ｋｍ

さあやっとスタート

距離 LAP　　 平均心拍数
1　　3:56　　152
2　　3:56　　162
3　　3:56　　168
4　　3:57　　171
5　　3:53　　174

途中、ＩＳＮＢさんが大きな声で「頑張ってください」と
言うので、かなりハアハアしならがら走りましたが
ヘタレず走りきりました。

その後14km程ＪＯＧって、週末ノルマ50km超達成

パチパチ

ＩＳＮＢさんは、途中小６の息子がやってきて
昨日1km勝負したら、抜かされちゃったとかで

今日も競争してましたが、500mでギブアップしてました

子供は瞬発力ありますね

終わって夕飯ハンバーグ作りました

シジミの味噌汁付き

休みのたびにアサリとかシジミとかを

買ってくるので、またシジミとか言われます（笑）

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：2時間ロングＪＯＧ（5kmペース走込み）
開始時間：14:42
距離　　：24.12km
時間　　：2:11:27
ペース　：5:27/km
体重    ：61.6kg
累計距離：51.02km
使用シューズ：ターサーゲイル３

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