北海道マラソン詳細

さて北海道マラソンの途中ラップ結果

距離    タイム    LAP    ペース
5km     0:22:07    0:21:56    0:04:23
10km     0:43:39    0:21:32    0:04:18
15km     1:05:44    0:22:05    0:04:25
20km     1:28:21    0:22:37    0:04:31

中間     1:33:18    0:04:57   

25km     1:51:22    0:18:04    0:04:36
30km     2:15:56    0:24:34    0:04:55
35km     2:42:41    0:26:45    0:05:21
40km     3:10:44    0:28:03    0:05:37

Finish     3:22:08    0:11:24    0:05:12

前半つくばマラソンとほぼ同じペースを維持していたものの
後半どんどん落ち込みました

※途中極端に速くなっているのは創世トンネルでＧＰＳロストで値が狂ってる為

走ってる時は、めいいっぱい頑張ったつもりだったんですが。。

事前の調整もほぼ問題なし
トイレ大も姉宅を出る前にスッキリ
最後に並んだトイレも、きちんと2列に整列し係の人が
誘導していたので、10分ぐらいで小も問題なくすっきり

走り出すと、グリコーゲンが分解して水出てくるから
スタート前の補給は少し控えめ

途中の水の補給は充分で、最後トイレに行きたくなったほど

塩熱サプリも30分に1個食べて完璧

脚も攣らなかったし。。。ガス欠症状も出なかった。。

最後軽く左脚に疲れが出た感じもしたが、それほど痛む
わけでも無かった。

最初の5kmもＡブロックからスタートしたので
焦らず、落ち着いたペースで走る事ができた

次の5kmもぼちぼちのペースを維持。。

しかし10km走ったところで、正直「歩きて～」と思ってしまった

秋に向けて速いペースで持久走の練習をすると
良く出る症状だ。。。

そうこれが不安だったんだ。。

いちおう25kmぐらいまでは、それなりのペースを保てたが
そこからジョグペースに落ち込んだ。。

不足していたのは、少し苦しいペースで20km～30km以上を
走り、苦しさに脳を慣らす訓練だったのだ。。

基本苦しいと、持ちこたえられない性質なので。。（汗）

おかげで故障しないのかもしれない

実際、終わったらダメージの無いこと。。

これが秋に向けた持久走と考えれば、評価できますが。。

もう少しなんとかできなかったと言う思いも半分

一応毎月400km以上走ったので、あまり疲れてなかったし、
終わってお酒も普通に飲めた。

走った分の強化はできていたのだと思います。

地元のラン友ＩＳＮＢさんは、4分／ｋｍで入って行ったが
途中で胃腸の調子を崩して嘔吐して失速

いつももの凄い持久力を発揮するＲＩＫＡさんも
内臓がやられたらしい。

今回、嘔吐している人、やけに多かったです。

湿度と気温、補給の関係ですかね

そう言えば二人は、普段練習で殆ど水分補給をしないタイプ

水だけ補給しいていると、あまり吸収しないので

胃に残りそれが、また調子を悪くさせたのかな？

この様な暑い大会だと、スポドリを身体にかけてしまうと
べた付くので、水だけになりがち

自分は、塩熱サプリをボリボリ食べながら走ったので
問題無く持っていて良かったです。

写真終わってパッキーさん達と飲んだ店の料理～

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：リカバリーＪＯＧ
開始時間：20:53
距離　　：5.3km
時間　　：35:47
ペース　：6:45/km
体重    ：62.4kg
累計距離：360.565km
使用シューズ：GT-2150

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