水曜練習会
昨日は、異様に眠かったのとアキレス健に軽い
違和感を感じたのでお休み、ついでにブログもお休み
ダメージ無いとか言っておいてこれです。ハイ
早く寝たので、本日に備えました。
今日は朝ランして調子を確かめ。。
可もなく不可もなくって感じでしょうか?
皆さんにいつも通り水曜練習会の連絡メールをしました。
メールにもダメージ無いのでとか書きましたが
内心大丈夫か自分?とか少し思ってましたが。。。
夕方仕事で結構重要そうな問題が発生していましたが
早帰りデーを良いことに、そそくさ逃亡(大丈夫か?)
練習会に向かいました。
定番メニュー4分/km 5km
コースには、ISNBさん同じ道マラTシャツ(笑)
RIKAさん、KENさん、IK・Mさん、NDさん、Oさん、AKIちゃん
YKさん多数知り合いおりました。
さあやろうかと思ったところに、フル2時間35分ランナーFさん登場。
あれ練習会参加?と思ったらたまたま走りに来ただけでした。
しかしISNBさんが強引に引き込んで練習会開始
今日は後ろから付いていくだけで、
4分/kmでお願いね~と声かけて気が楽です。
走り出して見ると、出だし4分/kmが妙に楽に感じました。
そう言えば、同じく撃沈して別大後のペース走が調子良かった
ダメージ少なくフルマラソンを走りきると
逆に調子が少し上がるみたいです。
結果
1 3:54 147
2 4:01 162
3 3:55 170
4 3:56 175
5 3:48 180
さすがに暑く湿度も高かったので、心拍数はウナギ上り
そんな中ISNB曰く、Fさんは呼吸してない(笑)
4分/kmはごくごく軽いペースの様子でした。
凄いな~
さてここから秋の大田原マラソンまでは86日 結構日数無いので
上手く繋げて行きましょう
それには。。早く涼しくなってくれ~
【本日のトレーニング記録】
(朝)
気温26.8℃ 湿度74%
テーマ :繋ぎJOG
開始時間:5:29
距離 :4.36km
時間 :29:29
ペース :6:46/km
体重 :62.5kg
使用シューズ:DS-トレーナー15
(夜)
気温28.9℃ 湿度79%
テーマ :週中ポイント練
開始時間:19:43
距離 :16.02km
時間 :1:22:57
ペース :5:11/km
体重 :61.4kg
累計距離:380.945km
使用シューズ:スカイセンサーNEO2
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再始動ですね(^^♪ 僕はまだ休んでおります(笑)
9月から一気に距離を踏んで、スタミナ強化を予定してます!
お互い実りの秋になるといいですね(笑)
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年8月30日 (木) 00時53分
「仲間と走っている」からでしょうか(^o^) 「フルマラソン」明けなのに 「素晴らしいペース」で走りましたね(^^)(^^)
しかし……「呼吸をしていない」とは……僕には考えられませ〜〜んw(゜o゜)w
投稿: monoran | 2012年8月30日 (木) 05時59分
大丈夫ですよ。
そして大丈夫ですよ。
うんうん、たぶんね。
さあ、頑張っていきましょう(^-^)/
投稿: とし | 2012年8月30日 (木) 06時24分
撃沈フルの後って、私も調子いいです。ロング走効果なんですかね。
投稿: 三升 | 2012年8月30日 (木) 17時14分
ひろ兄ぃさん
何げに400kmギリギリ超えそうな
ところにいるもので…
普段は気にしませんが、ここで
超えると連続5ヶ月なので
ぼちぼち走ってみてます(汗)
投稿: takaki | 2012年8月30日 (木) 20時25分
monoranさん
皆でマシンなんじゃないかと
噂してます(笑)
すいませんFさん
実際は普通に息してるだけですね
投稿: takaki | 2012年8月30日 (木) 20時29分
としさん
なんせ個人事業ですから、
仕事評価されないと
閑人になっちゃいます。(汗)
気を付けよ〜
投稿: takaki | 2012年8月30日 (木) 20時33分
三升さん
そうだと思います。
その意味では無駄ではなかったですね。
(^-^)/
投稿: takaki | 2012年8月30日 (木) 20時34分
フルマラソンから3日後でそのタイムが出せる人はあまりいません。すごいです。
投稿: とっきゅう | 2012年8月30日 (木) 22時18分
とっきゅうさん
それだけ追い込めてないって事ですよc(>ω<)ゞ
投稿: takaki | 2012年8月30日 (木) 23時53分