水曜練習会

昨日は、異様に眠かったのとアキレス健に軽い
違和感を感じたのでお休み、ついでにブログもお休み

ダメージ無いとか言っておいてこれです。ハイ

早く寝たので、本日に備えました。

今日は朝ランして調子を確かめ。。

可もなく不可もなくって感じでしょうか？

皆さんにいつも通り水曜練習会の連絡メールをしました。

メールにもダメージ無いのでとか書きましたが

内心大丈夫か自分？とか少し思ってましたが。。。

夕方仕事で結構重要そうな問題が発生していましたが

早帰りデーを良いことに、そそくさ逃亡（大丈夫か？）

練習会に向かいました。

定番メニュー4分/km　5km

コースには、ISNBさん同じ道マラＴシャツ（笑）
RIKAさん、KENさん、IK･Mさん、NDさん、Oさん、AKIちゃん
YKさん多数知り合いおりました。

さあやろうかと思ったところに、フル2時間35分ランナーＦさん登場。
あれ練習会参加？と思ったらたまたま走りに来ただけでした。

しかしISNBさんが強引に引き込んで練習会開始

今日は後ろから付いていくだけで、

4分/kmでお願いね～と声かけて気が楽です。

走り出して見ると、出だし4分/kmが妙に楽に感じました。

そう言えば、同じく撃沈して別大後のペース走が調子良かった

ダメージ少なくフルマラソンを走りきると

逆に調子が少し上がるみたいです。

結果

1　3:54　147
2　4:01　162
3　3:55　170
4　3:56　175
5　3:48　180

さすがに暑く湿度も高かったので、心拍数はウナギ上り

そんな中ＩＳＮＢ曰く、Ｆさんは呼吸してない（笑）

4分/kmはごくごく軽いペースの様子でした。

凄いな～

さてここから秋の大田原マラソンまでは86日　結構日数無いので

上手く繋げて行きましょう

それには。。早く涼しくなってくれ～

【本日のトレーニング記録】
（朝）
気温26.8℃　湿度74%
テーマ　：繋ぎＪＯＧ
開始時間：5:29
距離　　：4.36km
時間　　：29:29
ペース　：6:46/km
体重    ：62.5kg
使用シューズ：DS-ﾄﾚｰﾅｰ15

（夜）

気温28.9℃　湿度79%
テーマ　：週中ポイント練
開始時間：19:43
距離　　：16.02km
時間　　：1:22:57
ペース　：5:11/km
体重    ：61.4kg
累計距離：380.945km
使用シューズ：スカイセンサーNEO2

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