朝晩で２０km超～
時間が無いので簡単に
昨日休んで
いつも通り朝ラン５．３ｋｍ
夜は残業で少し遅く２１時過ぎスタート
いつものスポセンは盆踊り会場になっていたので
方向を変えて舎人公園に遠征して１５．８ｋｍ
合わせて平日久々２０ｋｍ超えた
途中、スピードを上げてるつもりが
ガーミンを見ると５分／ｋｍを超えてなかった。。
なんか遅いんですけど。。
一応、明日、明後日は追い込むぞ！
明日 ５ｋｍ×３ OR 10km＋5kmペース走
明後日 2時間ＬＳＤ（朝）＋持久走（午後） か？
日曜日の午後でガス欠になる想定
【本日（朝）のトレーニング記録】
テーマ ：繋ぎＪＯＧ
開始時間：5:22
距離 ：5.34km
時間 ：36:38
ペース ：6:51/km
体重 ：63.0kg
使用シューズ：DS-ﾄﾚｰﾅｰ15
【本日（夜）のトレーニング記録】
テーマ ：繋ぎＪＯＧ
開始時間：21:06
距離 ：15.80km
時間 ：1:32:46
ペース ：5:52/km
体重 ：61.9kg
累計距離：34.14km
使用シューズ：スカイセンサーNEO2
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今週も｢猛練習の日｣が やって来ましたね((o(^∇^)o))
予定通りにこなせると 良いですね〜〜(^^)(^^)
僕はいつもの如く､｢子ども達と はしゃぎ回りま〜〜す｣
＼(^^)／＼(^^)／
投稿: monoran | 2012年8月 4日 (土) 04時56分
ガス欠になる予定ですか。
そこまで追い込みますか。がんばってください。
投稿: とっきゅう | 2012年8月 4日 (土) 10時37分
日曜日はLSD+持久走ですか。
1日でやっちゃうなんて凄いですね。
ただ、倒れないように気を付けて下さいよ～(;^_^A
投稿: とし | 2012年8月 4日 (土) 11時10分
monoranさん
いちおう北海道マラソン3週前なので
追い込まないと。。と思ったのですが。。
今一の結果でした～
投稿: takaki | 2012年8月 4日 (土) 20時06分
とっきゅうさん
ここのところ持久力に刺激を入れられて
無いので、なんとかダメージを抑えつつ
やっておきたいところですが。。
今日の結果は今一でした。。
投稿: takaki | 2012年8月 4日 (土) 20時13分
としさん
ＬＳＤ＋ＪＯＧになるかも
ヘタレな日々を送ってます。（汗）
投稿: takaki | 2012年8月 4日 (土) 20時15分