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2012年8月 4日 (土)

朝晩で20km超~

時間が無いので簡単に

昨日休んで
いつも通り朝ラン5.3km

夜は残業で少し遅く21時過ぎスタート

いつものスポセンは盆踊り会場になっていたので

方向を変えて舎人公園に遠征して15.8km

合わせて平日久々20km超えた

途中、スピードを上げてるつもりが

ガーミンを見ると5分/kmを超えてなかった。。

なんか遅いんですけど。。

一応、明日、明後日は追い込むぞ!

明日 5km×3 OR 10km+5kmペース走

明後日 2時間LSD(朝)+持久走(午後) か?

日曜日の午後でガス欠になる想定

【本日(朝)のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG
開始時間:5:22
距離  :5.34km
時間  :36:38
ペース :6:51/km
体重    :63.0kg
使用シューズ:DS-トレーナー15

【本日(夜)のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG
開始時間:21:06
距離  :15.80km
時間  :1:32:46
ペース :5:52/km
体重    :61.9kg
累計距離:34.14km
使用シューズ:スカイセンサーNEO2


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コメント

今週も「猛練習の日」が やって来ましたね((o(^∇^)o))
予定通りにこなせると 良いですね〜〜(^^)(^^)

僕はいつもの如く、「子ども達と はしゃぎ回りま〜〜す」
\(^^)/\(^^)/

ガス欠になる予定ですか。
そこまで追い込みますか。がんばってください。

日曜日はLSD+持久走ですか。
1日でやっちゃうなんて凄いですね。
ただ、倒れないように気を付けて下さいよ~(;^_^A

monoranさん
いちおう北海道マラソン3週前なので
追い込まないと。。と思ったのですが。。
今一の結果でした~

とっきゅうさん
ここのところ持久力に刺激を入れられて
無いので、なんとかダメージを抑えつつ
やっておきたいところですが。。
今日の結果は今一でした。。

としさん
LSD+JOGになるかも
ヘタレな日々を送ってます。(汗)

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