久々５ｋｍペース走で20分切り

昨日休んで休養充分

朝ものんびり過ごして、午後16時半

今日はできれば4:10/kmぐらいで10kmぐらい走るかな～
と思いつつスポセンに到着してウォームアップ
していたらＩＳＮＢさん登場

今日はどのくらいで行きますか？と聞くので
フルマラソン1週間前なのでレースペース
4:10/km以下にするつもりだと言って

ＩＳＮＢさんも少し疲労気味なのでゆっくり
行きましょうと言ってスタート

出だし押さえて走ったら、ガーミンのペース表示が
4:30/kmぐらいになってしまった。

これは遅すぎると上げたが、どうも速く感じる
あ～俺スピード力落ちたな～とか思いながら
1km地点でガーミン確かめたら

4:00ジャストぐらいじゃないの

どうやら誤差が大きかったみたいです。

どうりで速く感じるわけだわ（笑）

しかし問題は１度上がってしまったペース。。。
ＩＳＮＢさんも、このペースでいくだろうし

このまま5kmぐらいまで走りきるかと覚悟

結果

距離　LAP　　平均心拍
1　　4:03　　149（誤差大）
2　　3:59　　162
3　　4:00　　168
4　　3:55　　170
5　　3:52　　172

誤差大の様子　（実際は同じところを走ってます）

ペース

なんとか20分切りで走り通した。久々です。
疲労が抜けていればこの条件でもなんとか
行けました。

ＩＳＮＢさんはスタートから5km玉砕覚悟で
女子トップに着いていく作戦だそうです。（笑）

こちらは出だしゆっくり入り

厳しく感じれば落とすかもしれませんし、
楽に感じれば、ゆっくり上げていくでしょう

しかしその後、お腹の調子悪くて参った

トイレ行ったけど、スッキリせず。

仲間が多数いるところで、お○○が漏れ出て。。ﾊｽﾞｶｼ

明日早朝ＬＳＤのみの予定

今日の日中は娘が絵本見て

これ作って言うので

作ってみました～

【本日のトレーニング記録】
気温30.6℃～28.5℃　湿度67～76℃
テーマ　：軽い刺激入れ？
開始時間：16:45
距離　　：18:18
時間　　：1:38:19
ペース　：5:25/km
体重    ：62.0kg
累計距離：258.12km
使用シューズ：ターサーゲイル３

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