久々5kmペース走で20分切り
昨日休んで休養充分
朝ものんびり過ごして、午後16時半
今日はできれば4:10/kmぐらいで10kmぐらい走るかな~
と思いつつスポセンに到着してウォームアップ
していたらISNBさん登場
今日はどのくらいで行きますか?と聞くので
フルマラソン1週間前なのでレースペース
4:10/km以下にするつもりだと言って
ISNBさんも少し疲労気味なのでゆっくり
行きましょうと言ってスタート
出だし押さえて走ったら、ガーミンのペース表示が
4:30/kmぐらいになってしまった。
これは遅すぎると上げたが、どうも速く感じる
あ~俺スピード力落ちたな~とか思いながら
1km地点でガーミン確かめたら
4:00ジャストぐらいじゃないの
どうやら誤差が大きかったみたいです。
どうりで速く感じるわけだわ(笑)
しかし問題は1度上がってしまったペース。。。
ISNBさんも、このペースでいくだろうし
このまま5kmぐらいまで走りきるかと覚悟
結果
距離 LAP 平均心拍
1 4:03 149(誤差大)
2 3:59 162
3 4:00 168
4 3:55 170
5 3:52 172
誤差大の様子 (実際は同じところを走ってます)
ペース
なんとか20分切りで走り通した。久々です。
疲労が抜けていればこの条件でもなんとか
行けました。
ISNBさんはスタートから5km玉砕覚悟で
女子トップに着いていく作戦だそうです。(笑)
こちらは出だしゆっくり入り
厳しく感じれば落とすかもしれませんし、
楽に感じれば、ゆっくり上げていくでしょう
しかしその後、お腹の調子悪くて参った
トイレ行ったけど、スッキリせず。
仲間が多数いるところで、お○○が漏れ出て。。ハズカシ
明日早朝LSDのみの予定
今日の日中は娘が絵本見て
これ作って言うので
作ってみました~
【本日のトレーニング記録】
気温30.6℃~28.5℃ 湿度67~76℃
テーマ :軽い刺激入れ?
開始時間:16:45
距離 :18:18
時間 :1:38:19
ペース :5:25/km
体重 :62.0kg
累計距離:258.12km
使用シューズ:ターサーゲイル3
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レースに向けてナイスランです!!
しかし……「ガーミンさん」の誤差 大きすぎますね(--;)(--;)「夏バテ」なのでしょうか('_')
娘さんのために「面白いもの」作りましたね!!\(^^)/\(^^)/
夏休みの「工作の宿題」にも なりそうですね(^^)(^^)
投稿: monoran | 2012年8月19日 (日) 09時12分
takakiさん、まさかその中で寝てませんよね?
娘さんにあげて下さいね~(*^o^*)
この暑い時期に5Km20分切りですか。
調子いいですね♪
投稿: とし | 2012年8月19日 (日) 10時32分