繋いで朝晩１７ｋｍ
昨日は説明不足な文章で失礼しました
23時半帰宅、できるだけ早く寝て0時半で5時起床
プチビルドアップで走りました。
そして夜21時帰宅。。
なんだ走れる時間じゃんと言うことで
10km こちらもＷＳや１ｋｍ刺激入れなどを
行ったら、朝晩似たようなメニューに
なっちゃたな。
しかし4分/kmペース。。1kmでも結構辛い。。
暑いときついね～このペース
帰宅して風呂入ったら22時半
ここでがっつり食べるわけにも行かないが、
ちょうど奥さんが作ったガスパチョが冷えていた
ご飯を少しだけ盛り、ガスパチョかけて食べてみた
なかなかいける
＜＜＜水曜練習会のお知らせ＞＞＞
今週も参加できるか微妙ですが
いつも通り実施しましょう。
メニューは。。5kmペース走
暑ければ4:10/kmペースもありかな？
皆様のご意見で決めたいと思います
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：繋ぎＪＯＧ
開始時間：5:14 21:19
距離 ：7.23km 10.13km
時間 ：45:10 54:55
ペース ：6:15/km 5:25/km
体重 ：61.6kg
累計距離：116.38km
使用シューズ：DS-ﾄﾚｰﾅｰ15 スカイセンサーNEO2
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21時だと、「なんだ走れる時間じゃん」なんですね。
ぼくだとすでに飲んでる時間なのに…。
今夜の水曜練習会に参加できるといいですね(^_-)
投稿: とし | 2012年7月11日 (水) 05時57分
｢早朝｣に｢夜遅く｣と 頑張りますねぇ〜〜まぁ……この時間帯の方が 涼しくて走りやすいでしょうか(^^)(^^)
投稿: monoran | 2012年7月11日 (水) 06時00分
忙しい中二部練相変わらず頑張ってますね～。
朝の方がむしろ走りやすいでしょうか？
練習会頑張ってください。
投稿: なみのり | 2012年7月11日 (水) 08時00分
としさん
基本朝がっつり食べる派なので、
夕食は軽くで０時まで寝られれば
何とかなります。
今日は遅れての参加になりそうです。
投稿: takaki | 2012年7月11日 (水) 18時59分
monoranさん
そうですね、日中走るよりは
だいぶん涼しいかもです。
早朝ランは気持ち良いですよ〜
朝ごはんが進みます。(^-^)/
投稿: takaki | 2012年7月11日 (水) 19時02分
なみのりさん
今日は遅れて到着になりそうですので、
皆の暑い走りを見ながら、
一人５kmペース走になりそうです。
果たしてサロマ以降初できっかり走れるか？
あまり自信ないですが、頑張ります。
投稿: takaki | 2012年7月11日 (水) 19時08分