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2012年7月31日 (火)

7月まとめ

北海道から帰ってきました。

東京は猛暑と思って、降り立ったら
日差しと気温は高いものの、以外に爽やか

北海道の方が何気に蒸し暑かったかも(笑)

7月も今日で終わり、仕事忙しく思うように走れなかったですが

総距離415km

走れる時走る作戦がある程度効いた感じでしょか

しかし、実際はここのところあまり調子良くありません。

10km走ると、暑さ関係無くもう止めちゃうか?

などと思ったりしてます。

なんだろう?

とりあえず明日、水曜練習会の日なので

東京戻って、午後16時半から2部練

10kmJOGした後、WS5本やって刺激入れてみました

途中スポドリ500mlを飲んだのですが

気温は33度以上で湿度低めというのは脱水が早いという事

終わったら思いの他体重が減っていました。

水分もアクエリアススパークリングを一気飲み

その他、Feヨーグルト 野菜ジュース 水、お茶
飲みまくりでした。

この脱水状況なら14kmで止めて良かったかもですね

さて北海道マラソンに向けて8月をどう過ごすか?

つもりでは北海道マラソンは意識しないで、練習していきます

さて。。?

【7月29日のトレーニング記録】

テーマ :ビルドアップで軽い刺激入れ
開始時間:5:50
距離  :12.60km
時間  :1:10:28
ペース :5:35/km
体重    :62.5kg
使用シューズ:GT-2150
20120729

【7月30日のトレーニング記録】

テーマ :不整地も入れて繋ぎJOG
開始時間:5:26
距離  :15.75km
時間  :1:33:38
ペース :5:57/km
体重    :62.5kg
使用シューズ:GT-2150
20120730

【7月31日朝のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG
開始時間:4:55
距離  :10.24km
時間  :1:03:47
ペース :6:14/km
体重    :62.5kg
使用シューズ:GT-2150

【7月31日夕方のトレーニング記録】
20120731
テーマ :耐暑と刺激入れ
開始時間:16:55
距離  :10.24km
時間  :1:03:47
ペース :6:14/km
体重    :60.5kg
累計距離:415.5km
使用シューズ:スカイセンサーNEO2


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コメント

お疲れ様でした。
北海道も暑いんですねf^_^;)

今月のジョグノートはパペットだらけだし、
北海道マラソンは…

勝負でしょうp(^_^)q

東京よりも 北海道の方が(蒸し)暑いですか。
「北の大地」でも 暑さ対策は重要なのですね(..)(..)

7月も 走りましたね〜〜(^^)(^^)
「北海道マラソン」に向けて 良い刺激になりましたね\(^_^)/

そうですか… 東京は意外と爽やかですか。
ぼくは暑くて仕方ありません。
練習が予定通りこなせません。
今日は4km走って「もう止めちゃうか?」と思っちゃいました。

5時ランマンさん
走る日は多いですが…
ちょっとしか走らない日もあるので、
今一な距離稼ぎになってるかも(汗)
内容重視と休養も大事に
頑張ります。

monoranさん
たまたま昨日は全国的に暑かったので
東京の方が少し湿度が低かったみたいですね
しかし朝晩はさすがに北海道の方が
涼しいです。
今日は東京蒸し暑い~

としさん
たまたま昨日だけの話ですよ
暑いことは暑い(。>0<。)
こちらもなんだがお疲れ気味です
栄養付けて頑張りましょう!!

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