水曜練習会
朝、眠くてかなり葛藤ありましたが
夜雷雨予報もあったので、30分だけでもと思い
走っておきました
夜水曜日練習会
18時時点で雷雨だったら中止とするつもりだったが
どうやら足立区上空には雨雲はやってきてない
仕事ぎりぎり終わらせ中央特快に飛び乗り
20時ジャストにスポセンに到着
今日はＩＳＮＢさんが疲労困憊というので
自分が4:10/kmで引っ張る事になった。
結果
1km 4:09 152
2km 4:12 166
3km 4:08 171
4km 4:06 175
5km 3:55ぐらい 178（時計間違って止めてしまった）
ISNBさんの計測では20:20ぐらいだから
こちらのガーミンはやけに誤差大きく
最後あまりに長かったのでラップ押したつもりが
計測を止めてしまった。
実際はこんな感じだろうか
04:05
04:08
04:06
04:06
03:55
遠雷が見えてきたので、早め帰宅
この暑さの中ではまあまあか
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：週中ポイント練
開始時間：5:29 19:49
距離 ：4.29km 13.44km
時間 ：29:29 1:10:28
ペース ：6:53/km 5:15/km
体重 ：61.0kg
累計距離：243.32km
使用シューズ：ターサーゲイル３
« なんかマンネリ？ | トップページ | 今週末は初トレランチャレンジ »
「ランニング」カテゴリの記事
- まさにＬＳＤって事で(2023.01.28)
- ベース走1時間とゆっくりＪＯＧ５５分 (2023.01.21)
- スプリントメニューその後(2023.01.20)
- 回復に努める日(2023.01.16)
- 2日連続でベース走（AeT）(2023.01.14)
「５ｋｍペース走」カテゴリの記事
- ベースロング走→走休→ハード練→回復ＪＯＧの流れで(2023.01.12)
- ようやく5km20分切りが出来た(2022.10.20)
- 木曜のポイント練習(2022.10.07)
- 地道に。。なのか？(2022.09.14)
- 木曜練習会？(2022.09.08)
お疲れさまです_(._.)_
いや〜〜相変わらず､良い走りですね〜〜(^^)(^^)
ガーミンさん ご機嫌斜め('_'?)
まだ 暑さに慣れていないのかな〜〜
投稿: monoran | 2012年7月19日 (木) 05時59分
水曜練習会お疲れ様でした。
いつも本当にいいペースですねv(^^)v
投稿: とし | 2012年7月19日 (木) 06時10分
いいペースですね。引っ張ったのですね。リーダーになったのですね。
投稿: とっきゅう | 2012年7月19日 (木) 17時25分
monoranさん
ガーミン３１０はちょっと感度
落ちるみたいです。
まあ実用的には問題なし、
もっと速くなれと言ってるのでしょう（笑）
投稿: takaki | 2012年7月19日 (木) 20時00分
としさん
ありがとうございます
1km4分が、夏でも出来るように
頑張ります！
投稿: takaki | 2012年7月19日 (木) 20時02分
とっきゅうさん
リーダーはちょっと…（汗）
たまたま引っ張る人が
いなかっただけです。
投稿: takaki | 2012年7月19日 (木) 20時06分