３連休締め
昨日も熱帯夜。。
眠り若干悪く、少し遅めに起きて
５時５０分出発で朝は５６分８ｋｍ
午前中は娘は幼稚園の同窓会？に行くと言うので
久しぶりにのんびり過ごしました。
朝走る時に、３回に分けて走ろうかとチラッと思いましたが
やはり１１時～１５時あたりの、殺人的な日差しの下で
走るのもどうかと思い、
ちょっとお昼寝したりして。。休養
午後帰ってきた娘はプール行きたいと言うので
先日オープンしたスポセン野外プールに行きました。
ちょうど娘の同級生がいたので、子供同士で遊んでくれる
かなと思ったのですが、ちょい相手をしてしまったのが
運のつき。。
その後、遊びに巻き込まれもうまとわりつかれて
ほぼ１時間程、３人の子供を振る舞わし続けるはめに。。
ある意味かなりハードな運動でした（笑）
その後、スポセンへ
最近、ＩＳＮＢさんと自分の行動パターンが読めるので
到着するとＩＳＮＢさんＪＯＧ中
しかしこの暑さは「やばい」という話しになり、
ゆっくりペース走しようと言う事になりました（←やるんだ（笑））
スタート
1 4:17 141 珍しくＩＳＮＢさんきっちり抑えめでスタート
2 4:15 156 まだ抑えめ
3 4:23 158 ここでＩＳＮＢさんは先に行ってしまいました
4 4:23 158
5 4:27 159
ギブ
結果みごとなビルドダウンでした（笑）
心拍高いわけでもないですが、まったくあがりません
多分気温３２℃ 湿度６５％ぐらい
この暑さでは自分はサブスリーは今だと無理です。
さあて８末まで、どんな練習して行こうかな？
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：朝ＪＯＧ＋５ｋｍゆるペース走＋ＪＯＧ
開始時間：5:50 16:23
距離 ：8.13km 18.76km
時間 ：55:58 1:37:12
ペース ：6:53／km 5:11／km
体重 ：61.0kg
累計距離：217.34km
使用シューズ：ターサーゲイル３
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この暑い中でも 良い走りですよ(^^)(^^)
暑さに慣れれば｢北海道マラソン｣は ｢走りやすいコンディション｣になるのでは(o(^∇^)o)
娘さん達との遊び相手も お疲れさまでした_(._.)_
投稿: monoran | 2012年7月17日 (火) 05時57分
心拍と体感はリンクしませんか。
やはりそういうものですか。
果たしてどちらを優先して練習した方がいいのでしょうね…。
投稿: とし | 2012年7月17日 (火) 06時02分
monoranさん
そうだと良いんですが〜
最高気温24度くらいだと
楽でしょうね〜
投稿: takaki | 2012年7月17日 (火) 20時18分
としさん
昨日は１０km走れるペースを
意識してたので、負荷をそれ程上げず
一定以下にしてたら
ペースが落ちてきた感じです。
あまりにペースが上がらないので
５kmでやる気無くしたのでした。（汗）
心拍数にその感じは出てると思いますよ(^-^)/
投稿: takaki | 2012年7月17日 (火) 20時26分
この暑さはヤバイですよ（笑）
その中でのペース走お疲れ様です！
日曜日10kmレースですけど、40分も切れないんじゃないかと思ってます(^^;
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年7月17日 (火) 23時13分
ひろ兄ぃさん
ほんとやばいです。
日曜日１０ｋｍレース頑張ってください。
ここで走れれば自信になりますよ（￣ー+￣）
投稿: takaki | 2012年7月17日 (火) 23時48分