水曜練習会報告
今日は雨も午後にはだいたい止み、
予定通り水曜練習会できました。
参加者は ＩＳＮＢさん ＩＫ・Ｍさん ＡＫさん Ｏさん
今日はＫＥＮさんは仕事で腰？痛めたとの事で急遽不参加
ＹＭさん出張で都合つかず。
ＩＳＮＢさん先週火曜日休んでからずっと毎日ポイント練
やってるという事で、今日はやばい4分/kmきっかりで行くと
言ってましたが・・
今日のメニュー
３ｋｍ＋２ｋｍ＋１ｋｍ
結果は
３ｋｍ
1km 4:00 170
2km 3:58 167
3km 3:48 171
２ｋｍ
1km 3:54 162
2km 3:47 174
レストは200mぐらい短めにしました
1ｋｍ
1km 3:30 175
最後苦しかった～
ＩＳＮＢさんは最後3:15ぐらいだったようでさすがです。
結局4分/kmだったのは最初の1kmだけ
それも自分のガーミンは長めに出るので
実際は3:55/kmぐらいから入ったみたいです
ＩＳＮＢさん明日こそ休んでください（笑）
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：週中ポイント練
開始時間：19:39
距離 ：15.29km
時間 ：1:21:00
ペース ：5:18/km
体重 ：62.4kg
累計距離：84.97km
使用シューズ：ターサーゲイル３
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コメント
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素晴らしい練習です。地道なスピード練習の積み重ねが成果として表れてますね。
僕も頑張ります。
投稿: なみのり | 2012年6月 7日 (木) 00時26分
だんだんスピード付いてきてますね(^-^)/
最後の1kmはいいタイムじゃないですか！
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年6月 7日 (木) 01時09分
スピードに 乗ってきましたね〜〜＼(^^)／＼(^^)／
素晴らしい走りです(^_^)(^_^)
この夏で｢どこまでスピードが上がるか｣楽しみですね!!o(^o^)o
投稿: monoran | 2012年6月 7日 (木) 05時44分
何も言うことありません。素晴らしいタイムです。
投稿: とっきゅう | 2012年6月 7日 (木) 14時55分
なみのりさん
これでフルの結果が出ると良いのですが。。
あまりまだ自信がありません。
とりあえず秋まで頑張ります！！
投稿: takaki | 2012年6月 8日 (金) 00時04分
ひろ兄ぃさん
最後はほんと限界まで追い込んだ感じです
脚も疲労した感じ。。
このまま毎週頑張ります
投稿: takaki | 2012年6月 8日 (金) 00時05分
monoranさん
この先暑くなるので、あまりタイムは
伸びない気がします。（汗）
秋になって走り込みの成果がでれば良いですね。
投稿: takaki | 2012年6月 8日 (金) 00時06分
とっきゅうさん
まだまだ足りない事いっぱいあります。
フルマラソンサブスリー確実に達成する為に
いろいろ頑張ってみます
投稿: takaki | 2012年6月 8日 (金) 00時07分