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2012年6月 6日 (水)

水曜練習会報告

今日は雨も午後にはだいたい止み、

予定通り水曜練習会できました。

参加者は ISNBさん IK・Mさん AKさん Oさん

今日はKENさんは仕事で腰?痛めたとの事で急遽不参加
YMさん出張で都合つかず。

ISNBさん先週火曜日休んでからずっと毎日ポイント練
やってるという事で、今日はやばい4分/kmきっかりで行くと
言ってましたが・・

今日のメニュー

3km+2km+1km

結果は

3km

1km 4:00 170
2km 3:58 167
3km 3:48 171

2km

1km 3:54 162
2km 3:47 174

レストは200mぐらい短めにしました
1km

1km 3:30 175

最後苦しかった~

ISNBさんは最後3:15ぐらいだったようでさすがです。

結局4分/kmだったのは最初の1kmだけ
それも自分のガーミンは長めに出るので
実際は3:55/kmぐらいから入ったみたいです

ISNBさん明日こそ休んでください(笑)

【本日のトレーニング記録】

テーマ :週中ポイント練
開始時間:19:39
距離  :15.29km
時間  :1:21:00
ペース :5:18/km
体重    :62.4kg
累計距離:84.97km
使用シューズ:ターサーゲイル3

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コメント

素晴らしい練習です。地道なスピード練習の積み重ねが成果として表れてますね。
僕も頑張ります。

だんだんスピード付いてきてますね(^-^)/
最後の1kmはいいタイムじゃないですか!

スピードに 乗ってきましたね〜〜\(^^)/\(^^)/
素晴らしい走りです(^_^)(^_^)

この夏で「どこまでスピードが上がるか」楽しみですね!!o(^o^)o

何も言うことありません。素晴らしいタイムです。

なみのりさん
これでフルの結果が出ると良いのですが。。
あまりまだ自信がありません。
とりあえず秋まで頑張ります!!

ひろ兄ぃさん
最後はほんと限界まで追い込んだ感じです
脚も疲労した感じ。。
このまま毎週頑張ります

monoranさん
この先暑くなるので、あまりタイムは
伸びない気がします。(汗)
秋になって走り込みの成果がでれば良いですね。

とっきゅうさん
まだまだ足りない事いっぱいあります。
フルマラソンサブスリー確実に達成する為に
いろいろ頑張ってみます

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