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2012年6月20日 (水)

調整ラン明日まで

今日は、台風一過の晴れ間を気持ち良く堪能しながら朝ランと

夜は水曜練習会の日ですが、本日は連絡係のみで
練習会には参加せず、独自メニューで淡々と走りました。

合計19km

どちらも空腹で走って、持久力に刺激が入る感じで。。
サロマ想定ペース 5:10/km前後で 心拍130台 まずまず
最後は楽に出せる範囲でペースアップ
楽にだせる感じ 4:20/kmぐらいか。。
サブスリーにはちと足りない。
体重を北海道マラソンまで後2kgぐらい落とせば
4:15/kmが楽になるかな?
20120620

本日体重61.1kg 最近夕飯控えめにしていたので
1kgぐらい減った感じです。

明日、朝走って後はいっぱい食べます~

【本日のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG
開始時間:5:15     19:47
距離  :6.65km    12.48km
時間  :41:21        1:08:20
ペース :6:13/km    5:29/km
体重    :61.1kg
累計距離:254.32km
使用シューズ:GT-2150 ターサーゲイル3


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ランニング」カテゴリの記事

コメント

連絡係 ご苦労様です_(._.)_

良い感じで仕上がっていますね
o(^-^o)(o^-^)o

「北海道マラソン」の足固めにも なると良いですね(^^)(^^)

直前なのによく走ってますね。
ここから一気に疲労抜きでしょうか。
それとも1日19kmくらいじゃ疲れない?
今日くらいからカーボですか。

体重は意識しなくとも自然に落ちるものです。

夕飯控えめというのは、カーボローディングですか?
今日はいっぱい食べるということは、そういうことかな?
頑張って下さいねv(^^)v

monoranさん
サロマでサブ10達成して
北海道マラソンでサブ3できると
最高ですね。
まあここまで来たら結果は気にせず
頑張ります!

なみのりさん
分けて走ってるので、
それほど無理無い感じでやってます。
今朝の朝ラン後は、完全走休です。
気持ち良く行きますよ〜

とっきゅうさん
いや〜自分の場合は意識しないと
食べまくるので、そのままだと減らないみたいです。(笑)
午後の間食と夜のご飯お代わり止めたら
減ってきました。

としさん
昨日まではご飯控えめにして
今日からカーボです。いっぱい食べてます(笑)
でも100km分は無理ですけどね~

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