サロマ湖100kmマラソン（その２）

昨日の話は前後関係が少しあべこべか

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11km～20kmの記録

11    4:55    144
12    5:00    141
13    5:04    142
14    5:03    143
15    5:02    144
16    4:57    144
17    4:55    143
18    4:55    144
19    4:54    146
20    4:57    147

かなり飛ばしていたみたいですね（笑）
ちょうど19kmぐらいが折り返し地点

ちょうど旦那さんと談笑して走っていた時です

この時雨は、激しくなりスケルトンジャケットが
無いとかなり寒いのではと思いました。

シューズも濡れてきましたが、
トレイル＆ウルトラ専用R×L SOCKS、TRR-30Gを
履いている為か、濡れがあまり気にならない。

こちらも冷えてそろそろトイレと思ったが、

折り返し地点過ぎてしまい後続のランナーと
トイレが被るので、ここで入るのは得策でない

しばらく我慢して、折り返しの後続ランナーが途切れた
時に入ることにした。

21    5:03    147
22    4:56    146
23    5:00    146
24    5:02    146
25    4:57    147
26    5:39    145
27    5:05    148
28    5:06    146
29    5:04    146
30    5:05    150

24kmぐらいで、反対車線のすれ違う後方のランナーもいなくなり
26km地点あたりの公園に備え付けたあったトイレに入った。

タイムから見て多分26km目ロスタイムは30秒程度
想定よりも、かなりロスが少ない。

当初は各エイドで30秒　２０～３０ｋｍ単位に
トイレロスがあると予測したが、思いの他少なくできた。

関係無いが、しばらくすると大音量の音楽が近づいて来た
振り返ると、腰に何か音楽機器を付けて走ってるようだ

ちょっとうるさいのとペース速かったので

ここは先にやり過ごした（笑）

30km目ぐらいから、エイドにはアンパンなども出始める
ロスタイムしないように、アンパン、バナナ、スイカを
同時に頬張ったら、ボランティアの女子高生に
「めっちゃ食べてる～」と笑われてしまった。
長い旅路だからね、ガス欠しないように頑張ってるのだよ（笑）

しかし30kmで普通に疲れを感じる気がするが。。（汗）

ここまで走った感じたが、道路にはわだちや凹凸や
傾斜があり、これが結構負荷になってる感じた。

35km地点、ふと振り返るとまたそこにまた旦那さんがいた
去年はここで二人でトイレに立ち寄り、先に出た旦那さんに
ついに追いつけなかったのだが、今回自分は

26kmでトイレしたばっかりだったので、

ここはパスして先行

としさんの指摘の通りやけにトイレに行く旦那さんでしたが
ウルトラなので、脱水するよりは水分多めに取るのも
必要なんだと思う。

自分も前半は、ロスタイム防ぐ感じで軽めに水分補給
していたが、しだいにこのままでは脱水する可能性を
考え少し長めに水分補給したりした。

31    5:13    150
32    5:11    150
33    5:09    151
34    5:10    152
35    5:05    147
36    5:19    150
37    5:49    149
38    5:06    144
39    5:01    143
40    5:23    147

37km遅いのは。。多分上りがあったので
一定ペースではなく、一定の負荷になるように走ったせいだ

41    5:14    151
42    5:07    150
43    5:13    150
44    5:18    149
45    5:39    146
46    5:21    149
47    5:28    143
48    5:36    145
49    5:28    152
50    5:16    145

ちょうど42.195km地点通過は3時間35分ぐらいだったと思う
このペースでここまで来ると、周囲の人はかなりまばらになる。

前後100mに一人ぐらい。。

この頃、サロマンブルーの人が追いついてきて

「良いペースだけどいつもこのペースで走ってるの？」
と聞かれた
「いや一昨年は12時間、去年は11時間で今年はサブ10狙いだ」と
伝えると
「このタイムなら、後半6分/kmで通せば、9時間半
　もし歩いても10時間はきれるから頑張って」と言われ

なんとなく安心する（笑）

サロマンブルーの人はどんどん先に行く。。
あれっと思いペースを確認すると　5:20/kmぐらい

あれ少し速度が低下してきてるか～と意識。。

でも、それ以上落とさない様に頑張りながら走る。。走る

ここらあたりは少しアップダウンがある区間

さっきも書いたが、一定の負荷を意識して歩かないように
走ってみた

51    5:16   
52    5:46   
53    6:50    トイレと水分多めに取った
54    5:36   
55    5:33   

まだ5分半/km出せる状態で55kmのレストステーション到着で

（続き：明日は更新できないので土曜日になるかも）

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：繋ぎＪＯＧ
開始時間：5:22        19:45
距離　　：5.75km    10.5km   
時間　　：37:33        1:05:27
ペース　：6:51/km    6:14/km
体重    ：62.0kg
累計距離：395.35km
使用シューズ：GT-2150
特記事項：昨日実は1.5km程練習会に付いていったが
　　　　　その影響かサロマの疲労が抜けきってないかで
　　　　　かなり重い感じでした。

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