サロマ湖100ｋｍウルトラから一夜明けて

昨日の最終便で帰って来ました。

飛行機の中では、左膝の痛みがかなり出てきて故障したか？
と思いましたが、一夜明けてぐっすり寝たらだいぶん回復してました。

まあ、起きた時は身体バキバキでしたけど

この様な場合は、少し歩いたり動いている時の方が
違和感が解消してきます。

逆にずっと座っていると、脚が固まって動けなくなる

今日は、ブログランキング上位のパッキーさんと

いろいろあり、一緒にランチする事に

中華バイキング食べ放題で980円。。美味しく腹一杯

八重洲北口付近は、安くて良さそうなお店いっぱいありそうで
羨ましいですね。

終わった後、パワープレート体験させて貰えるというので
厚かましくもやらせて貰いました。

メインは疲労回復メニュー。。

サロマ後に最適な感じで

終わって昨日感じていた局所的な痛みはほぼなくなりました。

ついでに筋トレメニュー２つぐらいやったら、もうプルプル
でしたけどね（笑）

↑目を閉じたところ写してました。失礼しました。

パッキーさんいろいろありがとうございます。

いろいろ走った内容は後で書くとして

サロマのランナーズアップデートの結果

距離　　スプリット　　　ラップ　　　　　通過時刻
10k　　 00:50:49　　　　　　　　　　　　05:50:49
20k　　 01:40:36　　　　0:49:47　　　　 06:40:36
30k　　 02:31:50　　　　0:51:14　　　　 07:31:50
40k　　 03:24:24　　　　0:52:34　　　　 08:24:24
50k　　 04:18:13　　　　0:53:49　　　　 09:18:13
60k　　 05:21:00　　　　1:02:47　　　　 10:21:00
70k　　 06:26:49　　　　1:05:49　　　　 11:26:49
80k　　 07:36:05　　　　1:09:16　　　　 12:36:05
90k　　 08:48:41　　　　1:12:36　　　　 13:48:41
Finish　09:55:34　　　　1:06:53　　　　 14:55:34

前半の快調なペースから、一転どんどん落ちていくペース
最後の90ｋｍ地点からの。。。

また追々（笑）

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：走休　パワープレートで筋トレ　疲労抜き

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