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2012年5月15日 (火)

水曜練習会のお知らせ

本日は雨ですが、明日は回復するみたいですね。

明日もいつも通り練習会開催します。

日時:5月16日 20時開始

場所:足立区総合スポーツセンター

参加:どなたでも

メニュー:今回は2kmインターバル
レスト約1周でどうでしょう?

メニューの狙い
少し短い距離を3:50/kmぐらいで、
いつものペース走よりも速い速度で走る事で、
より速いペースに身体を慣らす。
5kmのペースより1km5〜10秒アップが目安

回数は各自の判断で3〜5本

インターバルが苦手な方は、いつも通りの
5km+3kmでも可
出だしだけ一緒で、声援かけあいましょう(笑)

では、明日頑張りましょう。


【本日のトレーニング記録】

テーマ :朝JOG
開始時間:5:24
距離  :4.83km
時間  :31:35
ペース :6:32/km
体重    :63.3kg
累計距離:171.68km
使用シューズ:GT-2150

今日は朝ランのみ
帰宅遅くなって深夜ランORパワーヨーガシュートコース
どちらにしようかと思ったが

こんな時は無理せずパワーヨーガで筋肉に刺激入れて終わって
明日早く起きて走ろう




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コメント

2kmを3分50秒ペースはちょっと速いので、もう少し遅く走ってもいいですか?
あっ、でも水曜日は深夜勤なんで行けないや…、すみません。

みんさん、頑張って下さいね(^-^)/

おぉ~~タイムリーな設定ペースですね~~(笑)

一緒に走ってみたいなぁ(^^;)

素晴らしいメニューです!!!!僕では せいぜい2本が限界です('';)

1500m.トラック……
5月末の他にも 8月5日や9月下旬にも参加予定なのでo(`^´*)
そのメニューを少しでもこなせたらなぁ〜〜(^^)(^^)
(↑レストを多めにとって)

たぶん僕には(好調時でも)無理です(^-^;
そんな練習がこなせるようになりたいです。
刺激になります。頑張ろうっと。

としさん
大丈夫です。
でも足立区20時は神奈川からは
遠いですよね。(笑)
仕事頑張ってください。

ひろ兄ぃさん
機会があれば練習も一緒にできればですね
次お会いするのは北海道マラソンかな?
ぺーサーと言わず、サブスリー狙っちゃいましょ

monoranさん
あははちょっと厳しいメニュー過ぎて
2本でヘタレました(笑)
仲間がいたので、何とか3本+1km

今度は頑張ります!!

なみのりさん
半年前は4分15秒/kmペースが限界でしたが
とっきゅうさんまねて週中ポイント練を続けたら
やっとここまで上がってきた感じです。
なみのりさんは持久力があるので
スピード力が上がれば鬼に金棒になりそうですね

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