７１ｋｍいろいろ（その２）

さて昨日の続き　　（酷い駄文でご容赦ください）

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トレランリュックを背負って何が良いか

両手がフリーになり、携帯とか、補給が取り出しやすい
ところにしまえるという事

なので携帯の写真はできるだけ走りながら撮影してみました。

荒川到着

河口到着（自宅から17ｋｍ）夢の島

40km地点で小休止
ベルギーワッフル（200Kcal)と豆大福(87Kcal)

まだまだ走れるぞ

途中で赤羽月例と思われる集団とすれ違いました。

遠くにデカイ陸橋が見えてきた（東京外環道だ）

ここで48.75km（ｂｙひび割れガーミン）

自宅から荒川まで3kmで往復6kmあるので、
河川敷は64km走れば良いので

河口から約32km地点である

そのままハイドレ飲んでたら、急に水が出なくなった
50km超えたところで飲みきりました。

この日の暑さは、ちょうどサロマを想定するにはベストな
コンディション。多分27℃ぐらい

まだ梅雨前の乾燥した空気ですから、北海道の夏の気候に
より近い状況です。

この暑さに慣れる事も重要な要素。

野球場の水飲み場でハイドレに補給

飲むと　まずぃ

そして岩淵水門の見えるところまで戻ってきたところで。。
気持ち悪くなり、力が出なくなりました。

しかしまだ脚に痛みがあるわけではない

ちょうど読んだ本で、多少休むと胃に血流が周り
回復することがあると言う記事を思い出した。。

同時にＵＴＭＦで胃腸をやられた人が

緑茶を飲んだ後、回復して再び走れるようになった事も

自分も気分を変えようと、土手を上って自販機が
ありそうな場所を探した。

しばらく行った先に公園が見える

あそこまで行けばあるかな～と思って近づくと

荒川と隅田川と首都高速環状線が交差する地点だった

公園には自販機は無かったが、その近くに住宅があり
やっと自販機発見

綾鷹を購入して公園の木陰に座って、残った豆大福を
食べながらお茶を飲む。

豆大福はなかなか喉を通らなかったが、お茶は美味しい

10分くらい休んだんだろうか

なんか力が回復した感じがしたので、再び走り出す

最初　6:15/km 。。6:00/kmとだんだんペースが出てきた

おー走れるじゃない。。（続く）

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：繋ぎＪＯＧ×２
開始時間：5:10        20:51
距離　　：6.25km    3.82km
時間　　：42:12        20:53
ペース　：6:45/km    5:28/km
体重    ：62.9kg
累計距離：409.06km
使用シューズ：GT-2150 DS-トレーナー15

朝はなぜだか早くに目が覚めた
とりあえず朝ラン6.25km 問題なし
起き抜けの足裏が痛むなども無し

夜少し遅く帰宅、もともと雨ではしれないだろうと
思っていたが、まだ降ってない。
雨雲レーダーを見ると、30分ぐらいなら持ちそう
明日の練習会の為に
ウォームアップ＋ＷＳ×３＋クールダウンの
ごく短いのをやった。

気持ち良く終了で、おわりごろポツポツきたので
速めＪＯＧで帰宅

終わった後にドバーッと降った
濡れずにラッキー
たまにはこんな短い練習もよいですね

とりあえず７１ｋｍの悪影響は出ていない

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