« 71kmいろいろ | トップページ | 水曜練習会報告 »

2012年5月29日 (火)

71kmいろいろ(その2)

さて昨日の続き  (酷い駄文でご容赦ください)


人気ブログランキングへ

トレランリュックを背負って何が良いか

両手がフリーになり、携帯とか、補給が取り出しやすい
ところにしまえるという事

なので携帯の写真はできるだけ走りながら撮影してみました。

荒川到着
Img_1794

河口到着(自宅から17km)夢の島
Img_1796

40km地点で小休止
ベルギーワッフル(200Kcal)と豆大福(87Kcal)
Img_1800
まだまだ走れるぞ

途中で赤羽月例と思われる集団とすれ違いました。

遠くにデカイ陸橋が見えてきた(東京外環道だ)

ここで48.75km(byひび割れガーミン)
Img_1802
自宅から荒川まで3kmで往復6kmあるので、
河川敷は64km走れば良いので

河口から約32km地点である

そのままハイドレ飲んでたら、急に水が出なくなった
50km超えたところで飲みきりました。

この日の暑さは、ちょうどサロマを想定するにはベストな
コンディション。多分27℃ぐらい

まだ梅雨前の乾燥した空気ですから、北海道の夏の気候に
より近い状況です。

この暑さに慣れる事も重要な要素。

野球場の水飲み場でハイドレに補給
Img_1803
飲むと まずぃ

そして岩淵水門の見えるところまで戻ってきたところで。。
気持ち悪くなり、力が出なくなりました。

しかしまだ脚に痛みがあるわけではない

ちょうど読んだ本で、多少休むと胃に血流が周り
回復することがあると言う記事を思い出した。。

同時にUTMFで胃腸をやられた人が

緑茶を飲んだ後、回復して再び走れるようになった事も

自分も気分を変えようと、土手を上って自販機が
ありそうな場所を探した。

しばらく行った先に公園が見える

あそこまで行けばあるかな~と思って近づくと

荒川と隅田川と首都高速環状線が交差する地点だった

公園には自販機は無かったが、その近くに住宅があり
やっと自販機発見

綾鷹を購入して公園の木陰に座って、残った豆大福を
食べながらお茶を飲む。
Img_1806

豆大福はなかなか喉を通らなかったが、お茶は美味しい

10分くらい休んだんだろうか

なんか力が回復した感じがしたので、再び走り出す

最初 6:15/km 。。6:00/kmとだんだんペースが出てきた

おー走れるじゃない。。(続く)

【本日のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG×2
開始時間:5:10        20:51
距離  :6.25km    3.82km
時間  :42:12        20:53
ペース :6:45/km    5:28/km
体重    :62.9kg
累計距離:409.06km
使用シューズ:GT-2150 DS-トレーナー15

朝はなぜだか早くに目が覚めた
とりあえず朝ラン6.25km 問題なし
起き抜けの足裏が痛むなども無し

夜少し遅く帰宅、もともと雨ではしれないだろうと
思っていたが、まだ降ってない。
雨雲レーダーを見ると、30分ぐらいなら持ちそう
明日の練習会の為に
ウォームアップ+WS×3+クールダウンの
ごく短いのをやった。

気持ち良く終了で、おわりごろポツポツきたので
速めJOGで帰宅

終わった後にドバーッと降った
濡れずにラッキー
たまにはこんな短い練習もよいですね

とりあえず71kmの悪影響は出ていない


人気ブログランキングへ

« 71kmいろいろ | トップページ | 水曜練習会報告 »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

片道32kmの往復って、、、、
しかもその後中1日で練習再開とは。
もうすっかり鉄人の仲間入りですね(^^)v

20~25kmで気持ち悪くなっちゃうことがあります(^^;ゞ
そんな時はお茶がいいんですか?
ぼくも今度試してみます。

割れたガーミンが痛々しいです~!

「両手を使える」のは
色々な意味で有利になりますからね(^_^)(^_^)


「豆大福」と「緑茶」で元気回復\(^^)/\(^^)/
ペースもアップしましたね(^-^)(^-^)

「ガーミンさん」痛々しいですm(__)m


鉄人ですね(笑)

しかしGarminがすごい(^^;
そろそろお暇をあげては?(笑)

なみのりさん
一度に走って効果あるのは月間総距離の
6分の1ぐらいだを、根拠にやってみましたが、あたっていた感じです。
しかし微妙な違和感はあるんですよ。
多分ギリギリセーフ状態(笑)
今日のポイント練習は無理しないでいきます。

としさん
どうやらテアニンが良いらしいと
出てましたので、それが豊富なやつ
で試してみてください。
改善されたら効果あるって事ですよね。

monoranさん
いままで河川敷ロングはペットボトル
握りしめ走ってたので、その点は楽でした。
しかしその分重いっす(笑)

ひろ兄ぃさん
UTMFや萩往還250kmを走る人に
比べれば、まだまだですよ。
100kmなんとか走り通したいところです。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/54831236

この記事へのトラックバック一覧です: 71kmいろいろ(その2):

« 71kmいろいろ | トップページ | 水曜練習会報告 »

2017年11月
      1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30    
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク