« スピード上がってる? | トップページ | UTMF »

2012年4月 5日 (木)

練習計画~

とりあえずサロマに向けて練習計画を考えてみた


人気ブログランキングへ

●4/8  ロング 50km
 4/15 LSD 2時間(リカバリー)
 4/22    セット練(前日:5km×3)30km持久走
 4/30    30km持久走(アップダウン有り)
●5/6    超ロング 60km~70km または アップダウン50km
 5/13 LSD 2時間(リカバリー)
 5/20    考え中(UTMFの見学がしたいが。。)
 5/27     セット練(5km×3)(30km持久走)または30km持久走  
●6/3    超ロング 60km~70km または アップダウン50km
 6/10 LSD 2時間
 6/17 調整JOG
 6/24 サロマ湖100kmマラソン本番

 まだ変更する可能性あり

 ●の日は時間がかかります(汗)
 ※何気に家族への確認だったりする
  家族旅行あったら調整します

 基本週中は短めで速いペースのポイント練
 土曜日は5km~10km程度のペース走でのポイント練

 もしかしたら5/5足立区の陸上競技大会3kmのトラックレースに
 出るかもしれない。

 4/28はBBQ

 超ロングは4週前の方が良いかとも考え中。。。

朝ランの写真(後で、あっぷ) 1333667281147.jpg 1333667015556.jpg

【本日のトレーニング記録】

テーマ :繋ぎJOG
開始時間:5:11        21:14
距離  :5.72km    11.34km
時間  :42:17        1:04:00
ペース :7:24/km    5:39/km
体重    :63.3kg
累計距離:67.95km
使用シューズ:GT-2150


人気ブログランキングへ

« スピード上がってる? | トップページ | UTMF »

ランニング」カテゴリの記事

コメント

毎週のように「長時間練習」が 続きますね!!すごいです!!\(◎o◎)/

なんと言っても「ウルトラマラソン」ですからね(^^ゞ(^^ゞ

5月中旬辺りからは
「暑さ対策」も 必要かもしれませんね('';)
頑張ってくださいね
\(*⌒0⌒)b♪ p(^-^)q

練習内容を見るだけで、なぜかぼくが憂鬱になってきます('_`)
きっとtakakiさんはウキウキしながら練習計画を立てたんでしょうね…。
奥様のOKが出ることを祈っています。

monoranさん
暑さ対策は関東で6月走れば
慣れる想定です。
でもメニュー見直します。(汗)

としさん
いや(汗)自分も今朝見て詰め込みすぎと思いました。(笑)
もうちょっと楽なメニューにします。

短い距離も強くなってますのでロング練習クリアすれば、サロマは9時間前後出るでしょう。

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック

この記事のトラックバックURL:
http://app.cocolog-nifty.com/t/trackback/506400/54399490

この記事へのトラックバック一覧です: 練習計画~:

« スピード上がってる? | トップページ | UTMF »

2017年7月
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31          
無料ブログはココログ

JogNote

ウェザーニュース

Twitterへのリンク