水曜練習会が定例になった

昨日寝るのが遅く、朝は目覚めたものの眠かった

しばしそのまま寝るか考えましたが。。。

少しだけでも走ろうと思い直し4km程ＪＯＧ

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さて昨日のこのブログに練習会しますと書き込んだのですが

ＩＳＮＢさんとＩ・Ｍさん（ＩＫさん改め※）と走るつもりで
いつものスポセンに行ったらあれれ集団でウォームアップしてる
ブログを見ていたＩ・ＫさんＹＭさんが急遽参戦して
くれたのでした

※今までＩ・ＭさんにＩＫと使っていましたが
　イニシャルがＩ・Ｋさんと被るので変更しました。
　その他の方含めご希望のハンドルネームがあれば
　お知らせください（笑）

Ｉ・Ｋさんが前から自分のブログを見てると言うのは
風の噂で聞いていましたが、他の方も見てる人いたのね。。（汗）

何だかこの練習会盛り上がってきました。

今日のメニューは５ｋｍ＋３ｋｍペース走

自分のタイム

　LAP　平均心拍
1 3:59 158
2 4:00 166
3 3:59 169
4 3:57 172
5 3:57 172

レスト　300m　6分

　LAP　平均心拍
1 3:59 163
2 3:55 173
3 3:44 178

ここのところキロ４ペースの練習を続けてきたので
このペースで心拍が安定してきたみたいです。

このまま頑張って行きたいと思います。

Ｉ・Ｋさんはサロマもサブ１０、フルも2時間45分を切った
実力の持ち主。サロマでサブ１０達成した時は
70km走3回ぐらいやったそうで。。

うーんやはりそのぐらい走っておく必要があるのか。。

70kmを練習で走っておけば、本番で100kmが楽に
感じるのだとか、それでも最後の20kmはきついみたいですね

そりゃそーだ

まだまだ練習の余地ありますね。

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これから水曜日を定例に練習会にすることになりました。

水曜　20時はできるだけ固定でやりたいと思います。

次週はゴールデンウィークなので、飛ばして

次回　5月9日（水）スポセン　20時予定です。

土曜日、日曜日のどちらかで長めペース走を
実施していますが、時間がなかなか固定できないので
そちらはまた別途でお願いします。

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日清ファルマから前にウィグライプロ大人買いした時の

お礼？売り込みで、もう少し安いウィグライを送ってきた

ウィグライプロは確かに高いもんな～

でも飲むと後のダメージがかなり少ないので

止められない～

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：朝ＪＯＧ＋週中ポイント練
開始時間：5:28        19:43
距離　　：4.30km    16.12km
時間　　：29:51        1:22:40
ペース　：6:56/km    5:08/km
体重    ：63.5kg
累計距離：367.74km
使用シューズ：DS-トレーナー15　ターサーゲイル３

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