水曜練習会が定例になった
昨日寝るのが遅く、朝は目覚めたものの眠かった
しばしそのまま寝るか考えましたが。。。
少しだけでも走ろうと思い直し4km程JOG
頑張ったねクリックお願い
さて昨日のこのブログに練習会しますと書き込んだのですが
ISNBさんとI・Mさん(IKさん改め※)と走るつもりで
いつものスポセンに行ったらあれれ集団でウォームアップしてる
ブログを見ていたI・KさんYMさんが急遽参戦して
くれたのでした
※今までI・MさんにIKと使っていましたが
イニシャルがI・Kさんと被るので変更しました。
その他の方含めご希望のハンドルネームがあれば
お知らせください(笑)
I・Kさんが前から自分のブログを見てると言うのは
風の噂で聞いていましたが、他の方も見てる人いたのね。。(汗)
何だかこの練習会盛り上がってきました。
今日のメニューは5km+3kmペース走
自分のタイム
LAP 平均心拍
1 3:59 158
2 4:00 166
3 3:59 169
4 3:57 172
5 3:57 172
レスト 300m 6分
LAP 平均心拍
1 3:59 163
2 3:55 173
3 3:44 178
ここのところキロ4ペースの練習を続けてきたので
このペースで心拍が安定してきたみたいです。
このまま頑張って行きたいと思います。
I・Kさんはサロマもサブ10、フルも2時間45分を切った
実力の持ち主。サロマでサブ10達成した時は
70km走3回ぐらいやったそうで。。
うーんやはりそのぐらい走っておく必要があるのか。。
70kmを練習で走っておけば、本番で100kmが楽に
感じるのだとか、それでも最後の20kmはきついみたいですね
そりゃそーだ
まだまだ練習の余地ありますね。
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これから水曜日を定例に練習会にすることになりました。
水曜 20時はできるだけ固定でやりたいと思います。
次週はゴールデンウィークなので、飛ばして
次回 5月9日(水)スポセン 20時予定です。
土曜日、日曜日のどちらかで長めペース走を
実施していますが、時間がなかなか固定できないので
そちらはまた別途でお願いします。
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日清ファルマから前にウィグライプロ大人買いした時の
お礼?売り込みで、もう少し安いウィグライを送ってきた
ウィグライプロは確かに高いもんな~
でも飲むと後のダメージがかなり少ないので
止められない~
【本日のトレーニング記録】
テーマ :朝JOG+週中ポイント練
開始時間:5:28 19:43
距離 :4.30km 16.12km
時間 :29:51 1:22:40
ペース :6:56/km 5:08/km
体重 :63.5kg
累計距離:367.74km
使用シューズ:DS-トレーナー15 ターサーゲイル3
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毎週水曜日が 楽しみになりましたねo(^-^o)(o^-^)o
「ウィグライ」ですか(^^)
僕は「ザバス」を使っています(^^)
疲れが早く抜けますから
重宝しますよね\(^^)/\(^^)/
投稿: monoran | 2012年4月25日 (水) 23時45分
チームtakakiの結成ですか?
いつまでも続けられるように頑張って下さいね(^-^)/
トレイルでは巻き道を使わず山頂部コースですか?
投稿: とし | 2012年4月26日 (木) 07時40分
みんなで練習すると速くなれそうですね~。
ますます速くなって追いつけなくなりそう(^-^;
投稿: なみのり | 2012年4月26日 (木) 13時01分
monoranさん
製品によって少し違いますが、
筋肉のダメージを防げるみたいです。
上手く使って故障防止ですね。
投稿: takaki | 2012年4月26日 (木) 22時07分
としさん
ブログに載せてたことが、
たまたま同じような練習したい人が
集まるきっかけになっただけですよ(^-^)/
できれば続けていきたいですね。
投稿: takaki | 2012年4月26日 (木) 22時11分
なみのりさんも
素晴らしい仲間と走ってるじゃ
ないですか〜(^-^)/
秋までどう過ごすかが
記録のびるか分かれ目ですね。
お互い頑張りましょう。
投稿: takaki | 2012年4月26日 (木) 22時14分