知らずに故障防止？

昨日は朝ランのみで、夜は仕事で深夜帰り
遅く寝たこともあり、朝雨の音を聞いて
走る気力なくお休みモード

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今日も夜10時帰宅で小雨

明日、最近独立して起業したＳさんの応援がてら
ＢＢＱ企画をやる事になったので、何買うかなど考える必要もあり
走休にしちゃいました。

ゴールデンウィーク５月１日も休みにしてしまったので
来週は１日仕事に行けば良いだけですヽ(´▽｀)/

この後いっぱい走れるから、たまには休みも良いですよね。

ランナーズ6月号の特集

ランナーの「痛み」解消小辞典の特集で
故障しない為には、違ったタイプのシューズを使い分けて
負荷を変えながら走るのが良いと出ていました。

そう言えば、今持ってるシューズ

ＧＴ－２１４０　（かなりのお古、普段履き用）

ＧＴ－２１５０　（ＬＳＤ、ゆっくり用、ＪＯＧ）
ＤＳ－トレーナー１５（普段ＪＯＧ、ちょい速い時用）
スカイセンサーＮＥＯ２（ポイント練、ロング走用）
ターサーゲイル３（フルマラソン、ポイント練用）

でＧＴ－２１４０を除いて持ってるシューズを交互に使っているので
自然と故障防止に繋がっていたかもしれません。

またあまり同じ距離、ペースを続けて走らないように

しているのも良いかもしれませんね。

明日は上で書いたＢＢＱがあるのであまり走れませんが
日曜日から頑張ります。

３０日は高尾山周辺に行きたいと思ってます。

※まだ奥さん許可得てませんけどね

高尾駅→城山湖→大垂水峠→城山→影信山→陣馬山
→藤野駅or陣馬高原下

走った距離と疲労度を見て、どこまで走るかは決めます

最低６時間以上は動き続ける事目標　歩きＯＫ

かな？

その前にトレランリュック買わないと。。
まだ買ってない（汗）

シューズは上記の古い方で行っちゃいます。

【昨日のトレーニング記録】

テーマ　：朝ＪＯＧ
開始時間：5:24
距離　　：5.71km
時間　　：40:00
ペース　：7:00/km
体重    ：64.0kgだったか？
累計距離：373.4km
使用シューズ：DS-トレーナー15

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