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2012年4月27日 (金)

知らずに故障防止?

昨日は朝ランのみで、夜は仕事で深夜帰り
遅く寝たこともあり、朝雨の音を聞いて
走る気力なくお休みモード

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今日も夜10時帰宅で小雨

明日、最近独立して起業したSさんの応援がてら
BBQ企画をやる事になったので、何買うかなど考える必要もあり
走休にしちゃいました。

ゴールデンウィーク5月1日も休みにしてしまったので
来週は1日仕事に行けば良いだけですヽ(´▽`)/

この後いっぱい走れるから、たまには休みも良いですよね。

ランナーズ6月号の特集

ランナーの「痛み」解消小辞典の特集で
故障しない為には、違ったタイプのシューズを使い分けて
負荷を変えながら走るのが良いと出ていました。

そう言えば、今持ってるシューズ

GT-2140 (かなりのお古、普段履き用)

GT-2150 (LSD、ゆっくり用、JOG)
DS-トレーナー15(普段JOG、ちょい速い時用)
スカイセンサーNEO2(ポイント練、ロング走用)
ターサーゲイル3(フルマラソン、ポイント練用)

でGT-2140を除いて持ってるシューズを交互に使っているので
自然と故障防止に繋がっていたかもしれません。

またあまり同じ距離、ペースを続けて走らないように

しているのも良いかもしれませんね。

明日は上で書いたBBQがあるのであまり走れませんが
日曜日から頑張ります。

30日は高尾山周辺に行きたいと思ってます。

※まだ奥さん許可得てませんけどね

高尾駅→城山湖→大垂水峠→城山→影信山→陣馬山
→藤野駅or陣馬高原下

走った距離と疲労度を見て、どこまで走るかは決めます

最低6時間以上は動き続ける事目標 歩きOK

かな?

その前にトレランリュック買わないと。。
まだ買ってない(汗)

シューズは上記の古い方で行っちゃいます。

【昨日のトレーニング記録】

テーマ :朝JOG
開始時間:5:24
距離  :5.71km
時間  :40:00
ペース :7:00/km
体重    :64.0kgだったか?
累計距離:373.4km
使用シューズ:DS-トレーナー15

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コメント

仕事お疲れ様です。
GWはたっぷり走れそうですね。
これからも一層頑張ってください。

お休みいっぱいで羨ましいです~♪

トレイルランでいろんな筋肉に刺激を与えてきて下さいね。
歩くだけでも十分に効果あるようですから、あまり無理しないように~。
頑張って下さい(^_-)

BBQ楽しんできて下さいね
\(^o^)/\(^-^)/

「スピード練習」や「LSD」
違う練習を色々やるのが「怪我防止」に繋がる一つですか(^-^)
参考にしますね(^^)(^^)

シューズは二日続けて使用しないようにしております(^^)v
正解でしたか☆ 続けます(笑)

3000mの結果非常に楽しみです。この一年でスピード力かなり付いたでしょうからね~ 前半からイってくださいよ(笑)

なみのりさん
走り込みは明日からになります。
頑張ります!!

としさん
大丈夫しっかり歩きます(笑)
気持ち良く行けるといいな~

monoranさん
毎日きまった距離を走るよりは
軽い日、長く走る日、スピード練習する日、普通に走る日
などを作っていくといろんな筋肉を刺激するみたいです。
参考になると良いのですが。。。

ひろ兄ぃさん
前半飛ばさないわけではありません。
適切な突っ込みで行くつもりです。
去年の1km3分ペースはヤバイですからね(笑)

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