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2012年4月20日 (金)

寝違えたか。。

昨日飲み会で帰宅して即寝しましたが。。

朝少し寝坊。。いちおうちょっとだけでも
身体を動かして目覚めさせようと

外にでたら、首から右肩にかけてイタタ

どうやら寝違えた?

ゆっくりだから心拍計のベルト古いのを使ったら
走るとずり落ちて腹にずり落ちる。。
もうゴムが限界になったらしい。
予備をもう一個買うか~
Img_1728

夕方も肩の痛み、そして脹ら脛の違和感を感じたので
さらにゆっくり走って調整JOG

週の中で7分/km、6分/km 5分/km 4分/kmと
スピードを変えて走ることで
いろいろな筋肉をバランス良く使える気がします

これが故障しない理由かもしれません

肩の痛みもだいぶ軽くなりました。

【本日のトレーニング記録】

テーマ :調整JOG
開始時間:5:36        20:42
距離  :2.55km    10.34km
時間  :21:28        1:08:10
ペース :8:24/km    6:35/km
体重    :64.0kg
累計距離:264.42km
使用シューズ:DS-トレーナー15

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ランニング」カテゴリの記事

コメント

ひさしぶりのコメントです。
ホントにメリハリのあるいい練習してますね。2kmのインターバルなんてすごいです。
寝違えは大丈夫ですか?

いろんなスピードで走ることが故障をしない秘訣ですか?
ぼくにはそういうところが足りないのかも知れません。
参考にさせていただきます。

寝違い 大丈夫ですか(゜Д゜)

スピードに変化をつけるのは 確かに良い効果を得られますね(^o^)(^o^)
心拍も鍛えられますしね(^-^)

充実されてますねー(^-^)/僕もぼちぼちペース上げて行こうかなぁ~

もうずいぶん、心拍ベルト着けてないです(^^;

なみのりさん
ご無沙汰です(笑)
寝違えは今日水泳やったのでだいぶんほぐれました
前できなかった練習も続けると
なんとか達成できるものですね
とりあえず、暑くなる前にできるだけ
速度アップはかります。

としさんのスポーツクラブでやってる
補強運動も同様だと思います。
お互いバランス良く鍛えて行きましょ。

monoranさん
寝違えはなんとか回復したみたいです。
速くなるためには、いろいろ試したいと思います。

ひろ兄ぃさん
心拍ベルトずっと付けてます。
しかしそろそろ無いのもありかとも思うのですが。。
たまに調子悪い時が、それで分かるので
微妙に外せないんです

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