10kmペース走合格？

朝起きると気持ちの良い快晴！！
軽く走って身体のリズムを整える感じで一日をスタート

娘がまた後楽園にある「アソボーノ」に行こうと言うので
午前中行ってきました。

いろいろ遊んで。。

お疲れモード

途中マックで昼食し帰宅.

さらにしばらく公園で遊び。。

そこから走る時間を作るべく

晩飯の買い物等テキパキ済ませ

16時前に走りに出ました。

今週は軽めで来ましたが、さすがに週末40km以下は寂しいので
合計30ｋｍぐらいと言うのが腹づもり

ついでに先週失敗した10kmペース走

1km4分/kmペースで通すのが目標ですが。。

微妙に下ぶれします

ついつい身体が楽に感じる方向に行っちゃうみたい（汗）

km   lap     平均心拍
1   0:04:03 156
2   0:04:06 161
3   0:04:03 164
4   0:04:02 166
5   0:04:01 168
6   0:04:00 168
7   0:03:59 169
8   0:04:02 170
9   0:04:01 172
10   0:03:50 175
合計 0:40:07

最後の1kmだけ頑張って上げてみました。

とりあえず合格？

もうちょっとペース感覚と余裕を磨きます。

帰宅したところで

息子君が、仕事から帰る前にいそいで晩飯を作ろうと
していたら。。

奥さんのいつもの小言で

あんたってほんと自分勝手ね～とぶつぶつ言ってる。

普段は、この手の小言は聞き流しているのですが、

今日は娘ともしっかり付き合って、ご飯の用意もしてるし

何でこんなに小言言うのか少し疑問に思って
確認してみると、

どうやら、マラソン中心に段取りを決めて勝手に進めているのが
見え見えなので、イラっと来るらしい。。なるほど。。

確かに娘がアソボーノ行こうと言った時も

午前に行ってしまえば、時間作れるなとか考えてたな（笑）

しかし。。これ以上どうするか？（難問です）　

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：ペース走＋ＪＯＧで30ｋｍ超
開始時間：6:07        15:54
距離　　：6.23km    24.44km
時間　　：41:47        1:53:21
ペース　：6:42/km    4:38/km
体重    ：63.1kg
累計距離：212.85km
使用シューズ：DS-トレーナー15（朝）　ターサーゲイル３（夕）

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