京都マラソン（その４）

まだ書いてる京都マラソン（笑）

昨日は仕事で午前様帰宅だったので、即寝
今朝起きて雨の中、軽く7kmぐらいＪＯＧしましたが
まだ京都の影響残ってますね～いや～ダメージあるわ

さて続きです。

（30ｋｍ～ゴール編）

31km    4:32    165
32km    4:33    165
33km    4:32    161
34km    4:39    159
35km    4:45    160
36km    4:55    156
37km    4:46    158
38km    4:58    156
39km    4:47    160
40km    4:43    152
41km    4:59    151
42km    4:40    158
GOAL    2:07    157

さて30kmを過ぎると、脚にダメージが来てるのを感じ
はじめました。
心肺は特に苦しくなく、ガス欠の感じもありません

33ｋｍぐらいから加茂川河川敷の未舗装コースに入りました
コース幅が狭いです。

自分の順位ぐらいだと適度にバラけているので問題ありませんが
by google
後方の人はかなり人で溢れそうな感じでした。
by google

しかし脚にきてる状態で、微妙に平坦でない道は
さらに追い打ちかける。普段使わない筋肉使ってる感じが
しましたです。

100km走りきる脚を作る為には、トレイル的な要素も
重要だな～と思いつつ。

走る。。走る。。

ようやっと折り返し舗装道路に入った36km～37km地点
かなり脚にきていて、自然体で走ってたら4:55/kmぐらいまで
落ちてきた。

うーむ修行が足りませんな～（笑）

ゴールタイムを計算すると、つくばに届かず、セカンドベストに
届くぐらい。。微妙な時間だな～と内心思いつつ

最後の上り坂へ

坂を上りながら、ぎりぎり5分/kmを超えず走りきったので
セカンドベスト目指して、ちょっと上げようと思ったら
左膝上ぐらいがピキっときました。

おっと危ない危ない。やはり脚はかなり限界に来てる

何とかペース落とさないように走っていたら

スタート地点で見た、おしっこ男が抜かして行った

うーむ同じくらいの走力だったのね。何となくちょっと悔しい（笑）

もうすぐゴールと思って、再び気合い入れ直していたら
呻き声上げて苦しんでる人発見。。見覚えのあるランシャツ姿

ひろ兄ぃさんでした

（これ書いて良かったかな？）

どうやら攣って身動きできない様子。

一声かけて、とりあえずゴールへ

時計が見える　3時間11分を切れそうだ

でゴール　3時間10分54秒

しばらくゴール地点で待っていると
満身創痍の「ひろ兄ぃさん」ゴール。。

ひろ兄ぃさん」サブスリーには届きませんでしたが、自己ベスト

おめでとうございます。

見ると顔が塩で白くなってましたから、
かなりのミネラル分が身体から失われた様子

途中のタイムを聞いても、走力的には絶対いける力が
あるはずなので、塩分補給と攣り対策さえ完璧なら
長野で達成してくれるでしょう。

自分はまずは楽に4分/kmペース走こなせないと駄目ですね

頑張ります！！

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：リカバリーＪＯＧ４
開始時間：6:17
距離　　：7.52km
時間　　：47:18
ペース　：6:17/km
体重    ：63.0kg
累計距離：139.68km
使用シューズ：GT-2150
特記事項：まだ走ると左脹ら脛に張りを感じるのだ。。
　　　　　ポイント練は月曜以降かな？

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