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2012年3月15日 (木)

京都マラソン(その2:スタート~)

(スタート)

さてスタート、Bブロックだった割には30秒くらいロスタイム

しかし今回は、あまり焦って前に行かないつもりだったので
のんびりとスタート

最初の5kmまでのペース(byGarmin310TX)
    0:30    
1km    4:30    146
2km    4:18    159
3km    4:12    161
4km    4:12    163
5km    4:18    163

桂川沿いの道に入ったら晴天で景色が綺麗
Photo_3  
by google

大地の力をもらうイメージでリラックス

しかしここでサブスリーするなら4:10/km前後じゃなく

4:05/km前後で無いと厳しいですが、今回は現実的でなかったと感じました。

今年の秋は4:00/kmを切るペースが

楽に感じるようにトレーニングしないといけないですね。

さて問題はここから鉄道をまたぐ立体交差の
アップダウンを皮切りにずっと傾斜のあるコース

6km    4:12    162
7km    4:19    167
8km    4:10    168
9km    4:11    167
10km    4:31    175 (1km続く急坂)

急な坂が来たら、焦らず自然体で上る作戦
また楽と感じるペースは守るようにしています。

だいたい想定内の落ち込みで走れました

広沢池もかなり綺麗な風景
Photo_4
by google

※仕事が遅くて時間が無く、続く

【本日のトレーニング記録】

テーマ :リハビリJOG2
開始時間:21:12
距離  :7.25km
時間  :47:08
ペース :6:30/km
体重    :63.5kg
累計距離:122.12km
使用シューズ:GT-2150
特記事項:脹ら脛はまだ痛むものの、確実に昨日よりは軽くなってる
     明日には痛みもほぼ消えるかな?

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コメント

やっぱりアップダウンきついんですね~。
ここまではいいラップですね。別大を思い出すなあ・・・

すごく良い景色ですね\(^^)/

この中で走れたことは
「辛くても、気持ち良い」ですね
("⌒∇⌒")


寝る時間ありましたか?
ブログ、短めですね。
続きを楽しみにしています(*^o^*)

なみのりさん
リラックスして走れたのは
良かったです。
変化に富んだ良いコースだと
思います。

monoranさん
このときは、辛い感じは無かったですよ
綺麗な景色だな〜と思いながら
走ってました。

としさん
眠くて手が止まりました。
今日はもう少し頑張ります。

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