別府大分マラソン（その１）

東京に帰ってきました。

今回の大会は、自己記録更新ならず不甲斐ない結果でしたが
多くの人と知り合う事ができ、次に向けての刺激や多くの
発見をもらった気がします。

タイム発表がありましたので、まずは結果詳細

           time    　5kmlap 　　 ペース
　5km    0:22:10 　0:22:10    0:04:26
10km   　0:43:30 　0:21:20    0:04:16
15km    1:04:36 　0:21:06    0:04:13
20km    1:26:19 　0:21:43    0:04:21
ﾊｰﾌ　    1:31:02  　　　      　0:04:19
25km    1:47:55 　0:21:36    0:04:19
30km    2:10:13 　0:22:18    0:04:28
35km    2:34:19 　0:24:06    0:04:49
40km    3:00:17 　0:25:58    0:05:12
GOAL    3:11:42 　0:11:25    0:05:12

最後尾の方からスタートしたので、ロスタイム40～50秒くらいか？

皆さん速いからスムーズだよと聞いていましたが、
やはり１回程度は前がつかえました

身体の声を聞いてペースはあまり気にしないように
してましたが、ラップを見ると4分15秒/km前後で
走れているようでした。

しばらく軽い下りでスピードに乗りやすかった。

ここで心拍数の動きをつくばマラソンと比較してみたら

つくばの時はずっと160台で安定したいたが

今回は上がったり下がったり。。無理してないつもりでしたが

↑今回の記録

↑つくばの記録
やはり1km10秒近くあがっているので、負荷かかっていたのか

途中で会場で一緒だったハンサムネコさんに追いつきました
一言二言会話して、この時は若干自分の方がペースが
速かったので、抜かして行きましたが
ハンサムネコさんも随分粘って走っていたようです。

そして、肋骨を骨折したなみのりさんはどうしてるかと
思いましたが、予想では4分10秒～12秒/kmぐらいのペースで
行ってるので、失速しないかぎり追いつかないかなと
思い巡らしながら走り続け。。

心拍数は乱高下してたものの、15kmまでは自分でも安定した
ペースと感じる走りで落ち着いて走れていました。

そこからは軽い上り坂だったか、若干落ちましたが、
そこはあまり気にせず、無理にあげないようにしました。

中間地点手元の時計では、1時間30で通過したつもりでしたが
実際には31分を少し超えていたようです。
とりあえずロスタイムを考えればほぼ4:15～16秒/kmぐらい

しかしこのまま行けるわけ無いと感じつつ・・

（続く）

【本日のトレーニング記録】

疲労抜きＪＯＧしたかったけど
雨でお休み

写真は晩飯の牡蠣ソテー・バジルマヨネーズ和え

写りは悪いけど、上手かったですよ

栄養満点でＧｏｏｄ！！