別府大分マラソン（分析）
今回、1週間前の日曜日から娘がインフルエンザで熱をだし。
自分もその後、喉がイガイガしたりしてウィルスが身体に
侵入した感じがあったが、何とか風邪の症状にはならなかった。
でも免疫力が働く為に、ある程度体力が奪われたかなと
感じています。
それとイメージ
前年の記録は、確実に更新できる余裕もあったという事も
ありますが、つくば前そこに至る練習から見ても、
苦しくなっても走りきれる感覚やイメージを持てて
いたのですが、今回は、つくばの記録が良かっただけに
記録をさらに更新する
サブスリーに挑戦する
という事が少しプレッシャーになっていた部分はあります
どこか毎回そうそうに上手くいくなんて事もないかな？とも
そして一番の理由は、スピード力が不足してる事だ
サブスリーを確実に達成するためには
もっと楽にスピードが出せないと駄目なのです。
秋のつくばマラソンに向けては、サブスリーギリギリを
目標にして練習するのでは無くて、2時間50分ぐらいが出せる
練習を目指します。
そうすりゃ少し落ちてもサブスリー達成するだろう（笑）
明日は番外編へ続く
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：リカバリーＪＯＧのつもりだった
開始時間：20:56
距離 ：11.04km
時間 ：1:01:22
ペース ：5:33/km
体重 ：63.0kg
累計距離：67.415km
使用シューズ：DS-トレーナー15
気持ちはリカバリーだったが、同じペースで走るのが飽きたのと
フルマラソンのダメージがほぼ無くなったという事で
最初1kmだけのつもりで軽くペースアップ
1回目 4:21
なんか物足りなく
2回目 4:12
いいやもう一回行っちゃう？で
3回目 3:54
レストも1km
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いつもながら志が高い。
2時間50分の練習って考えたこともないです(^^;
今日もさっそくスピード練習ですか？気合入ってますね・・・(^^ヾ
投稿: なみのり | 2012年2月 9日 (木) 00時17分
目標を10分上回る練習ですか！？
それいいかも知れませんね。
問題はそこまで質の高い練習が出来るのか、故障しないかってことですね。
でも… ぼくも真似してみようか～(^^;ゞ
投稿: とし | 2012年2月 9日 (木) 06時52分
なみのりさん
あくまでもつもりです。（笑）
できるかどうかは…？？？
昨日はスピ練と言うか
単なる暴走です。（笑）
投稿: takaki | 2012年2月 9日 (木) 20時43分
としさん
そうなんです。現実感あるかが
問題ですね。リカバリーがきちんとできるかが重要ですね。って
今週リカバリーだった（汗）
投稿: takaki | 2012年2月 9日 (木) 20時46分
ご家族のインフルでたいへんでしたね。
最後の１ｋｍ、速いですね。
深刻な痛みが無ければそんなにリカバリー期間は要らないと思います（私の主観ですが）
投稿: とっきゅう | 2012年2月 9日 (木) 21時49分
１０ｋｍレースやこの夏はトラックレースにも積極的に出てみてはいかがでしょうか？(^^)v スピード力付くと思いますよ☆
京都では4'10/kmPで再トライしてきます(笑）
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年2月 9日 (木) 22時38分
とっきゅうさん
今回は痛みなし（逆に悲しいですが）なので
早め復帰できそうです。
投稿: takaki | 2012年2月10日 (金) 00時28分
ひろ兄ぃさん
サロマ終わったら、５ｋｍ、１０ｋｍ入れてみますか
スピード付けてサブスリーを余裕でかまします（笑）
投稿: takaki | 2012年2月10日 (金) 00時29分