5kmペース走×2本できた~
昨日は終電間際までお仕事していたので
ブログもランもお休みでした。。。。
あっそう言えば終電に間に合うように、
スーツ姿で駅までダッシュしました(笑)
歩きで約7分のところを3分。。
急に走ったので、かなり苦しかったです
身体に悪そうです。ハイ。。無事終電に間に合いました。
帰って風呂入って即寝たのですが夢に仕事が出てきました。
いやはや寝ても覚めても仕事(笑)
とりあえずは3連休なのだ、ラン頑張るのだ
ところで、ここのところ娘が体調を崩していて、
朝から気持ち悪い言って吐いたりしてて
ちょっと心配です。
午後走る前に夜の買い物をしている最中に、自分の
お腹も少し痛みがはしりました
うーんこちらも風邪か胃腸炎になりかけか。。
とりあえず午後の練習開始
今日はガーミンの精度がかなり悪かったです。
最初の2kmに到達するまでに、いつもより明らかに
300mぐらいずれている。
ウォームアップしながらトラックを周回していて
身体も暖まり、ガーミンの誤差もだいぶん落ち着いてきたので、
5km走ペース走スタートと思ったところで、
急にお腹が痛くなってきた。。
とりあえずトイレに行くことに
一瞬今日のペース走は無理かと思いましたが、
出したら問題無さそうなので、予定通り開始
1回目
lap 平均心拍
3:54 155
3:55 173
3:53 179
3:57 180
3:58 178
今回のガーミンは1km前でラップが出る事
あったりしたので±2~3秒誤差がありそうですが
ほぼ4分/kmペースで走り切れました。
今日のレストは8分(歩きながらとりました)
さて2回目
これまでいつも2回目の壁に跳ね返されてきてましたが
今日は休養も取った後なので、行けそうな予感が
ありました。
2回目
lap 平均心拍
3:55 157
4:00 169
3:57 175
3:56 180
3:55 181
たれることなく走り切れました~
ランナーズの平塚氏はできれば3回実施と書いてありましたが
これまで2回まともにできなかった事を考えれば
まずまずの結果
明日は4分30秒/kmペースで30km持久走予定です。
写真は武田レッグウェアーのR×L SOCKS
履き心地は良いのですが、フルマラソン2回ぐらいで
すぐ穴があくので補修してみました。
10年振りに針に糸通したが、何かよく見えない…
もしかして老眼ヽ(´o`;
靴下は問題無くつかえたので得した気分です
お腹はその後問題無さそうです。
ここのところ家族が風邪ひいて、風邪菌等が身体に入っても
ほとんど悪化せずにすんでいます。
身体の免疫力は維持できているみたいですね。
体調管理は全ての基本になりますので
気を付けていかないといけませんね。
【本日のトレーニング記録】
テーマ :5kmペース走×2
開始時間:15:24
距離 :18.20km(レストウォーク800mぐらい含む)
時間 :1:32:39
ペース :5:06/km
体重 :62.7kg(出してハードに走ったのでここのところ最低体重マーク)
累計距離:85.20km
使用シューズ:ターサーゲイル3
応援クリック宜しく↓
« 疲労抜きJOG | トップページ | 30km持久走 体調不良で25kmに~(>_<) »
「ランニング」カテゴリの記事
- 金曜 無酸素走で 土曜は休養モード(2023.02.04)
- 5kmベース走で問題なし(2023.01.31)
- まさにLSDって事で(2023.01.28)
- ベース走1時間とゆっくりJOG55分 (2023.01.21)
- スプリントメニューその後(2023.01.20)
「5kmペース走×2、3」カテゴリの記事
- 本日は閾値走のみ!!(2023.01.08)
- Garmin955のおすすめと評価(2022.07.13)
- 午前のリベンジポイント練習(2021.10.02)
- ロケットXでペース走(2021.01.30)
- 1日遅れで 5km×2(2020.11.05)
「5kmペース走」カテゴリの記事
- ベースロング走→走休→ハード練→回復JOGの流れで(2023.01.12)
- ようやく5km20分切りが出来た(2022.10.20)
- 木曜のポイント練習(2022.10.07)
- 地道に。。なのか?(2022.09.14)
- 木曜練習会?(2022.09.08)
ナイスランです~~(^^)v 徐々にスピード力も付いてきましたね。
この調子でいけば、どんどんスピード上がってきますよ。
夏場のトラックもまた楽しみじゃないですか?(^^)
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年1月 7日 (土) 22時13分
5kmペース走×2本お疲れ様です(^-^)/
確実に力が付いてきてますね。
この調子で頑張って下さい!
娘さんの調子どうですか?
大したことないといいですね…。
投稿: とし | 2012年1月 7日 (土) 22時59分
ひろ兄ぃさん
つくば前できなかった練習ができたことは
良かったです。
5km4分が楽に走れるとサブスリーが
近づいてくる感じがしますね。
投稿: takaki | 2012年1月 8日 (日) 16時10分
としさん
娘は今日はかなり回復しましたが、
自分のお腹がやられました~(笑)
投稿: takaki | 2012年1月 8日 (日) 16時12分