５ｋｍペース走×２本できた～

昨日は終電間際までお仕事していたので
ブログもランもお休みでした。。。。

あっそう言えば終電に間に合うように、
スーツ姿で駅までダッシュしました（笑）

歩きで約７分のところを３分。。

急に走ったので、かなり苦しかったです

身体に悪そうです。ハイ。。無事終電に間に合いました。

帰って風呂入って即寝たのですが夢に仕事が出てきました。

いやはや寝ても覚めても仕事（笑）

とりあえずは３連休なのだ、ラン頑張るのだ

ところで、ここのところ娘が体調を崩していて、
朝から気持ち悪い言って吐いたりしてて
ちょっと心配です。

午後走る前に夜の買い物をしている最中に、自分の
お腹も少し痛みがはしりました

うーんこちらも風邪か胃腸炎になりかけか。。

とりあえず午後の練習開始

今日はガーミンの精度がかなり悪かったです。
最初の２ｋｍに到達するまでに、いつもより明らかに
３００ｍぐらいずれている。

ウォームアップしながらトラックを周回していて
身体も暖まり、ガーミンの誤差もだいぶん落ち着いてきたので、
５ｋｍ走ペース走スタートと思ったところで、
急にお腹が痛くなってきた。。

とりあえずトイレに行くことに

一瞬今日のペース走は無理かと思いましたが、

出したら問題無さそうなので、予定通り開始

１回目
lap 　平均心拍
3:54  155
3:55  173
3:53  179
3:57  180
3:58  178

今回のガーミンは1km前でラップが出る事
あったりしたので±2～3秒誤差がありそうですが
ほぼ4分/kmペースで走り切れました。

今日のレストは8分（歩きながらとりました）

さて2回目

これまでいつも2回目の壁に跳ね返されてきてましたが
今日は休養も取った後なので、行けそうな予感が
ありました。

２回目
lap 　平均心拍
3:55  157
4:00  169
3:57  175
3:56  180
3:55  181

たれることなく走り切れました～

ランナーズの平塚氏はできれば3回実施と書いてありましたが
これまで2回まともにできなかった事を考えれば
まずまずの結果

明日は4分30秒/kmペースで30km持久走予定です。

写真は武田レッグウェアーのＲ×Ｌ ＳＯＣＫＳ
履き心地は良いのですが、フルマラソン２回ぐらいで
すぐ穴があくので補修してみました。

１０年振りに針に糸通したが、何かよく見えない…
もしかして老眼ヽ(´o｀；

靴下は問題無くつかえたので得した気分です

お腹はその後問題無さそうです。

ここのところ家族が風邪ひいて、風邪菌等が身体に入っても
ほとんど悪化せずにすんでいます。
身体の免疫力は維持できているみたいですね。

体調管理は全ての基本になりますので

気を付けていかないといけませんね。

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：５ｋｍペース走×２
開始時間：15:24
距離　　：18.20km（レストウォーク800mぐらい含む）
時間　　：1:32:39
ペース　：5:06/km
体重    ：62.7kg（出してハードに走ったのでここのところ最低体重マーク）
累計距離：85.20km
使用シューズ：ターサーゲイル３

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