３０ｋｍ持久走 体調不良で２５ｋｍに～(>_<)

本日３０ｋｍ持久走のつもりだったのですが。。

朝からお腹調子悪く、トイレに何度も駆け込んでました。

昼前に出し切った感じでだったので、昼食抜きで
カロリーメートゼリーを飲んで持久走決行～

（どんだけＭなんだか？）

昨日のスピ練で体内のグリコーゲンが下がっているところで
＋下痢でほとんど栄養を吸収してないとなれば。。

ハンガーノック（ガス欠）になるかもと脳裏をかすめる。。

でも今日の目的は、フルマラソン４週前に長い距離を走る
ことでガス欠状態を経験しておき、苦しくなった時の
耐性を高めておくことなので、それはそれで良いかも。

出だしは４分３０秒／ｋｍが楽に出てましたが。。

１０ｋｍ過ぎから、早くも余裕がなくなり。。。

２３ｋｍ付近で力が入らなくなりました。

２５ｋｍ目最後だけ踏ん張ってあげて、終了。。

残りの５ｋｍをＪＯＧしたが、
ウルトラマラソン後半のガス欠状態で
ＪＯＧも苦しく、たまに歩きが入った

良いトレーニングになったと言う事にしておこう

今晩はランニングクラブの新年会で幹事なんだよな～
胃腸の調子が良くないが。。大丈夫か（汗）

【本日のトレーニング記録】

テーマ　：２５ｋｍ持久走
開始時間：11:16
距離　　：32.58km
時間　　：2:40:32
ペース　：4:56/km
体重    ：62.0kg(さらに体重減った。。そりゃそーだ）
累計距離：117.78km
使用シューズ：ターサーゲイル３

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