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2012年1月29日 (日)

LSD合計3時間なり~

別府大分マラソンあと1週間

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最後の週末で昨日は軽い刺激走

そして今日は持久力を維持する目的で

(朝)1時間14分+(午後)1時間49分のLSDになりました。

ちょっと多めかもしれませんが平日まともに走れていないので、
ぎりぎりバランスを取った感じです。

疲労しない範囲で走力落とさない範囲

しかし朝は寒かった~どうやら氷点下だったようです
最近LSDをやると血のめぐりが良くなる感じがあり
あまり指先とか冷たくならないのですが、

今日はさすがに冷えた

昨日たんまり食べたので、最後トイレがしたくなって
まいった。

日中晴れでしたので

来週の為に、先週雨で汚れた本命大会用シューズ
ターサーゲイル3を洗いました。
Img_1497
これで来週の大会は気持ち良く走れますね

しかし今日は日中も寒かった~

さすがに午後は指先冷たいという事はなかったですが

この寒さで大会だったら辛い

いつもの走ってる場所

スタート時 自宅前
Img_1504
こんなに晴れているのに寒いし。。
スポセントラックの夕暮れ
Img_1505
Img_1506

別府大分の5日天気予報は。寒さのピークを越え
最高13度

これが当たれば走るにはベストコンディションですね

頼むよ~天気(笑)

【本日のトレーニング記録】

テーマ :合計3時間LSD
開始時間:6:10   15:24
距離  :10.11km  15.83km
時間  :1:14:36   1:48:59
ペース :7:23/km   6:53/km
体重    :62.7kg
累計距離:334.298km
使用シューズ:GT-2150

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コメント

平日あまり走れなかった分、土日でピリッと最後の刺激を入れたイメージでしょうか?
いい調整ですね。
あとはしっかり疲労を抜いていきましょう。
天気も今のところいい予報になってますね(^^)b

ロング走りましたね。よかったですね。
思ってたより田舎っぽい所を走ってるのですね、すみません(笑)。

いよいよですね(^^)v

なみのりさん同様、どのようなタイムが出るか楽しみです☆
サブスリー応援してます(^^)v

最近寒いですが、昨日はまた特に寒かったですね。
ぼくは外に出た瞬間、心が折れました(^^;ゞ
別大当日はマラソン日和となることを祈っています~v(^^)v

なみのりさん
いや〜せまってきました。
気を付けるのは仕事やりすぎと
風邪に注意ですね

とっきゅうさん
東京も東の端なので
何気に田舎ぼいかもしれません。(笑)
スロージョグで持久力
鍛えてみました〜

ひろ兄ぃさん
自分でも読めないので楽しみです。(笑)
タイムに拘らず記録を更新する
禅問答みたいですね

としさん
氷点下で風ある場合は
装備変えないとやる気でませんね。
スキーウェアが必要になりそうです。
(笑)

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