ＬＳＤ合計3時間なり～
別府大分マラソンあと1週間
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最後の週末で昨日は軽い刺激走
そして今日は持久力を維持する目的で
（朝）1時間14分＋（午後）1時間49分のＬＳＤになりました。
ちょっと多めかもしれませんが平日まともに走れていないので、
ぎりぎりバランスを取った感じです。
疲労しない範囲で走力落とさない範囲
しかし朝は寒かった～どうやら氷点下だったようです
最近ＬＳＤをやると血のめぐりが良くなる感じがあり
あまり指先とか冷たくならないのですが、
今日はさすがに冷えた
昨日たんまり食べたので、最後トイレがしたくなって
まいった。
日中晴れでしたので
来週の為に、先週雨で汚れた本命大会用シューズ
ターサーゲイル３を洗いました。
これで来週の大会は気持ち良く走れますね
しかし今日は日中も寒かった～
さすがに午後は指先冷たいという事はなかったですが
この寒さで大会だったら辛い
いつもの走ってる場所
スタート時 自宅前
こんなに晴れているのに寒いし。。
スポセントラックの夕暮れ
別府大分の５日天気予報は。寒さのピークを越え
最高１３度
これが当たれば走るにはベストコンディションですね
頼むよ～天気（笑）
【本日のトレーニング記録】
テーマ ：合計３時間ＬＳＤ
開始時間：6:10 15:24
距離 ：10.11km 15.83km
時間 ：1:14:36 1:48:59
ペース ：7:23/km 6:53/km
体重 ：62.7kg
累計距離：334.298km
使用シューズ：GT-2150
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平日あまり走れなかった分、土日でピリッと最後の刺激を入れたイメージでしょうか？
いい調整ですね。
あとはしっかり疲労を抜いていきましょう。
天気も今のところいい予報になってますね(^^)b
投稿: なみのり | 2012年1月29日 (日) 22時23分
ロング走りましたね。よかったですね。
思ってたより田舎っぽい所を走ってるのですね、すみません（笑）。
投稿: とっきゅう | 2012年1月29日 (日) 22時45分
いよいよですね(^^)v
なみのりさん同様、どのようなタイムが出るか楽しみです☆
サブスリー応援してます(^^)v
投稿: ひろ兄ぃ | 2012年1月29日 (日) 22時49分
最近寒いですが、昨日はまた特に寒かったですね。
ぼくは外に出た瞬間、心が折れました(^^;ゞ
別大当日はマラソン日和となることを祈っています～v(^^)v
投稿: とし | 2012年1月30日 (月) 07時45分
なみのりさん
いや〜せまってきました。
気を付けるのは仕事やりすぎと
風邪に注意ですね
投稿: takaki | 2012年1月30日 (月) 20時49分
とっきゅうさん
東京も東の端なので
何気に田舎ぼいかもしれません。（笑）
スロージョグで持久力
鍛えてみました〜
投稿: takaki | 2012年1月30日 (月) 20時54分
ひろ兄ぃさん
自分でも読めないので楽しみです。（笑）
タイムに拘らず記録を更新する
禅問答みたいですね
投稿: takaki | 2012年1月30日 (月) 20時56分
としさん
氷点下で風ある場合は
装備変えないとやる気でませんね。
スキーウェアが必要になりそうです。
（笑）
投稿: takaki | 2012年1月30日 (月) 20時58分