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2012年1月27日 (金)

深夜IT×3本勝負!!

今日も集中して早め帰宅と思いましたが、
何かとあり、帰宅21時半

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走りだし21時44分

この時間では45分ぐらいがせいぜいかと思いながら

外に。。

昨日と違ってガーミンの衛星捕捉が数秒で完了
(昨日は5分以上捕捉できず、一度 Are you indoor room? と
 メッセージで聞かれてしまった)

順調~

とりあえず最初の2kmはゆっくりウォームアップして
そこから軽いWSを入れながら、刺激を入れて

ここでやっぱり3本ぐらいITやってみるかと考え

3.5km過ぎからスタート

1本目 4:04  159

2本目 3:50    165

3本目 3:40    173
20120126 20120126_2

久々に3:50/kmを切るペースで走る事ができました。

ちなみにスポーツセンタートラックに着いたら
真っ暗だった。いつもならコース脇の街灯が何個か
点灯しているはずなのだが、今日は全部消されていた。

スポーツセンター外側の道の街灯はついていたので
見えないほどではなかったが、暗かった。

経費節減?電力消費落とし作戦かな?

話し変わりますが、別大の大会案内が送られてきました。

Img_1493

大会HPを見ると、自分の名前が掲載されていますが

かなりの後ろスタート。

まあ追い抜く楽しみが有ると思えば良いかな~

【本日のトレーニング記録】

テーマ :プチポイント練
開始時間:21:44
距離  :10.04km
時間  :54:05
ペース :5:23/km
体重    :63.0kg
累計距離:291.19km
使用シューズ:DS-トレーナー15

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コメント

このタイミングでインターバルとは、モチベーション上がってますね(^^)
去年別大を走ったチームメイトに聞いてみましたが、別大ではスタートのロスタイムはせいぜい20秒~30秒だろうということです。僕もかなり後ろの方ですが、あまり気にせず行きましょう。

1つ質問です。
インターバルの体幹強度ってどのくらいなんでしょうか?
心拍数を見る限りでは1、2本目はかなり“楽”な感じがするのですが?

レースでは後方スタートでガンガン抜いて行って下さいねv(^^)v

なみのりさん
そこはさすがにサブ3.5出した人以上の祭典ですから、気になくて良いですかね。
ちょっと油断したほんと最後尾になりそう(笑)
順位は最初から問題外ですから
気持ちよく行きますよ。
頑張りましょう。

としさん
1回目80%
2回目90%
3回目95%
ぐらいな感じです。(笑)
心拍数はMAX見れば分かりますが
結構ギリギリですよ

積極的にスピード練習されてますね(^-^)/
強くなってますよ!

間はどのくらい空けたのですか?

ひろ兄ぃさん
いつもどおり3分です。あまり追い込むのが目的でなく、走れてない脚に
刺激入れ目的です。
結局平日は2日しか走れてないです、(汗)

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