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2011年12月 4日 (日)

ゆるJOG×2

まだ走ると違和感あるので、今日は
スローJOG×2で行ってみました。

ゆっくりで脚に血流を良くして回復する作戦です。

7分半~8分/km

この速度なら違和感が増す感じはしません。
とは言え、踵やらアキレス健やら脛、脹ら脛
代わる代わる変ないわかんでるわ~
どんだけダメージあったんだろう・・(汗)

北海道マラソン前に疲労骨折をしていたISNBさん
つくばマラソンで2時間50分の復活を遂げましたが

昨日、今日スポセントラックで会いましたが
こんど一緒に練習しようと言うことになりました。

こちらとしては願ったりかなったり

別府大分に向けて頑張りたいと思います。

昼間に福岡国際マラソンを見て
川内選手の頑張りは凄かったです。

いちど先頭集団から後れましたが、

そこからの粘りが凄かった

見ていて身震いしちゃいました。

また練習内容を見直しながら、レベルアップに向けて
頑張りたいと思いました。

【本日のトレーニング記録】

テーマ :リハビリJOG
開始時間:6:27    16:00
距離  :7.27km  11.04km
時間  :52:15   1:22:25
ペース :7:11/km 7:28/km
体重    :63.5kg
累計距離:38.4km
使用シューズ:GT-2150

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コメント

まだフル後、数日ですの違和感はしかたないでしょう。
CSDでリフレッシュいいと思います。
走友との練習会ですか。パワーアップできそうですね。

やはり3時間7分の疲労というかダメージは相当なものですね。
そこまで追い込めるのがまた凄い。
じっくりリカバリーしてください。

スロージョグで脚は回復してきましたか?
早く良くなるといいですね(^_-)

とっきゅうさん
そろそろ刺激入れて行きたいです。
頑張ります。

なみのりさん
確かに今まで感じた事ないダメージでしたが、ここから上手く復帰できれば
よりパフォーマンス上げられる
可能性があると信じて、頑張ります。

としさん
今日はだいぶん良い感じです。
たまに膝がピキっときたりしますが、
明日は気持ちよく走れるつもり
希望的観測です。

川内選手の走りは凄かったですねー。
感動しました(^o^)

さっそく二部練習ですね!

どもです!


トレーナーの方より
強制的に休養を取りなさい!と指導されており、
当方は走ってませんよぉ~(*^-^)
12月に入りTOTALで20km弱っすかねぇ~

今週末位から徐々に再開しますup

ひろ兄ぃさん
ほんと川内選手凄かったですね~
福岡国際走れると凄いですよね。
ひろ兄ぃさんはスピードあるので
距離に慣れさえすれば行けたりするのでは?

Yさん
先週はかなり抜き抜きモードでしたよ
誰かに教わるのが嫌いな正格?だったりするので
ずっと自己流です。(汗)

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