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2011年12月31日 (土)

2011年最終日

今日も何気に忙しかった

ここのところじっくりブログ更新する暇なしです(笑)

ぎりぎりまでやり残した年賀状を出して
買い物行って、昼飯作って
夜の煮豚仕込みして。。車洗って。。
そして走った(笑)

昨日の4分10秒/kmでどこまで行けるかをやるか
LSDにするか悩やみましたが、

2kmJOGの後、WSなどをして刺激を入れてみたが
どうにも上がらない。

そうだビルドアップでもするかと思ったが
5分/kmもキツイ感覚だったので

おとなしくLSD(2時間10分 20km)に切り替えました

今年度の走行距離 4246.178km

1月    337.670km     33:02'17     10.2 km/h (05'52 /km)
2月     308.180km     28:53'46     10.7 km/h (05'37 /km)
3月     301.090km     29:44'57     10.1 km/h (05'55 /km)
4月     337.420km     33:16'39     10.1 km/h (05'55 /km)
5月     346.420km     35:27'21     9.8 km/h (06'08 /km)
6月     347.420km     37:20'36     9.3 km/h (06'27 /km)
7月     374.80km     39:12'38     9.6 km/h (06'16 /km)
8月     378.415km     37:57'16     10.0 km/h (06'01 /km)
9月     420.950km     42:50'16     9.8 km/h (06'06 /km)
10月     400.708km     38:10'42     10.4 km/h (05'44 /km)
11月     308.955km     28:33'41     10.8 km/h (05'32 /km)
12月     384.150km     37:09'31     10.3 km/h (05'48 /km)

コンスタントに距離を走れたのが良かったと思います。

ちなみに2008年からの推移(2008年1月1日から走り始めた)

年     総距離     総時間    平均ペース

2008年     1428.298km     138:12'59     10.3 km/h (05'50 /km)
2009年     2586.588km     264:04'13     9.6 km/h (06'15 /km)
2010年     3454.571km     350:55'40     9.8 km/h (06'05 /km)
2011年     4246.178km     421:39'40     10.1 km/h (05'57 /km)

来年は5年目 抱負は明日書きますね(笑)

本年もありがとうございました。

皆様良いお年を

【本日のトレーニング記録】

テーマ :今年最後のLSD2時間10分
開始時間:13:31
距離  :20.12km
時間  :2:10:49
ペース :6:30/km
体重    :64.0kg
累計距離:384.15km
使用シューズ:DS-トレーナー15

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コメント

takakiさんの躍進ぶりは凄いです。
このままサブスリーまで突っ走りそうな勢いですね。
今年は随分励まされたり、お尻をたたかれたり、お世話になりました。
来年も切磋琢磨しましょう。
よろしくお願いいたします。
よいお年を!

明けましておめでとうございます。
昨年は本当にお世話になりました。
どうか今年もよろしくお願いします。

忙しい中、本当に頑張りましたよね。
きっと今年はさらに大きな花が咲くのではないでしょうか?
これからも頑張って下さい。

今年の抱負、すごく気になりますo(^O^*)(*^O^)o ワクワク

なみのりさん
やっと4年かけてここまで来た感じです。
5年目の今年勝負かけます。
がんばります。

としさん
ありがとうございます。
今年も宜しくお願いします。
頑張ります。

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