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2011年11月14日 (月)

つくばマラソンまで残りの過ごし方

ここのところ週で走った距離

10/24~10/30  100.67km
10/31~11/06 100.51km
11/07~11/13  81.19km

なので今週は

火 5~7km or 休
水 10~12km(1時間JOG+WS3本ぐらい+down)
木 10km~15kmビルドアップ走
金 休み
土 15km走  
日 120分LSD

で60km~70kmぐらい

翌週
火 5~7km or 休
水 10km(40時間JOG+WS3本ぐらい+down)
木 8km~10kmビルドアップ走
金 休
土 4km upjog+2kmペース走+1kmdown 
日 本番 42.195km

でフルマラソン込みで70kmぐらい

一旦

 100→80→75→75→25 で月間350kmぐらい

と思ったのですが、中途半端な落とし方と感じたので
ここは思い切って

 100→81→60→70→22 月間 330kmぐらい

で行ってみる事にしました。

さて。。どうなるかな?

ってランナーズのサブスリー講座の平塚氏は
2/3か3/4ぐらに落とせと書いてあるから

まだ落とし方が足りないか?(汗)

とりあえず、これで頑張ります!!

【本日のトレーニング記録】

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ランニング」カテゴリの記事

コメント

2週間前の練習って、どうしていいか、よくわかってません。
僕の大阪マラソン前の週間走行距離を見直してみると、
112km→70km→72km→58kmでした。特に計算していたわけではありませんが、同じような感じかもしれませんね。

かなり思い切って距離を落とすことにしましたね。
でも、計画でそれくらいにておかしないと、頑張り過ぎちゃうtakakiさんだから丁度どいいかな(*^o^*)
くれぐれも走り過ぎにならないように気を付けて下さいね。

体調・準備万全でレース当日を迎えることをお祈りします。
頑張ってください!
^^;

しっかり計画立てて完璧ですね(^^)v 僕は落としすぎるくらい落とします(笑)
いまさら走ってもって言う考えですから(笑)

なみのりさん前回は金さんの
リカバリー→調整の流れですよね
昨年それで、たしかに後半粘れたような
気がしたのですが、思ったより
スピードが出なかったと言う思いもあり、今年はしっかり走り込みしてきたので、思いきって疲労抜いてみようかと
思いました。
しかし思い通りに行くかは
神のみぞ知るですね。

としさん
頑張り過ぎるように見えても、だいたい
計画した通りです。(^-^)/
なのでしっかり疲労抜いて
行きますよ。

しょうようゆうさん
コメントありがとうございます。
やるだけやったら後は
運に身をまかせます。
気持ち良く走れるといいな〜

ひろ兄ぃさん
まだ別府大分あるので、あまり落とし過ぎるのもと思いまして…前月400kmから2割減に止めてます。
12月、年末年始もがっつり走ります。

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