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2011年11月13日 (日)

今日はじっくりLSD

午前中娘と公園で遊んでいたのですが、
娘の方が風邪気味で咳コンコン調子悪い

昼は家にあるもので、ご飯をコンソメとバターで炒めて、
スパゲティ用のミートソース(単独ではあまり美味しくない)
適当に作ったホワイトソース、チーズで
ミラノ風?ドリアをぱぱっと作成・・って俺は主婦か(笑)
Img_1376
でも娘も喜んで食べてたから良いか

その前に息子にもおにぎり作ってやったし。。
Img_1371
いや~頑張ってます(笑)

午後娘は調子悪く寝てしまったので

午後の早い時間に走りに出ました。

今日はじっくりLSD

最初の1時間は7分半/kmぐらのペース
途中、高速ランナーのI君がやってきて、
いちどLSDというのを経験してみたいと併走

40分ぐらい走ったところで、脚に張りが出て
I君は離脱して行きました~(笑)

こちらはそのまま継続して2時間40分で22km

【本日のトレーニング記録】

テーマ :週末のLSD2時間40分
開始時間:13:32
距離  :22.3km
時間  :2:40:28
ペース :7:12/km
体重    :63.2kg
累計距離:175.9km
使用シューズ:GT-2150

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コメント

2週間になりましたね。 ここからどういうメニューで行かれるのでしょうか?
お先に走らせてもらいます(笑)(^^)v

高速ランナーでもLSDは苦手なんでしょうか(^^ヾ
でも僕も7分を超えるペースはなかなかできません。
あと2週間ですね。疲労を残さないように十分ご注意を。

料理にランに頑張りますね。
LSDはスタミナ作りにもなるし体重減になるいい練習ですね。

家にあるものでパパッとごはんが作れるっていうのは… もう完全な主夫ですね(^^;ゞ
やはりLSDは使う筋肉が違うってことでしょうかね。

ひろ兄ぃさん
ここからは軽い刺激入れで週70km
ぐらい目安でしょうか
ここまできたら焦らず
リラックスしていきます。

なみのりさん
1km7分ってどうやって走るの
と言う人多いですね。
自分的に遅く走るなら、結構得意です。
ちなみに
一緒に走った人に速く走るより
脚が太くなるよと言ったら、
太くしたくないと拒否られました。(笑)

とっきゅうさん
肉離れからLSDしながら回復させて以来、重要な練習になってます。
体重はなかなか減りませんけどね(汗)

としさん
主夫よく言われます(笑)
LSD違うと思います。
なので週の中でLSDペースと
JOGペース、速いペースそれぞれ
やるようにしてますです。
たぶんそれが故障防止になってるかと

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